ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੇ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲਾ ਚੌਲ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ "Oryza sativa" ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਅਤੇ "ਵਰਜਿਤ ਚਾਵਲ" ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸੀ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਚੀਨੀ ਇੰਪੀਰੀਅਲ ਕੋਰਟ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ 9.9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਰੋਸਣ ਸਮੇਤ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।
ਇਟਲੀ ਅਤੇ ਚੀਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਨਾਵਲ ਅਨਾਜ ਵੱਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਤੋਂ ਇਸਦਾ ਡੂੰਘਾ ਕਾਲਾ ਰੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਉਹੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਲੂਬੈਰੀ ਨੂੰ ਜਾਮਨੀ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਨੂੰ ਨੀਲਾ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਧੁਨਿਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ... ਇੱਥੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਥਾਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਕਿਉਂ ਹਨ- ਅੱਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਤੋੜਾਂਗੇ, ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ।
ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਕੀ ਹੈ?
ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਡੂੰਘੇ ਜਾਮਨੀ, ਲਗਭਗ ਕਾਲੇ, ਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਹੈ।
ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਕਸਰ ਦੱਖਣ ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਚਾਵਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਟਾਰਚੀ, ਚਿਪਚਿਪੀ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਾਵਲ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੁਆਦ ਹੈ।
ਕਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ 11 ਫਾਇਦੇ
ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਕਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ।
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਛੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਖੈਰ, ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਰੈਨ ਅਤੇ ਹਲ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਐਂਥੋਸਾਈਨਿਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ - ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬਿਹਤਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਉੱਚ ਐਂਥੋਸਾਈਨਿਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਐਂਥੋਸਾਈਨਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।14
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਅਨਾਜ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਬਰੈਨ (ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ) ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਪਰਤਾਏ ਹੋਵੋਗੇ, ਇਸਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ।
- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ
ਕਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
ਕਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3.7 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਦੇ 7.4% ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ।
ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਔਸਤ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਆਪਣੇ-ਬ੍ਰਾਂਡ ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ 9.9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਿਫਾਇੰਡ ਚਾਵਲ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਵਰਗੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖਣਿਜ, ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹਰਬਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ/ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਦਲੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਸਤੰਬਰ-26-2023
