Wie Baldrianwurzelextrakt Ihnen hilft, sich zu entspannen und besser zu schlafen

• Fördert auf natürliche Weise den Schlaf

Studien zeigen, dass Baldrian die Einschlafzeit verkürzt und die Schlafqualität verbessert. Wenn Sie also nicht schlafen können, ist es möglicherweise genau das Richtige für Sie. Im Gegensatz zu vielen verschreibungspflichtigen Schlafmitteln hat Baldrian weniger Nebenwirkungen und führt viel seltener zu morgendlicher Schläfrigkeit.
In einer Doppelblindstudie, die vom Gesundheitszentrum Foellinge in Schweden durchgeführt wurde, waren die Auswirkungen von Baldrian auf Schlafstörungen signifikant. Von den Studienteilnehmern berichteten 44 Prozent von perfektem Schlaf, während 89 Prozent von einem verbesserten Schlaf durch die Einnahme von Baldrianwurzel berichteten. Darüber hinaus wurden für diese Gruppe keine nachteiligen Auswirkungen beobachtet.
Baldrianwurzel wird häufig mit anderen beruhigenden Kräutern wie Hopfen (Humulus lupulus) und Zitronenmelisse (Melissa officinalis) kombiniert, um Schlafstörungen zu behandeln. Eine in Phytomedicine veröffentlichte Studie über Kinder mit leichten Schlafproblemen ergab, dass 81 Prozent derjenigen, die eine Kräuterkombination aus Baldrian und Zitronenmelisse einnahmen, angaben, viel besser zu schlafen als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Wie hilft Ihnen die Baldrianwurzel, so gut zu schlafen? Baldrian enthält eine Chemikalie namens Linarin, die nachweislich eine beruhigende Wirkung hat.
Baldrianextrakt kann sedierend wirken, indem er den Gamma-Aminobuttersäure-Spiegel (GABA) in Ihrem Gehirn erhöht. GABA ist ein hemmender Neurotransmitter im Zentralnervensystem. In ausreichend großen Mengen kann es eine beruhigende Wirkung haben und die Nervenaktivität beruhigen.
Ergebnisse einer In-vitro-Studie deuten darauf hin, dass Baldrianextrakt dazu führen kann, dass GABA aus den Nervenenden des Gehirns freigesetzt wird und dann verhindert, dass GABA wieder in die Nervenzellen aufgenommen wird. Darüber hinaus hemmt die Valerensäure von Baldrian ein Enzym, das GABA zerstört. Dadurch kann Baldrian Ihren GABA-Spiegel verbessern und eine gute Nachtruhe fördern.

• Beruhigt Ängste

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Baldrianwurzel, insbesondere Valerensäure, die Menge an GABA über GABA-Rezeptoren erhöht.
Medikamente wie Alprazolam (Xanax) und Diazepam (Valium) wirken ebenfalls, indem sie die GABA-Menge im Gehirn erhöhen. Die im Baldrianwurzelextrakt enthaltene Valeriansäure, Valerensäure und Valerenol wirken angstlösend.
Es ist ziemlich erstaunlich, dass ein pflanzliches Heilmittel wie Baldrianwurzel die gleiche angstlösende Wirkung haben kann wie verschreibungspflichtige Medikamente, ohne die Nebenwirkungen von Psychopharmaka. Wenn Sie andere beruhigende Medikamente oder Antidepressiva (z. B. trizyklische Antidepressiva wie Amitriptylin oder tetrazyklische Antidepressiva) einnehmen, nehmen Sie nicht gleichzeitig Baldrian ein.

• Senkt den Blutdruck

Nachdem Sie nun wissen, dass die Baldrianwurzel so beruhigend auf Geist und Körper wirken kann, ist es wahrscheinlich nicht überraschend, dass sie auch dabei helfen kann, den Blutdruck zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern. Dieselben Wirkstoffe, die zu den Wirkungen von Baldrian bei der Bewältigung von Angstzuständen und Unruhe beitragen, können auch dazu beitragen, dass der Körper seinen Blutdruck richtig reguliert.
Hoher Blutdruck sollten Sie auf jeden Fall vermeiden, da er das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte erhöht und Herzerkrankungen in den Vereinigten Staaten ein großes Gesundheitsrisiko darstellen.
Studien zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Baldrianwurzel dazu beitragen können, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken und auf einem gesunden Niveau zu halten, was sich direkt positiv auf die Herzgesundheit auswirkt.

• Lindert Menstruationsbeschwerden

Die entspannende Wirkung der Baldrianwurzel kann sie zu einer klugen Wahl zur natürlichen Linderung von Menstruationsbeschwerden machen. Es kann die Schwere und das Unbehagen von Menstruationsbeschwerden reduzieren, die ein häufiges Problem für Frauen sind, die monatlich an PMS leiden.
Wie genau kann Baldrianwurzel helfen? Es ist ein natürliches Beruhigungsmittel und krampflösend, was bedeutet, dass es Muskelkrämpfe unterdrückt und als natürlicher Muskelentspanner wirkt.
Nahrungsergänzungsmittel mit Baldrianwurzel können die starken Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur, die bei vielen Frauen während der Menstruation schreckliche Schmerzen verursachen, wirksam lindern, wie eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie der Islamic Azad University im Iran zeigte.

• Verbessert das Stressmanagement

Durch die Reduzierung von Angstzuständen und die Verbesserung der Länge und Qualität des Schlafes kann die Baldrianwurzel erheblich bei der täglichen Stressbewältigung helfen. Chronischer Stress, ein weiteres großes Problem bei Erwachsenen in den Vereinigten Staaten, kann sich auf viele Bereiche Ihrer Gesundheit auswirken, einschließlich der Schlafqualität und der Gesundheit des Immunsystems.
Durch die Verbesserung des GABA-Spiegels erleichtert Baldrian die Entspannung von Geist und Körper. Es ist eine hervorragende natürliche Möglichkeit, Ihren Cortisolspiegel niedrig zu halten und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Darüber hinaus wurde gezeigt, dass die Baldrianwurzel sowohl physischen als auch psychischen Stress unterdrückt, indem sie zur Aufrechterhaltung des Serotoninspiegels beiträgt, einem Neurotransmitter, der zur Regulierung der Stimmung beiträgt, wie aus einer in BMC Complementary and Alternative Medicine veröffentlichten Studie hervorgeht.