Maxay Rhodiola Rosea kaa caawin kartaa?

• 1. Waxa laga yaabaa inay caawiso dhimista walaaca

Rhodiola ayaa muddo dheer loo yaqaanay adaptogen, walax dabiici ah oo kordhisa iska caabbinta jidhkaaga ee walaaca siyaabo aan gaar ahayn.
Isticmaalka adaptogens waqtiyada walaaca waxaa loo maleynayaa inay kaa caawineyso inaad si fiican u xalliso xaaladaha walaaca.
Rhodiola ayaa sidoo kale la muujiyay in ay hagaajiso calaamadaha gubashada, taas oo ku dhici karta cadaadis dabadheeraad ah. Hal daraasad ayaa ku lug lahayd 118 qof oo qaba gubasho la xiriirta walaaca kuwaas oo qaatay 400 mg oo rhodiola ah maalin kasta 12 toddobaad. Ka qaybgalayaasha daraasadda waxay muujiyeen horumar cad oo ah calaamado kala duwan sida walbahaarka iyo niyad-jabka oo caadi ahaan la xidhiidha gubasho.
Horumarka ugu badana wuxuu dhacay usbuucii ugu horeeyay wuxuuna socday daraasadda oo dhan. Cilmi-baadhayaashu waxay xuseen in tani ay tahay tijaabadii ugu horreysay ee lagu baadho natiijooyinka kiliinikada ee daaweynta rhodiola ee gubashada. Natiijooyinka waxay u heleen dhiirigelin waxayna ku taliyeen tijaabooyin dheeri ah .

• 2. Waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso daalka

Cadaadiska, welwelka, iyo hurdo la'aanta ayaa ah dhowr arrimood oo ka qayb qaadan kara daalka, kuwaas oo sababi kara daal jidheed iyo maskaxeed.
Sababo la xiriira sifooyinka la-qabsiga, rhodiola waxaa loo maleynayaa inay gacan ka geysaneyso yareynta daalka.
Mid ka mid ah daraasaddan, 100 qof oo leh calaamadaha daalka joogtada ah waxay heleen 400 mg oo rhodiola ah maalin kasta muddo 8 toddobaad ah. Waxay la kulmeen horumarro la taaban karo:
calaamadaha walaaca
daal
tayada nolosha
niyadda
xooga saarid
Horumaradan ayaa la arkay kadib 1 usbuuc oo kaliya oo daawaynta ah waxayna sii wadey inay soo hagaagto ilaa usbuucii ugu dambeeyay ee daraasadda .

• 3. Waxay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadaha niyad-jabka

Niyad-jabku waa cudur caadi ah laakiin halis ah oo si xun u saameeya sida aad dareemayso iyo sida aad u dhaqmayso.
Waxaa loo maleynayaa inay dhacaan marka kiimikooyinka maskaxdaada ee loo yaqaan neurotransmitters ay noqdaan kuwo aan dheellitirnayn. Xirfadlayaasha caafimaadku waxay si caadi ah u qoraan dawooyinka niyad-jabka si ay u saxaan isku dheelitir la'aanta kiimikaad.
Waxaa la soo jeediyay in Rhodiola rosea laga yaabo inay leedahay sifooyin liddi ku ah niyad-jabka kuwaas oo ka caawiya dheellitirka neurotransmitters ee maskaxdaada.
Mid ka mid ah daraasaddan ayaa barbardhigtay saameynta rhodiola iyo sertraline ka hortagga niyad-jabka ee caadiga ah, kaas oo lagu iibiyo magaca Zoloft. Daraasadda, 57 qof oo laga helay niyad-jabka ayaa si aan kala sooc lahayn loogu qoondeeyay inay qaataan rhodiola, sertraline, ama kaniiniga placebo muddo 12 toddobaad ah.
Halka rhodiola iyo sertraline ay labaduba hoos u dhigeen calaamadaha niyad-jabka, sertraline waxay yeelatay saameyn weyn. Si kastaba ha noqotee, rhodiola waxay soo saartey saameyno yar yar waana loo dulqaadanayey.

• 4. Waxa laga yaabaa inay horumariso shaqada maskaxda

Jimicsi, nafaqo habboon, iyo hurdo wanaagsan oo habeen ah ayaa hubaal ah dariiqooyin lagu ilaalinayo in maskaxdaadu ay xoog badan tahay.
Waxyaalaha dheeraadka ah ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku caawiyaan, oo ay ku jiraan rhodiola.
Dib u eegis lagu sameeyay 36 daraasaad xayawaan ah ayaa lagu soo gabagabeeyay in rodiola laga yaabo inay wanaajiso waxbarashada iyo shaqada xusuusta.
Daraasad xayawaan ah ayaa lagu ogaaday in hal qiyaas oo rhodiola ah ay kordhisay xusuusta oo ay saameyn liddi ku ah ku leedahay jiirarka. Waxay soo jeedisay in rhodiola ay noqon karto qalab wanaagsan oo lagu kordhiyo garashada iyo ka hortagga dhibaatooyinka niyadda ee dadka.
Dib-u-eegis kale oo cilmi-baaris ah ayaa lagu soo gabagabeeyay in sifooyinka daweynta ee rhodiola ay ka faa'iideysan karaan cudurro badan oo la xiriira da'da. Cilmi-baarayaashu waxay ku baaqeen cilmi-baaris dheeraad ah si loo xakameeyo farqiga u dhexeeya natiijooyinka tijaabada iyo codsiyada bukaan-socodka .

• 5. Waxa laga yaabaa inay horumariso waxqabadka jimicsiga

Rhodiola ayaa la sheegay inay wanaajiso waxqabadka ciyaaraha iyadoo yaraynaysa daalka jidhka iyo maskaxda iyo kordhinta dhaqdhaqaaqa antioxidant .
Si kastaba ha ahaatee, natiijooyinka cilmi-baaristu waa isku dhafan yihiin.
Dhinaca wanaagsan, hal daraasad xayawaan ah ayaa lagu ogaaday in rhodiola ay hagaajin karto awoodda murqaha iyo awoodda xoogga jiirka. Daraasada, jiirarka ayaa la siiyay soosaarida Rhodiola rosea oo ay weheliso xarun kale oo rhodiola ah oo loo yaqaan Rhaponticum carthamoides (Rha) ka dib jimicsiga iska caabinta.
Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in qaadashada rhodiola ay soo gaabisay wakhtiga falcelinta iyo wadarta wakhtiga jawaabta ee dhalinyarada, caafimaadka leh, ragga jir ahaan firfircoon. Waxa kale oo ay kordhisay firfircoonida antioxidant laakiin wax saamayn ah kuma yeelan dulqaadka guud.
Daraasadaha kale, rhodiola ayaa lagu muujiyay in ay wanaajiso waxqabadka jimicsiga iyada oo la dhimayo dadaalka la dareemayo, ama sida adag ee ka qaybgalayaashu ay u dareemeen in jidhkoodu shaqaynayo (14Trusted Source).
Dhinaca shakiga, cilmi-baaristu waxay tilmaamaysaa daraasado muujinaya in rhodiola supplementation aysan bedelin qaadashada oksijiinta ama waxqabadka muruqa, mana aysan wanaajin nidaamka difaaca ee ciyaartoyda marathon.
Sidoo kale, Xarunta Qaranka ee dhammaystirka iyo isdhaxgalka caafimaadka waxay ka digaysaa in ay jiraan caddayn ku filan daraasaadka bini'aadamka si loo soo gabagabeeyo in rhodiola ay waxtar u leedahay isticmaalka caafimaadka la xiriira. Qayb ka mid ah sababta tani waxay noqon kartaa in cilmi-baarayaashu aysan weli fahmin sida saxda ah ee rhodiola u saameyso waxqabadka aadanaha.

• 6. Waxa laga yaabaa inay caawiso maaraynta xanuunka macaanka

Sonkorowga waa xaalad dhacda marka jirkaagu uu yeesho awood uu ku soo saaro ama uga jawaabo hormoonka insulinta, taasoo keenta heerka sonkorta dhiigga oo sarreeya.
Dadka qaba cudurka macaanka waxay caadi ahaan isticmaalaan cirbadaha insuliinka ama daawooyinka kordhiya dareenka insulinta si ay si wanaagsan u maareeyaan heerarka sonkorta dhiigga.
Waxa xiiso leh, cilmi-baarista xayawaanka waxay soo jeedinaysaa in rhodiola laga yaabo inay gacan ka geysato hagaajinta maareynta sonkorowga.
Xarunta salidroside ee rhodiola ayaa la muujiyey inay ka caawiso inay ka hortagto sonkorowga iyo nephropathy sonkorowga (cudurka kelyaha) ee jiirka.
Daraasadahaan waxaa lagu sameeyay jiirka, sidaa darteed natiijadoodu ma noqon karto mid guud ahaan aadanaha. Si kastaba ha ahaatee, waa sabab adag oo lagu baaro saameynta rhodiola ee sonkorowga dadka.
Haddii aad qabto sonkorow oo aad rabto inaad qaadato rhodiola supplements, la hadal dhakhtarkaaga cuntada ama dhakhtarkaaga marka hore.

• 7. Waxa laga yaabaa in ay leedahay waxyaabo liddi ku ah kansarka

Salidroside, oo ah qayb awood leh oo rhodiola ah, ayaa lagu baaray sifooyinkeeda ka hortagga kansarka.
Tijaabada-tuubada iyo cilmi-baadhisyada xayawaanku waxay muujiyeen in laga yaabo inay joojiyaan koritaanka sambabbada, kaadiheysta, gastric, iyo unugyada kansarka mindhicirka.
Natiijo ahaan, cilmi-baarayaashu waxay soo jeediyeen in rhodiola laga yaabo inay waxtar u leedahay daaweynta noocyo badan oo kansar ah.
Si kastaba ha ahaatee, ilaa daraasadaha bini'aadamka laga helayo, in rhodiola ay gacan ka geysan karto daaweynta kansarka weli lama garanayo.