Чем вам может помочь родиола розовая?

• 1. Может помочь уменьшить стресс

Родиола уже давно известна как адаптоген, натуральное вещество, которое неспецифическим образом повышает устойчивость вашего организма к стрессу.
Считается, что употребление адаптогенов во время стресса помогает вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями.
Также было доказано, что родиола улучшает симптомы выгорания, которое может возникнуть при хроническом стрессе. В одном исследовании приняли участие 118 человек с выгоранием, связанным со стрессом, которые принимали 400 мг родиолы ежедневно в течение 12 недель. Участники исследования продемонстрировали явное улучшение различных симптомов, таких как стресс и депрессия, обычно связанных с выгоранием.
Наибольшее улучшение произошло в течение первой недели и продолжалось на протяжении всего исследования. Исследователи отметили, что это было первое исследование, изучающее клинические результаты лечения родиолой при эмоциональном выгорании. Они сочли результаты обнадеживающими и рекомендовали провести дальнейшие испытания.

• 2. Может помочь при усталости.

Стресс, беспокойство и недостаточный сон — это лишь несколько факторов, которые могут способствовать усталости, вызывающей чувство физической и умственной усталости.
Считается, что благодаря своим адаптогенным свойствам родиола помогает снять усталость.
В одном исследовании 100 человек с симптомами хронической усталости получали 400 мг родиолы каждый день в течение 8 недель. Они ощутили значительные улучшения в:
симптомы стресса
усталость
качество жизни
настроение
концентрация
Эти улучшения наблюдались уже через 1 неделю лечения и продолжали улучшаться в течение последней недели исследования.

• 3. Может помочь уменьшить симптомы депрессии

Депрессия — распространенное, но серьезное заболевание, которое негативно влияет на то, как вы себя чувствуете и действуете.
Считается, что это происходит, когда химические вещества в мозгу, называемые нейротрансмиттерами, становятся несбалансированными. Медицинские работники обычно назначают антидепрессанты, чтобы помочь исправить химический дисбаланс.
Было высказано предположение, что родиола розовая может обладать антидепрессивными свойствами, которые помогают сбалансировать нейротрансмиттеры в мозгу.
В одном исследовании сравнивали действие родиолы с обычно назначаемым антидепрессантом сертралином, который продается под названием Золофт. В исследовании 57 человек с диагнозом депрессия были случайным образом распределены на прием родиолы, сертралина или таблеток плацебо в течение 12 недель.
Хотя родиола и сертралин уменьшали симптомы депрессии, сертралин имел больший эффект. Однако родиола вызывала меньше побочных эффектов и лучше переносилась.

• 4. Может улучшить функцию мозга

Физические упражнения, правильное питание и хороший ночной сон — верные способы поддерживать работоспособность вашего мозга.
Некоторые добавки также могут помочь, в том числе родиола.
Обзор 36 исследований на животных показал, что родиола может улучшить функции обучения и памяти.
Исследование на животных показало, что всего лишь одна доза родиолы улучшает память и оказывает антидепрессивное действие на мышей. Было высказано предположение, что родиола может стать хорошим средством для улучшения когнитивных функций и противодействия расстройствам настроения у людей.
Другой обзор исследований пришел к выводу, что терапевтические свойства родиолы могут принести пользу при многих возрастных заболеваниях. Исследователи призвали к проведению дополнительных исследований, чтобы преодолеть разрыв между экспериментальными результатами и клиническим применением.

• 5. Может улучшить производительность упражнений.

Утверждается, что родиола улучшает спортивные результаты за счет снижения физической и умственной усталости и повышения антиоксидантной активности.
Однако результаты исследований неоднозначны.
Положительным моментом является то, что одно исследование на животных показало, что родиола может улучшить мышечную силу и силовые показатели у крыс. В ходе исследования крысам после упражнений с отягощениями давали экстракт родиолы розовой в сочетании с другим соединением родиолы, называемым Rhaponticum carthamoides (Rha).
Другое исследование показало, что употребление родиолы сокращает время реакции и общее время реакции у молодых, здоровых и физически активных мужчин. Он также увеличил антиоксидантную активность, но не оказал никакого влияния на общую выносливость.
В других исследованиях было показано, что родиола улучшает физическую работоспособность за счет уменьшения воспринимаемого напряжения или того, насколько тяжело участники ощущают работу своего тела (14).
С другой стороны, исследования указывают на исследования, показывающие, что добавление родиолы не меняет поглощение кислорода или производительность мышц, а также не укрепляет иммунную систему марафонцев.
Кроме того, Национальный центр дополнительного и интегративного здравоохранения предупреждает, что данных исследований на людях недостаточно, чтобы сделать вывод о том, что родиола полезна для любого использования, связанного со здоровьем. Частично это может быть связано с тем, что исследователи еще не понимают, как именно родиола влияет на работоспособность человека.

• 6. Может помочь справиться с диабетом

Диабет — это состояние, которое возникает, когда в организме снижается способность вырабатывать гормон инсулин или реагировать на него, что приводит к повышению уровня сахара в крови.
Люди с диабетом обычно используют инъекции инсулина или лекарства, повышающие чувствительность к инсулину, чтобы лучше контролировать уровень сахара в крови.
Интересно, что исследования на животных показывают, что родиола может помочь улучшить управление диабетом.
Было показано, что салидрозидное соединение в родиоле помогает защитить крыс от диабета и диабетической нефропатии (заболевания почек).
Эти исследования проводились на крысах, поэтому их результаты не могут быть распространены на людей. Тем не менее, они являются веской причиной для изучения влияния родиолы на диабет у людей.
Если у вас диабет и вы хотите принимать добавки с родиолой, сначала поговорите со своим диетологом или врачом.

• 7. Может обладать противораковыми свойствами.

Салидрозид, мощный компонент родиолы, был исследован на предмет его противораковых свойств.
Исследования в пробирках и на животных показали, что он может ингибировать рост раковых клеток легких, мочевого пузыря, желудка и толстой кишки.
В результате исследователи предположили, что родиола может быть полезна при лечении многих видов рака.
Однако до тех пор, пока не станут доступны исследования на людях, остается неизвестным, может ли родиола помочь в лечении рака.