রোডিওলা রোজা আপনাকে কী সাহায্য করতে পারে?

• 1. চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে

রোডিওলা দীর্ঘদিন ধরে অ্যাডাপটোজেন হিসাবে পরিচিত, একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা অ-নির্দিষ্ট উপায়ে চাপের বিরুদ্ধে আপনার শরীরের প্রতিরোধ বাড়ায়।
চাপের সময়ে অ্যাডাপ্টোজেন খাওয়া আপনাকে চাপের পরিস্থিতি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করবে বলে মনে করা হয়।
Rhodiola বার্নআউটের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতেও দেখানো হয়েছে, যা দীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে ঘটতে পারে। একটি গবেষণায় 118 জন স্ট্রেস-সম্পর্কিত বার্নআউটের সাথে জড়িত যারা 12 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম রোডিওলা গ্রহণ করেছিল। অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীরা বিভিন্ন উপসর্গ যেমন মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা সাধারণত বার্নআউটের সাথে যুক্ত স্পষ্ট উন্নতি দেখিয়েছে।
সর্বাধিক উন্নতি প্রথম সপ্তাহে ঘটেছিল এবং পুরো অধ্যয়ন জুড়ে চলতে থাকে। গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে এটি বার্নআউটের জন্য রোডিওলা চিকিত্সার ক্লিনিকাল ফলাফলের তদন্তকারী প্রথম পরীক্ষা। তারা ফলাফলগুলিকে উত্সাহজনক বলে মনে করেছে এবং আরও পরীক্ষার সুপারিশ করেছে।

• 2. ক্লান্তি সঙ্গে সাহায্য করতে পারে

স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং অপর্যাপ্ত ঘুম হল কয়েকটি কারণ যা ক্লান্তিতে অবদান রাখতে পারে, যা শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তির অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।
এর অ্যাডাপটোজেনিক বৈশিষ্ট্যের কারণে, রোডিওলা ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।
একটি গবেষণায়, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির লক্ষণ সহ 100 জন লোক 8 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম রোডিওলা পান। তারা উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করেছে:
চাপের লক্ষণ
ক্লান্তি
জীবনের মান
মেজাজ
একাগ্রতা
এই উন্নতিগুলি শুধুমাত্র 1 সপ্তাহের চিকিত্সার পরে পরিলক্ষিত হয়েছিল এবং অধ্যয়নের শেষ সপ্তাহে উন্নতি করতে থাকে।

• 3. বিষণ্নতার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে

বিষণ্ণতা একটি সাধারণ কিন্তু গুরুতর অসুস্থতা যা আপনার অনুভূতি এবং আচরণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
আপনার মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার নামক রাসায়নিক ভারসাম্যহীন হয়ে পড়লে এটি ঘটবে বলে মনে করা হয়। স্বাস্থ্য পেশাদাররা সাধারণত এই রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে সাহায্য করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে দেন।
এটা প্রস্তাব করা হয়েছে যে Rhodiola rosea এন্টিডিপ্রেসেন্ট বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে যা আপনার মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
একটি গবেষণায় রডিওলার প্রভাবকে সাধারণত নির্ধারিত এন্টিডিপ্রেসেন্ট সার্ট্রালাইনের সাথে তুলনা করা হয়েছে, যা জোলোফ্ট নামে বিক্রি হয়। গবেষণায়, বিষণ্নতায় আক্রান্ত 57 জন লোককে এলোমেলোভাবে 12 সপ্তাহের জন্য rhodiola, sertraline বা একটি প্ল্যাসিবো পিল গ্রহণের জন্য নিয়োগ করা হয়েছিল।
যদিও রোডিওলা এবং সার্ট্রালাইন উভয়ই হতাশার লক্ষণগুলিকে হ্রাস করেছিল, সারট্রালাইনের একটি বৃহত্তর প্রভাব ছিল। যাইহোক, রোডিওলা কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া উত্পন্ন করে এবং আরও ভাল সহ্য করা হয়েছিল।

• 4. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে

ব্যায়াম, সঠিক পুষ্টি, এবং একটি ভাল রাতের ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী রাখার নিশ্চিত উপায়।
রোডিওলা সহ কিছু সম্পূরকগুলিও সাহায্য করতে পারে।
36 টি প্রাণীর গবেষণার একটি পর্যালোচনা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে রোডিওলা শেখার এবং মেমরি ফাংশন উন্নত করতে পারে।
একটি প্রাণী সমীক্ষায় দেখা গেছে যে রোডিওলার মাত্র একটি ডোজ স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং ইঁদুরের উপর একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব ফেলে। এটি পরামর্শ দিয়েছে যে রডিওলা মানুষের মধ্যে জ্ঞান বৃদ্ধি এবং মেজাজের ব্যাধি প্রতিরোধের জন্য একটি ভাল হাতিয়ার হয়ে উঠতে পারে।
আরেকটি গবেষণা পর্যালোচনা উপসংহারে পৌঁছেছে যে রোডিওলার থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্যগুলি বয়স-সম্পর্কিত অনেক রোগের উপকার করতে পারে। গবেষকরা পরীক্ষামূলক ফলাফল এবং ক্লিনিকাল অ্যাপ্লিকেশনের মধ্যে ব্যবধান কমাতে আরও গবেষণার আহ্বান জানিয়েছেন।

• 5. ব্যায়াম কর্মক্ষমতা উন্নত হতে পারে

Rhodiola শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি হ্রাস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করার দাবি করা হয়েছে।
তবে গবেষণার ফলাফল মিশ্র।
ইতিবাচক দিকে, একটি প্রাণীর গবেষণায় দেখা গেছে যে রোডিওলা ইঁদুরের পেশী শক্তি এবং শক্তি কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। গবেষণায়, ইঁদুরগুলিকে রোডিওলা রোজা নির্যাস দেওয়া হয়েছিল রডিওলার অন্য একটি যৌগের সাথে যাকে Rhaponticum carthamoides (Rha) বলা হয় প্রতিরোধের অনুশীলনের পরে।
আরেকটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে রডিওলা খাওয়ার ফলে তরুণ, সুস্থ, শারীরিকভাবে সক্রিয় পুরুষদের প্রতিক্রিয়া সময় এবং মোট প্রতিক্রিয়া সময় কম হয়। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ বৃদ্ধি করেছে কিন্তু সামগ্রিক ধৈর্যের উপর কোন প্রভাব ফেলেনি।
অন্যান্য গবেষণায়, রোডিওলাকে অনুভূত পরিশ্রম কমিয়ে ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে দেখানো হয়েছে, অথবা অংশগ্রহণকারীরা তাদের শরীর কীভাবে কাজ করছে (14 বিশ্বস্ত উত্স)।
সন্দেহজনক দিক থেকে, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে রডিওলা পরিপূরক অক্সিজেন গ্রহণ বা পেশীর কার্যকারিতা পরিবর্তন করে না এবং এটি ম্যারাথন ক্রীড়াবিদদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় না।
এছাড়াও, ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ সতর্ক করে যে মানব গবেষণা থেকে এই সিদ্ধান্তে পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই যে রডিওলা যে কোনও স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত ব্যবহারের জন্য সহায়ক। এর একটি কারণ হতে পারে যে গবেষকরা এখনও সঠিকভাবে বুঝতে পারছেন না যে কীভাবে রোডিওলা মানুষের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে।

• 6. ডায়াবেটিস পরিচালনায় সাহায্য করতে পারে

ডায়াবেটিস হল এমন একটি অবস্থা যেটি ঘটে যখন আপনার শরীর হরমোন ইনসুলিন তৈরি বা প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতা হ্রাস করে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত ইনসুলিন ইনজেকশন বা ওষুধ ব্যবহার করেন যা তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়।
মজার বিষয় হল, প্রাণী গবেষণা পরামর্শ দেয় যে রোডিওলা ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
রোডিওলায় থাকা স্যালিড্রোসাইড যৌগটি ইঁদুরের ডায়াবেটিস এবং ডায়াবেটিক নেফ্রোপ্যাথি (কিডনি রোগ) থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
এই গবেষণাগুলি ইঁদুরগুলিতে সঞ্চালিত হয়েছিল, তাই তাদের ফলাফলগুলি মানুষের কাছে সাধারণীকরণ করা যায় না। যাইহোক, তারা মানুষের মধ্যে ডায়াবেটিসের উপর রডিওলার প্রভাব তদন্ত করার একটি বাধ্যতামূলক কারণ।
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং আপনি রোডিওলা সম্পূরক গ্রহণ করতে চান তবে প্রথমে আপনার ডায়েটিশিয়ান বা ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

• 7. ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে

স্যালিড্রোসাইড, রোডিওলার একটি শক্তিশালী উপাদান, এর ক্যান্সার প্রতিরোধক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য তদন্ত করা হয়েছে।
টেস্ট-টিউব এবং প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ফুসফুস, মূত্রাশয়, গ্যাস্ট্রিক এবং কোলন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে।
ফলস্বরূপ, গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে রডিওলা অনেক ধরণের ক্যান্সারের চিকিৎসায় কার্যকর হতে পারে।
যাইহোক, মানব গবেষণা উপলব্ধ না হওয়া পর্যন্ত, রডিওলা ক্যান্সারের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে কিনা তা অজানা থেকে যায়।