Apa yang Rhodiola Rosea boleh bantu anda?

• 1. Boleh membantu mengurangkan tekanan

Rhodiola telah lama dikenali sebagai adaptogen, bahan semula jadi yang meningkatkan daya tahan tubuh anda terhadap tekanan dengan cara yang tidak khusus.
Mengambil adaptogen semasa masa yang tertekan dianggap dapat membantu anda mengendalikan situasi yang tertekan dengan lebih baik.
Rhodiola juga telah ditunjukkan untuk memperbaiki gejala keletihan, yang boleh berlaku dengan tekanan kronik. Satu kajian melibatkan 118 orang yang mengalami kelesuan berkaitan tekanan yang mengambil 400 mg rhodiola setiap hari selama 12 minggu. Peserta kajian menunjukkan peningkatan yang jelas dalam pelbagai gejala seperti tekanan dan kemurungan yang biasanya dikaitkan dengan keletihan.
Peningkatan paling banyak berlaku pada minggu pertama dan berterusan sepanjang kajian. Penyelidik menyatakan bahawa ini adalah percubaan pertama yang menyiasat hasil klinikal rawatan rhodiola untuk keletihan. Mereka mendapati keputusan itu menggalakkan dan mengesyorkan ujian lanjut.

• 2. Boleh membantu dengan keletihan

Tekanan, kebimbangan, dan tidur yang tidak mencukupi hanyalah beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada keletihan, yang boleh menyebabkan perasaan keletihan fizikal dan mental.
Oleh kerana sifat adaptogeniknya, rhodiola dianggap membantu mengurangkan keletihan.
Dalam satu kajian, 100 orang yang mengalami gejala keletihan kronik menerima 400 mg rhodiola setiap hari selama 8 minggu. Mereka mengalami peningkatan yang ketara dalam:
gejala tekanan
keletihan
kualiti hidup
mood
penumpuan
Penambahbaikan ini diperhatikan selepas hanya 1 minggu rawatan dan terus bertambah baik sehingga minggu terakhir kajian.

• 3. Boleh membantu mengurangkan gejala kemurungan

Kemurungan adalah penyakit biasa tetapi serius yang memberi kesan negatif kepada perasaan dan tindakan anda.
Ia dianggap berlaku apabila bahan kimia dalam otak anda yang dipanggil neurotransmitter menjadi tidak seimbang. Pakar kesihatan biasanya menetapkan antidepresan untuk membantu membetulkan ketidakseimbangan kimia ini.
Telah dicadangkan bahawa Rhodiola rosea mungkin mempunyai sifat antidepresan yang membantu mengimbangi neurotransmiter dalam otak anda.
Satu kajian membandingkan kesan rhodiola dengan sertraline antidepresan yang biasa ditetapkan, yang dijual di bawah nama Zoloft. Dalam kajian itu, 57 orang yang didiagnosis dengan kemurungan secara rawak ditugaskan untuk menerima rhodiola, sertraline, atau pil plasebo selama 12 minggu.
Walaupun rhodiola dan sertraline kedua-duanya mengurangkan simptom kemurungan, sertraline mempunyai kesan yang lebih besar. Walau bagaimanapun, rhodiola menghasilkan lebih sedikit kesan sampingan dan diterima dengan lebih baik.

• 4. Boleh meningkatkan fungsi otak

Senaman, pemakanan yang betul dan tidur yang nyenyak adalah cara yang pasti untuk memastikan otak anda sentiasa bertenaga .
Sesetengah suplemen juga boleh membantu, termasuk rhodiola.
Kajian semula terhadap 36 kajian haiwan menyimpulkan bahawa rodiola boleh meningkatkan fungsi pembelajaran dan ingatan.
Kajian haiwan mendapati bahawa hanya satu dos rhodiola meningkatkan ingatan dan mempunyai kesan antidepresan pada tikus. Ia mencadangkan bahawa rhodiola boleh menjadi alat yang baik untuk meningkatkan kognisi dan mengatasi gangguan mood pada orang.
Kajian penyelidikan lain menyimpulkan bahawa sifat terapeutik rhodiola boleh memberi manfaat kepada banyak penyakit berkaitan usia. Penyelidik meminta lebih banyak penyelidikan untuk merapatkan jurang antara keputusan eksperimen dan aplikasi klinikal.

• 5. Boleh meningkatkan prestasi senaman

Rhodiola telah didakwa meningkatkan prestasi sukan dengan mengurangkan keletihan fizikal dan mental serta meningkatkan aktiviti antioksidan.
Walau bagaimanapun, hasil penyelidikan adalah bercampur-campur.
Dari segi positif, satu kajian haiwan mendapati bahawa rhodiola boleh meningkatkan kuasa otot dan prestasi kekuatan pada tikus. Dalam kajian itu, tikus diberi ekstrak Rhodiola rosea digabungkan dengan sebatian lain dalam rhodiola dipanggil Rhaponticum carthamoides (Rha) selepas latihan rintangan.
Satu lagi kajian mendapati bahawa memakan rhodiola memendekkan masa tindak balas dan jumlah masa tindak balas pada lelaki muda, sihat dan aktif secara fizikal. Ia juga meningkatkan aktiviti antioksidan tetapi tidak mempunyai kesan ke atas daya tahan keseluruhan.
Dalam kajian lain, rhodiola telah ditunjukkan dapat meningkatkan prestasi senaman dengan mengurangkan tekanan yang dirasakan, atau betapa sukarnya peserta merasakan badan mereka berfungsi (14 Sumber Dipercayai).
Di sisi yang ragu-ragu, penyelidikan menunjukkan kajian yang menunjukkan bahawa suplemen rhodiola tidak mengubah pengambilan oksigen atau prestasi otot, dan ia tidak meningkatkan sistem imun atlet maraton.
Juga, Pusat Kebangsaan untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif memberi amaran bahawa terdapat tidak cukup bukti daripada kajian manusia untuk membuat kesimpulan bahawa rhodiola berguna untuk sebarang kegunaan berkaitan kesihatan. Sebahagian daripada sebab ini mungkin kerana penyelidik masih belum memahami dengan tepat bagaimana rhodiola mempengaruhi prestasi manusia.

• 6. Boleh membantu menguruskan diabetes

Diabetes adalah keadaan yang berlaku apabila badan anda mengalami pengurangan keupayaan untuk menghasilkan atau bertindak balas terhadap hormon insulin, mengakibatkan paras gula darah tinggi.
Orang yang menghidap diabetes biasanya menggunakan suntikan insulin atau ubat yang meningkatkan kepekaan insulin untuk menguruskan paras gula darah mereka dengan lebih baik.
Menariknya, penyelidikan haiwan mencadangkan rhodiola boleh membantu meningkatkan pengurusan diabetes.
Kompaun salidroside dalam rhodiola telah ditunjukkan untuk membantu melindungi daripada diabetes dan nefropati diabetik (penyakit buah pinggang) pada tikus .
Kajian ini dilakukan pada tikus, jadi keputusannya tidak boleh digeneralisasikan kepada manusia. Walau bagaimanapun, ia adalah sebab yang kuat untuk menyiasat kesan rhodiola pada diabetes pada orang.
Jika anda menghidap diabetes dan ingin mengambil suplemen rhodiola, berbincang dengan pakar diet atau doktor anda terlebih dahulu.

• 7. Mungkin mempunyai sifat antikanser

Salidroside, komponen kuat rhodiola, telah disiasat untuk sifat antikansernya.
Kajian tabung uji dan haiwan telah menunjukkan bahawa ia boleh menghalang pertumbuhan sel-sel kanser paru-paru, pundi kencing, gastrik dan kolon.
Akibatnya, penyelidik telah mencadangkan bahawa rhodiola mungkin berguna dalam rawatan pelbagai jenis kanser.
Walau bagaimanapun, sehingga kajian manusia tersedia, sama ada rhodiola boleh membantu merawat kanser masih tidak diketahui.