Plantas Lactobacillusé uma cepa de bactérias probióticas encontradas naturalmente na boca e no intestino. Ajuda a decompor os alimentos, absorver nutrientes e controlar microorganismos "ruins" no trato digestivo que, de outra forma, poderiam causar doenças. Também é encontrado em alimentos fermentados como iogurte, kimchi, chucrute e kefir, bem como em suplementos probióticos de venda livre.
Os probióticos são bactérias e leveduras vivas que são boas para você. O consumo de probióticos como o Lactobacillus plantarum pode ajudá-lo a manter ou restaurar um equilíbrio saudável desses microorganismos “bons” no intestino, melhorando potencialmente a diarreia, a prisão de ventre e outros problemas digestivos.
Benefícios potenciais
- Diarréia
Os probióticos Lactobacillus têm se mostrado muito promissores na melhora da diarreia associada a vários distúrbios, incluindo a diarreia do viajante e a diarreia associada a antibióticos.
Num ensaio clínico com 438 crianças com diarreia associada a antibióticos, os probióticos de L. plantarum reduziram a incidência de fezes moles ou aquosas e dor abdominal, sem produzir efeitos secundários adversos.
- Saúde da pele
Em ensaios clínicos, L. plantarum aumentou significativamente o teor de água da pele do rosto e das mãos. Os voluntários do grupo probiótico tiveram uma redução significativa na profundidade das rugas na semana 12, e o brilho da pele também melhorou significativamente na semana 12. A elasticidade da pele no grupo probiótico melhorou 13,17% após 4 semanas e 21,73% após 12 semanas.
- Colite ulcerativa
Probióticos Lactobacillusmostraram-se promissores na redução dos sintomas da colite ulcerosa em vários ensaios clínicos. Uma mistura simbiótica contendo L. plantarum, em particular, melhorou significativamente os sintomas de UC em 73 pacientes após 8 semanas.
- Colesterol
Os probióticos Lactobacillus reduziram o colesterol em vários ensaios clínicos. Num estudo com 60 voluntários com colesterol elevado, um probiótico contendo L. plantarum reduziu o colesterol total em 13,6% após 12 semanas.
Em ratos com diabetes, L. plantarum reduz as taxas de triglicerídeos no sangue e de colesterol LDL “ruim”, enquanto aumenta o nível de colesterol HDL “bom”.
O colesterol sérico total e os triglicerídeos foram significativamente reduzidos em camundongos com colesterol elevado, após ingestão de L. plantarum.
"L. plantarum de revestimento duplo reduz os níveis de colesterol em ratos com dieta rica em gordura" .
- Obesidade
Uma dieta hipocalórica suplementada com queijo enriquecido com probióticos contendo L. plantarum reduziu o IMC e a pressão arterial em adultos russos com obesidade e hipertensão.
L. plantarum também protegeu camundongos da obesidade induzida por dieta. Esta bactéria reduz o peso corporal, a massa gorda, a glicemia de jejum, a insulina sérica e os níveis de leptina e marcadores pró-inflamatórios em ratos obesos.
A cevada fermentada com L. plantarum reverteu a intolerância à glicose, melhorou a insulina elevada, diminuiu os níveis de triglicerídeos e colesterol total em ratos com dieta rica em gordura.
L. plantarum melhorou as funções hepáticas e urinárias de ratos obesos, induzindo reduções na alanina aminotransferase (ALT), gama-glutamil transferase (GGT), triglicerídeos plasmáticos, concentrações de colesterol total, creatinina, uréia e peso corporal.
- Açúcar no sangue
L. plantarum reduziu os níveis de glicose em mulheres na pós-menopausa.
O leite de soja contendo L. plantarum apresentou propriedades antioxidantes e diminuiu os danos ao DNA entre pacientes com diabetes tipo 2.
plantarum diminuiu a ingestão de alimentos, o nível de glicose no sangue, o nível de hemoglobina glicosilada e os níveis de leptina em camundongos. Esta bactéria também regulou favoravelmente o nível de insulina e aumentou o colesterol “bom” (HDL).
L. plantarum causou uma redução significativa nos níveis de glicose no sangue em resposta à insulina em ratos com dieta rica em gordura.
O tratamento com L. plantarum regula favoravelmente a glicose no sangue, os hormônios e o metabolismo lipídico em ratos diabéticos.
L. plantarum melhorou significativamente os parâmetros imunológicos e protegeu os tecidos pancreáticos em ratos com diabetes. Além disso, este tratamento probiótico reduziu acentuadamente as atividades da lipase pancreática e plasmática e as taxas séricas de triglicerídeos e colesterol LDL e aumentou o nível de colesterol HDL. Também exerceu efeitos protetores eficientes nas funções hepática e renal.
- Cura de Feridas
Em um pequeno estudo clínico com 34 pessoas com úlceras nas pernas, a aplicação tópica de L. plantarum reduziu a carga bacteriana de úlceras venosas crônicas infectadas, neutrófilos, células apoptóticas e necróticas e induziu a cicatrização de feridas em pacientes diabéticos e não diabéticos.
- Saúde Bucal
L. plantarum morta pelo calor diminuiu a profundidade das bolsas periodontais em pacientes submetidos à terapia periodontal de suporte.
- Imunidade
Num estudo clínico com 171 adultos, L. plantarum melhorou a atividade imunológica e diminuiu os marcadores de estresse.
Mesmo L. plantarum morta pelo calor ativou a imunidade inata e adquirida em humanos. Plantarum aumentou a imunidade no intestino delgado de camundongos imunossuprimidos.
- Alergias
Num estudo clínico com 42 adultos, o suco cítrico fermentado por L. plantarum melhorou os sintomas da polinose do cedro japonês.
Num estudo celular, L. plantarum reduziu a alergenicidade da farinha de soja.
A administração oral de L. plantarum aliviou a hiperresponsividade das vias aéreas e as respostas alérgicas em camundongos.
Dosagem
L. plantarum às vezes é adicionado a alimentos fermentados, como iogurtes, mas é mais comumente consumido em suplementos dietéticos.
Em adultos, L. plantarum tem sido mais frequentemente tomado por via oral, sozinho ou em conjunto com outros probióticos, em doses de 500 milhões a 20 mil milhões de unidades formadoras de colónias (UFC) diariamente, durante até 3 meses. Fale com um profissional de saúde para descobrir qual dose pode ser melhor para uma condição específica.
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Horário da postagem: 15 de junho de 2023
