ଭାଲେରିଆନ୍ ରୁଟ୍ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ଏବଂ ଶୋଇବାରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

• ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଶୋଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଭାଲେରିଆନ୍ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସମୟକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ, ତେଣୁ ଯଦି ତୁମେ ଶୋଇ ପାରିବ ନାହିଁ, ତୁମେ ଯାହା ଖୋଜୁଛ ତାହା ହୋଇପାରେ | ଅନେକ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଶୋଇବା ications ଷଧ ପରି, ଭାଲେରିଆନ୍ ର କମ୍ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି ଏବଂ ସକାଳର ନିଦ୍ରା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ୍ |
ସ୍ Sweden ିଡେନର ଫୋଲିଙ୍ଗେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କେନ୍ଦ୍ର ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଡବଲ୍-ଅନ୍ଧ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଖରାପ ନିଦ ଉପରେ ଭାଲେରିଆନ୍ ର ପ୍ରଭାବ ମହତ୍ were ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥିଲା | ଅଧ୍ୟୟନର ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 44 ପ୍ରତିଶତ ନିଦ୍ରାର ରିପୋର୍ଟ କରିଥିବାବେଳେ 89 ପ୍ରତିଶତ ଭାଲେରିଆନ୍ ମୂଳ ନେବାବେଳେ ଉନ୍ନତ ନିଦ ବିଷୟରେ ଜଣାଇଥିଲେ | ଏଥିସହ, ଏହି ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ କ ad ଣସି ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପରିଲକ୍ଷିତ ହୋଇନଥିଲା |
ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଭାଲେରିଆନ୍ ମୂଳ ପ୍ରାୟତ other ଅନ୍ୟ ପ୍ରଲୋଭିତକାରୀ bs ଷଧ ସହିତ ମିଶିଥାଏ, ଯେପରିକି ହପ୍ସ (ହମୁଲସ୍ ଲୁପୁଲସ୍) ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ବାଲମ୍ (ମେଲିସା ଅଫିସିନାଲିସ୍) | ଫାଇଟୋମେଡିସିନ୍ ରେ ପ୍ରକାଶିତ ସାମାନ୍ୟ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ଉପରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଭାଲେରିଆନ୍ ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ବଲମ୍ ର ହର୍ବାଲ୍ ମିଶ୍ରଣ ଗ୍ରହଣ କରିଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 81 ପ୍ରତିଶତ ପ୍ଲେସେବୋ ନେଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଭଲ ଶୋଇଥିବାର ରିପୋର୍ଟ କରିଛନ୍ତି |
ଭାଲେରିଆନ୍ ମୂଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଏତେ ଭଲ ଶୋଇବାରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ? ଭାଲେରିଆନ୍ରେ ଲିନାରିନ୍ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ, ଯାହାକି ସେଡିଟିଭ୍ ଇଫେକ୍ଟ ବୋଲି ଦର୍ଶାଯାଇଛି |
ଭାଲେରିଆନ୍ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଗାମା-ଆମିନୋବୁଟାଇରିକ୍ ଏସିଡ୍ (GABA) ସ୍ତରକୁ ବ by ାଇ ସେଡେସନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | GABA ହେଉଛି କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଏକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର | ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ ଏହା ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଶାନ୍ତ କରି ଏକ ଶୋଷଣକାରୀ ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
ଏକ ଭିଟ୍ରୋ ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଭାଲେରିଆନ୍ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ GABA କୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ନାୟୁ ଶେଷରୁ ମୁକ୍ତ କରିପାରେ ଏବଂ ତା’ପରେ GABA କୁ ସ୍ନାୟୁ କୋଷକୁ ନିଆଯିବାକୁ ରୋକିପାରେ | ଏହା ସହିତ, ଭାଲେରିଆନ୍ ର ଭାଲେରେନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏକ ଏନଜାଇମକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରେ ଯାହା GABA କୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ, ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପାୟ ଯାହା ଭାଲେରିଆନ୍ ଆପଣଙ୍କର GABA ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଏକ ଭଲ ରାତିର ବିଶ୍ରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ |

• ଚିନ୍ତାକୁ ଶାନ୍ତ କରେ |

ବ Val ଜ୍ଞାନିକମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଛନ୍ତି ଯେ ଭାଲେରିଆନ୍ ମୂଳ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ଭାଲେରେନିକ୍ ଏସିଡ୍, GABA ରିସେପ୍ଟର ମାଧ୍ୟମରେ GABA ର ପରିମାଣ ବ increases ାଇଥାଏ |
ଆଲପ୍ରାଜୋଲାମ (ଜାନକ୍ସ) ଏବଂ ଡିଆଜେପାମ (ଭାଲିୟମ୍) ଭଳି ug ଷଧ ମଧ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କରେ GABA ର ପରିମାଣ ବ by ାଇ କାମ କରେ | ଭାଲେରିଆନ୍ ମୂଳ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟରେ ଥିବା ଭାଲେରିକ୍ ଏସିଡ୍, ଭାଲେରେନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଭାଲେରେନୋଲ୍ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଏଜେଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ |
ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଯେ ଭାଲେରିଆନ୍ ମୂଳ ପରି ଏକ ହର୍ବାଲ୍ ପ୍ରତିକାର, ସାଇକୋଟ୍ରୋପିକ୍ drugs ଷଧର ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ବିନା ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ drugs ଷଧ ସହିତ ସମାନ ଚିନ୍ତାଧାରା ବିରୋଧୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଶାନ୍ତକାରୀ ications ଷଧ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଟିଡେପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି (ଯେପରିକି ଟ୍ରାଇସାଇକ୍ଲିକ୍ ଆଣ୍ଟିଡେପ୍ରେସାଣ୍ଟ, ଯେପରିକି ଆମିଟ୍ରିପଟାଇନ୍, କିମ୍ବା ଟେଟ୍ରାସାଇକ୍ଲିକ୍ ଆଣ୍ଟିଡେପ୍ରେସାଣ୍ଟ), ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଭାଲେରିଆନ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |

• ରକ୍ତଚାପ କମ କରିଥାଏ |

ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଭାଲେରିଆନ୍ ମୂଳ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ଏତେ ଶାନ୍ତ ହୋଇପାରେ, ଏହା ଶୁଣିବା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ ଯେ ଏହା ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ | ସମାନ ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ ଯାହା ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଭାଲେରିଆନ୍ର ପ୍ରଭାବରେ ସହାୟକ ହୁଏ, ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଏହାର ରକ୍ତଚାପକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏଡାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ ହୃଦଘାତ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଅଟେ |
ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଭାଲେରିଆନ୍ ରୁଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତରରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |

• ମାସିକ cr ତୁସ୍ରାବକୁ ସହଜ କରିଥାଏ |

ଭାଲେରିଆନ୍ ମୂଳର ଆରାମଦାୟକ ପ୍ରକୃତି ଏହାକୁ men ତୁସ୍ରାବର ପ୍ରାକୃତିକ ଆରାମ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ମାର୍ଟ ପସନ୍ଦ କରିପାରେ | ଏହା men ତୁସ୍ରାବର ଗମ୍ଭୀରତା ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହା PMS ରେ ମାସିକ ପୀଡିତ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା |
ଭାଲେରିଆନ୍ ମୂଳ ପ୍ରକୃତରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ? ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ସେଡିଟିଭ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିସ୍ପାସମୋଡିକ୍, ଯାହାର ଅର୍ଥ ଏହା ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାସ୍ମକୁ ଦମନ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମଦାୟକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଭାଲେରିଆନ୍ ମୂଳ ଡାଏଟେରୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଗର୍ଭାଶୟର ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଶାନ୍ତ କରିପାରିବ ଯାହା men ତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଅନେକ ମହିଳାଙ୍କର ଭୟଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, ଯେପରି ଇରାନର ଇସଲାମିକ୍ ଆଜାଦ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଏକ ଦ୍ୱି-ଦୃଷ୍ଟିହୀନ, ରାଣ୍ଡୋମାଇଜଡ୍, ପ୍ଲେସେବୋ-ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି |

• ଚାପ ପରିଚାଳନାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |

ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରି ଏବଂ ଶୋଇବାର ଲମ୍ବ ଏବଂ ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି କରି, ଭାଲେରିଆନ୍ ମୂଳ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଚାପ ପରିଚାଳନାରେ ଯଥେଷ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | କ୍ରନିକ୍ ଚାପ, ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରର ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟା, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଅନେକ ଅଂଶ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ଶୋଇବା ଗୁଣ ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ |
GABA ସ୍ତରର ଉନ୍ନତି କରି, ଭାଲେରିଆନ୍ ଉଭୟ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ଆରାମ କରିବାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ | ତୁମର କର୍ଟିସୋଲ ସ୍ତରକୁ ତଳକୁ ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ଜୀବନଶ improve ଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ |
ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ବିଏମସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ଏବଂ ବିକଳ୍ପ ମେଡିସିନ୍ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର, ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି ଭାଲେରିଆନ୍ ମୂଳ ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପକୁ ଦମନ କରିବାକୁ ଦର୍ଶାଯାଇଛି |