چگونه عصاره ریشه سنبل الطیب به آرامش و خواب بهتر شما کمک می کند

• به طور طبیعی به خواب کمک می کند

مطالعات نشان می دهد که سنبل الطیب زمان خوابیدن را کاهش می دهد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد، بنابراین اگر نمی توانید بخوابید، ممکن است همان چیزی باشد که به دنبال آن هستید. برخلاف بسیاری از داروهای خواب با نسخه، سنبل الطیب عوارض جانبی کمتری دارد و احتمال اینکه منجر به خواب آلودگی صبحگاهی شود بسیار کمتر است.
در یک مطالعه دوسوکور که توسط مرکز بهداشت Foellinge در سوئد انجام شد، اثرات سنبل الطیب بر خواب ضعیف قابل توجه بود. از شرکت کنندگان در این مطالعه، 44 درصد خواب کامل را گزارش کردند در حالی که 89 درصد بهبود خواب را هنگام مصرف ریشه سنبل الطیب گزارش کردند. علاوه بر این، هیچ گونه عوارض جانبی برای این گروه مشاهده نشد.
ریشه سنبل الطیب اغلب با گیاهان آرام بخش دیگر مانند رازک (Humulus lupulus) و بادرنجبویه (Melissa officinalis) برای درمان اختلالات خواب ترکیب می شود. یک مطالعه بر روی کودکان با مشکلات خواب جزئی منتشر شده در Phytomedicine نشان داد که 81 درصد از افرادی که ترکیب گیاهی سنبل الطیب و بادرنجبویه مصرف کردند، نسبت به افرادی که دارونما مصرف کردند، خواب بسیار بهتری داشتند.
ریشه سنبل الطیب چگونه به شما کمک می کند تا اینقدر خوب بخوابید؟ سنبل الطیب حاوی ماده شیمیایی به نام لینارین است که اثرات آرام بخشی دارد.
عصاره سنبل الطیب می تواند با افزایش سطح گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) مغز شما باعث آرامش شود. گابا یک انتقال دهنده عصبی بازدارنده در سیستم عصبی مرکزی است. در مقادیر کافی می تواند یک اثر آرام بخش ایجاد کند و فعالیت عصبی را آرام کند.
نتایج یک مطالعه آزمایشگاهی نشان می دهد که عصاره سنبل الطیب ممکن است باعث آزاد شدن GABA از انتهای عصبی مغز شود و سپس مانع از بازگشت گابا به سلول های عصبی شود. علاوه بر این، والرینیک اسید سنبل الطیب آنزیمی را که گابا را از بین می برد، مهار می کند، راه دیگری که سنبل الطیب می تواند سطح GABA شما را بهبود بخشد و باعث ایجاد یک استراحت عالی در شب شود.

• اضطراب را آرام می کند

دانشمندان دریافته اند که ریشه سنبل الطیب، به ویژه اسید والرنیک، مقدار GABA را از طریق گیرنده های GABA افزایش می دهد.
داروهایی مانند آلپرازولام (زاناکس) و دیازپام (والیوم) نیز با افزایش میزان گابا در مغز عمل می کنند. والریک اسید، والرنیک اسید و والرنول موجود در عصاره ریشه سنبل الطیب به عنوان عوامل ضد اضطراب عمل می کنند.
بسیار شگفت انگیز است که یک داروی گیاهی مانند ریشه سنبل الطیب می تواند اثرات ضد اضطرابی مشابه داروهای تجویزی را بدون عوارض جانبی داروهای روانگردان داشته باشد. اگر از داروهای آرام بخش یا داروهای ضد افسردگی (مانند داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای مانند آمی تریپتیلین یا داروهای ضد افسردگی چهار حلقه ای) استفاده می کنید، همزمان سنبل الطیب مصرف نکنید.

• فشار خون را کاهش می دهد

اکنون که می‌دانید ریشه سنبل الطیب می‌تواند برای ذهن و بدن بسیار آرام‌بخش باشد، احتمالاً تعجب‌آور نیست که بشنوید که می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب نیز کمک کند. همان اجزای فعالی که به اثرات سنبل الطیب برای مدیریت اضطراب و بیقراری کمک می کنند، می توانند به بدن کمک کنند تا فشار خون خود را به درستی تنظیم کند.
فشار خون بالا چیزی است که قطعاً می خواهید از آن اجتناب کنید زیرا احتمال سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می دهد و بیماری قلبی یک نگرانی عمده برای سلامتی در ایالات متحده است.
مطالعات نشان می دهد که مکمل های ریشه سنبل الطیب می تواند به طور طبیعی به کاهش فشار خون و حفظ آن در سطح سالم کمک کند، که تأثیر مثبت مستقیمی بر سلامت قلب شما دارد.

• دردهای قاعدگی را کاهش می دهد

طبیعت آرام بخش ریشه سنبل الطیب می تواند آن را به انتخابی هوشمندانه برای تسکین طبیعی دردهای قاعدگی تبدیل کند. می تواند شدت و ناراحتی دردهای قاعدگی را کاهش دهد، که یک مشکل رایج برای زنانی است که ماهانه از PMS رنج می برند.
ریشه سنبل الطیب دقیقاً چگونه می تواند کمک کند؟ این یک آرام بخش طبیعی و ضد اسپاسم است، به این معنی که اسپاسم عضلانی را سرکوب می کند و به عنوان یک شل کننده طبیعی عضلات عمل می کند.
مکمل های غذایی ریشه سنبل الطیب می تواند به طور موثری انقباضات شدید عضلانی رحم را که باعث درد وحشتناک بسیاری از زنان در دوران قاعدگی می شود، آرام کند.

• مدیریت استرس را بهبود می بخشد

ریشه سنبل الطیب با کاهش اضطراب و بهبود طول و کیفیت خواب می تواند به طور قابل توجهی به مدیریت استرس روزانه کمک کند. استرس مزمن، یکی دیگر از مسائل مهم در میان بزرگسالان در ایالات متحده، می تواند بر بسیاری از بخش های سلامتی شما، از جمله کیفیت خواب و سلامت سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد.
سنبل الطیب با بهبود سطح GABA آرامش ذهن و بدن را آسان تر می کند. این یک راه طبیعی عالی برای کمک به پایین نگه داشتن سطح کورتیزول و بهبود کیفیت زندگی شما است.
علاوه بر این، طبق تحقیقات منتشر شده در BMC Complementary and Alternative Medicine، نشان داده شده است که ریشه سنبل الطیب با کمک به حفظ سطح سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی که به تنظیم خلق و خوی کمک می کند، استرس فیزیکی و روانی را سرکوب می کند.