Valeriana officinalis, සාමාන්යයෙන් valerian ලෙස හැඳින්වේ, එය ආසියාවට සහ යුරෝපයට ආවේණික ඔසු වන අතර එය දැන් එක්සත් ජනපදය සහ කැනඩාව ඇතුළු ලෝකයේ වෙනත් බොහෝ ප්රදේශවල වල් ලෙස වර්ධනය වේ.
පුරාණ ග්රීසියේ සහ රෝමයේ කාලයේ සිටම මිනිසුන් මෙම බහු වාර්ෂික ශාකය ස්වභාවික ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කර ඇත.
ශාකයේ සියුම් සුවඳැති මල් මෙන් නොව, වැලරියන් මුල්වල ඉතා දැඩි ගන්ධයක් ඇති අතර එය බොහෝ දෙනෙකුට අප්රසන්න වේ.
වැලරියන් වල මුල්, රයිසෝම (භූගත කඳන්) සහ ස්ටෝලෝන් (තිරස් කඳන්) කැප්සියුල සහ පෙති වැනි ආහාර අතිරේක මෙන්ම තේ සහ ටින්කටර් සෑදීමට යොදා ගනී.
වැලරියන් ශරීරයේ ක්රියා කරන්නේ කෙසේදැයි විද්යාඥයින්ට නිශ්චිතවම විශ්වාස නැත.
කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ එහි ක්රියාකාරිත්වය ශාකයේ ඇති සංයෝගවල ස්වාධීන සහ සහජීවන ක්රියාවන්ට සම්බන්ධ වන අතර ඒවා ඇතුළුව:
- valepotriates
- monoterpenes, sesquiterpenes සහ carboxylic සංයෝග
- ලිග්නන්
- ෆ්ලේවනොයිඩ්
- ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ලය (GABA) අඩු මට්ටම්
Valerenic අම්ලය සහ valerenol ලෙස හඳුන්වන Valerian හි ඇතැම් සංයෝග ශරීරයේ GABA ප්රතිග්රාහක මත ක්රියා කළ හැක.
GABA යනු ඔබේ ස්නායු පද්ධතියේ ස්නායු ආවේග නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන රසායනික පණිවිඩකරුවෙකි.
එය නින්ද නියාමනය සඳහා වගකිව යුතු ප්රධාන ස්නායු සම්ප්රේෂකයන්ගෙන් එකක් වන අතර, ඔබේ සිරුරේ පවතින GABA ප්රමාණය වැඩි කිරීම අවසාදිත බලපෑම් ඇති කරයි.
Valerenic අම්ලය සහ valerenol මගින් GABA ප්රතිග්රාහක මොඩියුලේට් කළ හැකි අතර මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ පවතින GABA ප්රමාණය වැඩි කරයි. එපමණක්ද නොව, GABA විනාශ කරන එන්සයිමයක් valerenic අම්ලය නිෂේධනය කරන බව පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත.
වැලෙරියන් වල ඇති සංයෝග නින්ද සහ මනෝභාවය නියාමනය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන සෙරොටොනින් සහ ඇඩිනොසීන් සඳහා වන ප්රතිග්රාහක සමඟ අන්තර්ක්රියා කළ හැකිය.
මීට අමතරව, මූලික පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ valerian හට එහි ලාක්ෂණික තියුණු සුවඳ ලබා දෙන සංයෝග - valepotriates - ශරීරය තුළ කාංසාව සහ විෂාදනාශක බලපෑම් ඇති කළ හැකි බවයි.
ප්රතිලාභ
- ස්වභාවිකවම නින්දට උපකාර කරයි
අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ වැලරියන් නිදා ගැනීමට ගතවන කාලය අඩු කරන අතර නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරන බවයි, එබැවින් ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකි නම්, එය ඔබ සොයන දේ පමණක් විය හැකිය. බොහෝ නිර්දේශිත නින්ද ඖෂධ මෙන් නොව, වැලරියන් අඩු අතුරු ආබාධ ඇති අතර උදෑසන නිදිමත ඇතිවීමට ඇති ඉඩකඩ බෙහෙවින් අඩුය.
ස්වීඩනයේ Foellinge සෞඛ්ය මධ්යස්ථානය විසින් සිදු කරන ලද ද්විත්ව අන්ධ අධ්යයනයක දී, දුර්වල නින්දට වැලරියන් වල බලපෑම සැලකිය යුතු විය. අධ්යයනයට සහභාගී වූවන්ගෙන් සියයට 44 ක් පරිපූර්ණ නින්දක් වාර්තා කළ අතර සියයට 89 ක් වැලෙරියන් මූල ගැනීමේදී වැඩි දියුණු නින්දක් වාර්තා කළහ. මීට අමතරව, මෙම කණ්ඩායම සඳහා අහිතකර බලපෑම් නිරීක්ෂණය නොකළේය.
Valerian root බොහෝ විට නින්දේ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා hops (Humulus lupulus) සහ ලෙමන් බාම් (Melissa officinalis) වැනි වෙනත් සන්සුන් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. Phytomedicine හි ප්රකාශයට පත් කරන ලද කුඩා නින්දේ ගැටළු ඇති ළමුන් පිළිබඳ එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ වැලරියන් සහ ලෙමන් බාම් ඖෂධ පැළෑටි සංයෝගයක් ගත් අයගෙන් සියයට 81 ක් ප්ලේසෙබෝ ගත් අයට වඩා හොඳින් නිදා ගන්නා බව වාර්තා කළ බවයි.
Valerian root ඔබට හොඳින් නිදා ගැනීමට උදව් කරන්නේ කෙසේද? වැලරියන් වල ලිනරින් නම් රසායනික ද්රව්යයක් අඩංගු වන අතර එය අවසාදිත බලපෑම් ඇති බව ඔප්පු වී ඇත.
වැලරියන් සාරය ඔබේ මොළයේ ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ලය (GABA) මට්ටම වැඩි කිරීමෙන් සන්සුන් වීමට හේතු විය හැක. GABA යනු මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ නිෂේධනීය ස්නායු සම්ප්රේෂකයකි. ප්රමාණවත් තරම් විශාල ප්රමාණවලින් එය සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය, ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය සන්සුන් කිරීම.
in vitro අධ්යයනයක ප්රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ වැලරියන් සාරය මොළයේ ස්නායු අවසානයෙන් GABA මුදා හැරීමට හේතු විය හැකි අතර පසුව GABA නැවත ස්නායු සෛල තුළට ගැනීම අවහිර කළ හැකි බවයි. මීට අමතරව, valerian ගේ valerenic අම්ලය GABA විනාශ කරන එන්සයිමයක් වළක්වයි, valerian හට ඔබේ GABA මට්ටම් වැඩි දියුණු කර රාත්රී විවේකයක් ප්රවර්ධනය කළ හැකි තවත් ක්රමයක්.
- කාංසාව සමනය කරයි
විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ valerian root, විශේෂයෙන් valerenic අම්ලය, GABA receptors හරහා GABA ප්රමාණය වැඩි කරන බවයි.
alprazolam (Xanax) සහ diazepam (Valium) වැනි ඖෂධ ද මොළයේ GABA ප්රමාණය වැඩි කිරීම මගින් ක්රියා කරයි. Valerian මූල සාරය තුළ අඩංගු valeric acid, valerenic acid සහ valerenol, Anxiety කාරකයන් ලෙස ක්රියා කරයි.
මනෝචිකිත්සක ඖෂධවල අහිතකර ප්රතිවිපාක නොමැතිව වොලේරියන් මූල වැනි ශාකසාර ප්රතිකර්මයක් බෙහෙත් වට්ටෝරු ඖෂධවලට සමාන ප්රති-සාංකාව නාශක බලපෑම් ඇති කළ හැකි බව පුදුම සහගතය. ඔබ වෙනත් සන්සුන් ඖෂධ හෝ විෂාදනාශක (අමිට්රිප්ටයිලයින් හෝ ටෙට්රාසයික්ලික් විෂාදනාශක වැනි ට්රයිසයික්ලික් විෂාදනාශක වැනි) ලබා ගන්නේ නම්, ඒ සමඟම වැලරියන් ගන්න එපා.
- රුධිර පීඩනය අඩු කරයි
වැලරියන් මූල මනසට සහ ශරීරයට සන්සුන් විය හැකි බව දැන් ඔබ දන්නා බැවින්, එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට, හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව ඇසීම පුදුමයක් නොවේ. කාංසාව කළමනාකරණය සහ නොසන්සුන්තාවය සඳහා වොලෙරියන් වල බලපෑමට දායක වන එකම ක්රියාකාරී සංරචක ශරීරයට රුධිර පීඩනය නිසි ලෙස නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
අධි රුධිර පීඩනය යනු ආඝාතය සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරන බැවින් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වළක්වා ගත යුතු දෙයක් වන අතර හෘද රෝග එක්සත් ජනපදයේ ප්රධාන සෞඛ්ය ගැටළුවකි.
අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ වොලේරියන් මූල අතිරේක මගින් රුධිර පීඩනය ස්වාභාවිකවම අඩු කර එය සෞඛ්ය සම්පන්න මට්ටමක තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එය ඔබේ හෘද සෞඛ්යයට සෘජු ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවයි.
- ඔසප් කැක්කුම සමනය කරයි
වැලරියන් මූලයේ ලිහිල් ස්වභාවය නිසා එය ඔසප් කැක්කුම සඳහා ස්වභාවික සහනයක් සඳහා හොඳ තේරීමක් කළ හැකිය. PMS වලින් මාසිකව පීඩා විඳින කාන්තාවන්ට පොදු ගැටළුවක් වන ඔසප් කැක්කුමෙහි බරපතලකම සහ අපහසුතාවයන් අඩු කළ හැකිය.
Valerian root හරියටම උදව් කරන්නේ කෙසේද? එය ස්වාභාවික sedative සහ antispasmodic වේ, එනම් එය මාංශ පේශි කැක්කුම යටපත් කරන අතර ස්වාභාවික මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්නෙකු ලෙස ක්රියා කරයි.
ඉරානයේ ඉස්ලාමීය අසාද් විශ්ව විද්යාලයේ ද්විත්ව අන්ධ, සසම්භාවී, ප්ලේසෙබෝ පාලනය කළ අධ්යයනයකින් හෙළි වූ පරිදි, ඔසප් වීමේදී බොහෝ කාන්තාවන් අත්විඳින දරුණු වේදනාවන්ට හේතු වන දරුණු ගර්භාෂ මාංශ පේශි හැකිලීම වැලේරියන් මූල ආහාර අතිරේක මගින් සන්සුන් කළ හැකිය.
- ආතති කළමනාකරණය වැඩි දියුණු කරයි
කාංසාව අඩු කිරීමෙන් සහ නින්දේ දිග සහ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමෙන්, දිනපතා ආතති කළමනාකරණයට වැලෙරියන් මූල සැලකිය යුතු ලෙස උපකාරී වේ. එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන් අතර තවත් ප්රධාන ගැටලුවක් වන නිදන්ගත ආතතිය, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෞඛ්යය ඇතුළුව ඔබේ සෞඛ්යයේ බොහෝ කොටස් වලට බලපෑම් කළ හැකිය.
GABA මට්ටම් වැඩිදියුණු කිරීමෙන්, valerian මනස සහ ශරීරය යන දෙකටම ලිහිල් කිරීමට පහසු කරයි. එය ඔබේ කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ස්වාභාවික ක්රමයකි.
තවද, BMC අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්ය විද්යාවේ ප්රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණයකට අනුව, මනෝභාවය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන ස්නායු සම්ප්රේෂකයක් වන serotonin මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම මගින් Valerian root කායික හා මානසික ආතතිය යන දෙකම යටපත් කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
වැලරියන් මූල ගන්නේ කෙසේද
ඔබ උපදෙස් පරිදි එය ගන්නා විට Valerian හොඳම ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත.
නවතම සාක්ෂි වලට අනුව, සති 4-8 ක් සඳහා දිනකට සම්පූර්ණ වැලරියන් මූල 450-1,410 mg මාත්රාවක් නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට සහාය විය හැක.
ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා, සමහර විශේෂඥයන් වොලෙරියන් සාරය 400-600 mg මාත්රාවක් හෝ දිනකට 3 වතාවක් දක්වා වැලරියන් මූල ග්රෑම් 0.3-3 මාත්රාවක් යෝජනා කරයි.
දිනකට 530-765 mg අතර මාත්රාවන් කාංසාව සහ OCD රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා ඵලදායී විය හැකි අතර, 765-1,060 mg අතර මාත්රාවන් ආර්තවහරණයේදී සහ පසුව උණුසුම් දැල්වීම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
කෙසේ වෙතත්, මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇති සෑම කෙනෙකුටම මෙම මාත්රා සුදුසු හෝ ඵලදායී නොවිය හැකිය. දැනට පවතින සාක්ෂි ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇති මාත්රා මේවාය.
පසු කාලය: පෙබරවාරි-28-2023
