En que pode axudarche a Rhodiola Rosea?

• 1. Pode axudar a diminuír o estrés

A rodiola é coñecida desde hai moito tempo como un adaptógeno, unha substancia natural que aumenta a resistencia do teu corpo ao estrés de xeitos inespecíficos.
Crese que consumir adaptóxenos durante tempos estresantes axuda a manexar mellor as situacións estresantes.
Tamén se demostrou que a rodiola mellora os síntomas do burnout, que pode ocorrer co estrés crónico. Un estudo involucrou a 118 persoas con burnout relacionado co estrés que tomaron 400 mg de rodiola ao día durante 12 semanas. Os participantes no estudo mostraron unha clara melloría en varios síntomas como o estrés e a depresión comúnmente asociados co burnout.
A maior mellora produciuse durante a primeira semana e continuou durante todo o estudo. Os investigadores sinalaron que este foi o primeiro ensaio que investigaba os resultados clínicos do tratamento con rodiola para o burnout. Consideraron que os resultados eran alentadores e recomendaron máis probas.

• 2. Pode axudar coa fatiga

O estrés, a ansiedade e o sono inadecuado son só algúns dos factores que poden contribuír á fatiga, que pode provocar sensacións de cansazo físico e mental.
Debido ás súas propiedades adaptóxenas, pénsase que a rodiola axuda a aliviar a fatiga.
Nun estudo, 100 persoas con síntomas de fatiga crónica recibiron 400 mg de rodiola todos os días durante 8 semanas. Experimentaron melloras significativas en:
síntomas de estrés
fatiga
calidade de vida
estado de ánimo
concentración
Estas melloras observáronse despois de só 1 semana de tratamento e continuaron mellorando durante a última semana do estudo.

• 3. Podería axudar a reducir os síntomas da depresión

A depresión é unha enfermidade común pero grave que afecta negativamente a forma en que se sente e actúa.
Pénsase que ocorre cando os produtos químicos do teu cerebro chamados neurotransmisores se desequilibran. Os profesionais da saúde adoitan receitar antidepresivos para axudar a corrixir estes desequilibrios químicos.
Suxeriuse que a Rhodiola rosea pode ter propiedades antidepresivas que axudan a equilibrar os neurotransmisores do cerebro.
Un estudo comparou os efectos da rodiola co antidepresivo comúnmente prescrito sertralina, que se vende baixo o nome de Zoloft. No estudo, 57 persoas diagnosticadas con depresión foron asignadas aleatoriamente para recibir rodiola, sertralina ou unha pílula placebo durante 12 semanas.
Aínda que a rodiola e a sertralina reduciron os síntomas da depresión, a sertralina tivo un maior efecto. Non obstante, a rodiola produciu menos efectos secundarios e foi mellor tolerada.

• 4. Pode mellorar a función cerebral

O exercicio, a nutrición adecuada e unha boa noite de sono son formas seguras de manter o teu cerebro funcionando forte.
Algúns suplementos tamén poden axudar, incluíndo a rodiola.
Unha revisión de 36 estudos en animais concluíu que a rodiola pode mellorar a aprendizaxe e a función da memoria.
Un estudo en animais descubriu que só unha única dose de rodiola aumentaba a memoria e tiña un efecto antidepresivo nos ratos. Suxeriu que a rodiola podería converterse nunha boa ferramenta para aumentar a cognición e contrarrestar os trastornos do estado de ánimo das persoas.
Outra revisión da investigación concluíu que as propiedades terapéuticas da rodiola poden beneficiar a moitas enfermidades relacionadas coa idade. Os investigadores pediron máis investigación para salvar a brecha entre os resultados experimentais e as aplicacións clínicas .

• 5. Pode mellorar o rendemento do exercicio

A rhodiola foi afirmada para mellorar o rendemento deportivo reducindo a fatiga física e mental e aumentando a actividade antioxidante.
Non obstante, os resultados da investigación son mixtos.
No lado positivo, un estudo en animais descubriu que a rodiola podería mellorar a potencia muscular e o rendemento da forza en ratas. No estudo, as ratas recibiron extracto de Rhodiola rosea combinado con outro composto de Rhodiola chamado Rhaponticum carthamoides (Rha) despois do exercicio de resistencia.
Outro estudo descubriu que a inxestión de rodiola acurta o tempo de reacción e o tempo de resposta total en homes novos, sans e fisicamente activos. Tamén aumentou a actividade antioxidante pero non tivo ningún efecto sobre a resistencia xeral.
Noutros estudos, demostrouse que a rodiola mellora o rendemento do exercicio ao diminuír o esforzo percibido ou a intensidade que sentían os participantes no seu corpo (14 Fonte de confianza).
No lado escéptico, a investigación apunta a estudos que mostran que a suplementación con rodiola non cambiou a absorción de osíxeno nin o rendemento muscular e non mellorou o sistema inmunitario dos atletas de maratón.
Ademais, o Centro Nacional de Saúde Complementaria e Integrativa advirte de que non hai probas suficientes de estudos humanos para concluír que a rodiola é útil para calquera uso relacionado coa saúde. Parte da razón disto pode ser que os investigadores aínda non entenden exactamente como afecta a rodiola ao rendemento humano.

• 6. Pode axudar a xestionar a diabetes

A diabetes é unha condición que ocorre cando o seu corpo desenvolve unha capacidade reducida para producir ou responder á hormona insulina, o que provoca niveis elevados de azucre no sangue.
As persoas con diabetes adoitan usar inxeccións de insulina ou medicamentos que aumentan a sensibilidade á insulina para controlar mellor os seus niveis de azucre no sangue.
Curiosamente, a investigación en animais suxire que a rodiola pode axudar a mellorar a xestión da diabetes.
Demostrouse que o composto de salidrosido na rodiola axuda a protexer contra a diabetes e a nefropatía diabética (enfermidade renal) nas ratas.
Estes estudos realizáronse en ratas, polo que os seus resultados non se poden xeneralizar aos humanos. Non obstante, son un motivo convincente para investigar os efectos da rodiola sobre a diabetes nas persoas.
Se tes diabetes e queres tomar suplementos de rodiola, primeiro fala co teu dietista ou médico.

• 7. Pode ter propiedades anticanceríxenas

O salidroside, un potente compoñente da rodiola, foi investigado polas súas propiedades anticancerígenas.
Estudos en probetas e animais demostraron que pode inhibir o crecemento das células do cancro de pulmón, vexiga, gástrico e colon.
Como resultado, os investigadores suxeriron que a rodiola pode ser útil no tratamento de moitos tipos de cancro.
Non obstante, ata que estean dispoñibles estudos en humanos, aínda non se sabe se a rodiola pode axudar a tratar o cancro.