Hvað getur Rhodiola Rosea hjálpað þér með?

• 1. Getur hjálpað til við að draga úr streitu

Rhodiola hefur lengi verið þekkt sem adaptogen, náttúrulegt efni sem eykur viðnám líkamans gegn streitu á ósértækan hátt.
Að neyta adaptogens á streitutímum er talið hjálpa þér að takast á við streituvaldandi aðstæður betur.
Einnig hefur verið sýnt fram á að Rhodiola bætir einkenni kulnunar, sem getur komið fram við langvarandi streitu. Ein rannsókn náði til 118 einstaklinga með streitutengda kulnun sem tóku 400 mg af rhodiola daglega í 12 vikur. Þátttakendur í rannsókninni sýndu skýran bata á ýmsum einkennum eins og streitu og þunglyndi sem almennt eru tengd kulnun.
Mestur bati átti sér stað fyrstu vikuna og hélt áfram alla rannsóknina. Vísindamenn tóku fram að þetta væri fyrsta rannsóknin sem rannsakaði klínískar niðurstöður rhodiola meðferðar við kulnun. Þeim fannst niðurstöðurnar hvetjandi og mæltu með frekari rannsóknum.

• 2. Getur hjálpað til við þreytu

Streita, kvíði og ófullnægjandi svefn eru aðeins nokkrir þættir sem geta stuðlað að þreytu, sem getur valdið líkamlegri og andlegri þreytu.
Vegna aðlögunareiginleika þess er talið að rhodiola hjálpi til við að draga úr þreytu.
Í einni rannsókn fengu 100 manns með langvarandi þreytueinkenni 400 mg af rhodiola á hverjum degi í 8 vikur. Þeir upplifðu verulegar framfarir í:
streitueinkenni
þreytu
lífsgæði
skapi
einbeiting
Þessar framfarir sáust eftir aðeins 1 viku meðferðar og héldu áfram að batna í síðustu viku rannsóknarinnar.

• 3. Gæti hjálpað til við að draga úr einkennum þunglyndis

Þunglyndi er algengur en alvarlegur sjúkdómur sem hefur neikvæð áhrif á hvernig þér líður og hegðar þér.
Það er talið eiga sér stað þegar efni í heila þínum sem kallast taugaboðefni verða í ójafnvægi. Heilbrigðisstarfsmenn ávísa almennt þunglyndislyfjum til að leiðrétta þetta efnafræðilega ójafnvægi.
Það hefur verið bent á að Rhodiola rosea gæti haft þunglyndislyfja eiginleika sem hjálpa til við að koma jafnvægi á taugaboðefnin í heilanum.
Ein rannsókn bar saman áhrif rhodiola við almennt ávísað þunglyndislyf sertralín, sem er selt undir nafninu Zoloft. Í rannsókninni var 57 einstaklingum sem greindust með þunglyndi úthlutað af handahófi til að fá rhodiola, sertralin eða lyfleysupillu í 12 vikur.
Þó að rhodiola og sertralín hafi bæði dregið úr einkennum þunglyndis, hafði sertralín meiri áhrif. Hins vegar framkallaði rhodiola færri aukaverkanir og þolist betur.

• 4. Getur bætt heilastarfsemi

Hreyfing, rétt næring og góður nætursvefn eru öruggar leiðir til að halda heilanum í gangi.
Sum fæðubótarefni geta einnig hjálpað, þar á meðal rhodiola.
Í endurskoðun á 36 dýrarannsóknum var komist að þeirri niðurstöðu að rodiola gæti bætt nám og minnisvirkni.
Dýrarannsókn leiddi í ljós að aðeins einn skammtur af rhodiola jók minni og hafði þunglyndislyf á músum. Það benti til þess að rhodiola gæti orðið gott tæki til að auka vitsmuni og vinna gegn geðröskunum hjá fólki.
Önnur rannsóknarrýni komst að þeirri niðurstöðu að lækningaeiginleikar rhodiola gætu gagnast mörgum aldurstengdum sjúkdómum. Vísindamenn kölluðu eftir frekari rannsóknum til að brúa bilið milli tilraunaniðurstaðna og klínískra nota.

• 5. Getur bætt æfingaframmistöðu

Rhodiola hefur verið fullyrt að það bæti íþróttaárangur með því að draga úr líkamlegri og andlegri þreytu og auka andoxunarvirkni.
Rannsóknarniðurstöður eru þó misjafnar.
Það jákvæða var að ein dýrarannsókn leiddi í ljós að rhodiola gæti bætt vöðvakraft og styrkleika hjá rottum. Í rannsókninni fengu rotturnar Rhodiola rosea þykkni ásamt öðru efnasambandi í rhodiola sem kallast Rhaponticum carthamoides (Rha) eftir mótstöðuæfingar.
Önnur rannsókn leiddi í ljós að inntaka rhodiola stytti viðbragðstíma og heildarviðbragðstíma hjá ungum, heilbrigðum, líkamlega virkum körlum. Það jók einnig andoxunarvirkni en hafði engin áhrif á heildarþol.
Í öðrum rannsóknum hefur verið sýnt fram á að rhodiola bætir frammistöðu á æfingum með því að draga úr skynjaðri áreynslu eða hversu erfitt þátttakendum fannst líkami þeirra vinna (14traust).
Á efahyggjuhliðinni benda rannsóknir til rannsókna sem sýna að rhodiola viðbót breytti ekki súrefnisupptöku eða vöðvaframmistöðu og það eykur ekki ónæmiskerfi maraþoníþróttamanna.
Einnig varar National Center for Complementary and Integrative Health við því að ófullnægjandi sannanir séu fyrir hendi úr rannsóknum á mönnum til að álykta að rhodiola sé gagnlegt fyrir heilsutengda notkun. Hluti af ástæðunni fyrir þessu gæti verið sú að vísindamenn skilja ekki nákvæmlega hvernig rhodiola hefur áhrif á frammistöðu manna.

• 6. Getur hjálpað til við að stjórna sykursýki

Sykursýki er ástand sem kemur fram þegar líkami þinn þróar með sér skerta getu til að framleiða eða bregðast við hormóninu insúlíni, sem leiðir til hás blóðsykurs.
Fólk með sykursýki notar venjulega insúlínsprautur eða lyf sem auka insúlínnæmi til að stjórna blóðsykursgildum betur.
Athyglisvert er að dýrarannsóknir benda til þess að rhodiola geti hjálpað til við að bæta sykursýkisstjórnun.
Sýnt hefur verið fram á að salidrosíð efnasambandið í rhodiola hjálpar til við að vernda gegn sykursýki og nýrnasjúkdómum af völdum sykursýki (nýrnasjúkdóma) hjá rottum.
Þessar rannsóknir voru gerðar á rottum, svo ekki er hægt að alhæfa niðurstöður þeirra yfir á menn. Hins vegar eru þau sannfærandi ástæða til að rannsaka áhrif rhodiola á sykursýki hjá fólki.
Ef þú ert með sykursýki og vilt taka rhodiola fæðubótarefni skaltu tala fyrst við næringarfræðinginn þinn eða lækninn.

• 7. Getur haft krabbameinslyf

Salidroside, öflugur hluti rhodiola, hefur verið rannsakaður fyrir krabbameinslyf.
Rannsóknir á tilraunaglasi og dýrum hafa sýnt að það getur hindrað vöxt krabbameinsfrumna í lungum, þvagblöðru, maga og ristli.
Þess vegna hafa vísindamenn bent á að rhodiola gæti verið gagnlegt við meðferð á mörgum tegundum krabbameins.
Hins vegar, þar til rannsóknir á mönnum verða tiltækar, er ekki vitað hvort rhodiola geti hjálpað til við að meðhöndla krabbamein.