โรดิโอลา โรซีช่วยอะไรคุณได้บ้าง?

• 1.อาจช่วยลดความเครียดได้

โรดิโอลาเป็นที่รู้จักมานานแล้วว่าเป็นสารปรับตัว ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของร่างกายในรูปแบบที่ไม่เฉพาะเจาะจง
การบริโภคสารดัดแปลงในช่วงเวลาเครียดสามารถช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ Rhodiola ยังแสดงให้เห็นว่าอาการเหนื่อยหน่ายดีขึ้น ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้กับความเครียดเรื้อรัง การศึกษาชิ้นหนึ่งเกี่ยวข้องกับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าจากความเครียด 118 ราย โดยรับประทานโรดิโอลา 400 มก. ทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาการต่างๆ ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เช่น ความเครียดและภาวะซึมเศร้า ที่มักเกี่ยวข้องกับอาการเหนื่อยหน่าย
การปรับปรุงส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงสัปดาห์แรกและต่อเนื่องตลอดการศึกษา นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่านี่เป็นการทดลองครั้งแรกในการตรวจสอบผลลัพธ์ทางคลินิกของการรักษา rhodiola สำหรับภาวะเหนื่อยหน่าย พวกเขาพบว่าผลลัพธ์เป็นกำลังใจและแนะนำให้มีการทดลองเพิ่มเติม

• 2.อาจช่วยแก้อาการเหนื่อยล้าได้

ความเครียด วิตกกังวล และการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเพียงปัจจัยบางประการที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ซึ่งอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจได้
เนื่องจากคุณสมบัติในการปรับตัว โรดิโอลาจึงช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้
ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง 100 รายได้รับโรดิโอลา 400 มก. ทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ พวกเขาได้รับการปรับปรุงที่สำคัญในด้าน:
อาการเครียด
ความเหนื่อยล้า
คุณภาพชีวิต
อารมณ์
ความเข้มข้น
การปรับปรุงเหล่านี้สังเกตได้หลังจากการรักษาเพียง 1 สัปดาห์ และดีขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดสัปดาห์สุดท้ายของการศึกษา

• 3.สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้

อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่พบบ่อยแต่ร้ายแรงซึ่งส่งผลเสียต่อความรู้สึกและการกระทำของคุณ
เชื่อกันว่าเกิดขึ้นเมื่อสารเคมีในสมองที่เรียกว่าสารสื่อประสาทไม่สมดุล ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักสั่งยาแก้ซึมเศร้าเพื่อช่วยแก้ไขความไม่สมดุลของสารเคมีเหล่านี้
มีการแนะนำว่า Rhodiola rosea อาจมีคุณสมบัติต้านอาการซึมเศร้าที่ช่วยปรับสมดุลของสารสื่อประสาทในสมองของคุณ
การศึกษาชิ้นหนึ่งเปรียบเทียบผลของโรดิโอลากับยาเซอทราลีนต้านอาการซึมเศร้าที่แพทย์สั่งโดยทั่วไป ซึ่งจำหน่ายภายใต้ชื่อโซลอฟท์ ในการศึกษานี้ ผู้ป่วย 57 รายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าได้รับการสุ่มให้รับโรดิโอลา เซอทราลีน หรือยาหลอกเป็นเวลา 12 สัปดาห์
แม้ว่า rhodiola และ sertraline จะลดอาการซึมเศร้าได้ แต่ sertraline ก็ให้ผลที่ดีกว่า อย่างไรก็ตาม rhodiola มีผลข้างเคียงน้อยกว่าและยอมรับได้ดีกว่า

• 4. อาจปรับปรุงการทำงานของสมอง

การออกกำลังกาย โภชนาการที่เหมาะสม และนอนหลับสบายเป็นวิธีที่ช่วยให้สมองของคุณแข็งแรงได้อย่างแน่นอน
อาหารเสริมบางชนิดอาจช่วยได้เช่นกัน รวมถึงโรดิโอลา
การทบทวนการศึกษาในสัตว์ 36 รายการสรุปว่าโรดิโอลาอาจปรับปรุงการทำงานของการเรียนรู้และความจำ
การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าโรดิโอลาเพียงครั้งเดียวช่วยเพิ่มความจำและมีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้าในหนู ชี้ให้เห็นว่าโรดิโอลาอาจกลายเป็นเครื่องมือที่ดีในการเพิ่มการรับรู้และต่อต้านความผิดปกติทางอารมณ์ในผู้คน
การทบทวนงานวิจัยอื่นสรุปว่าคุณสมบัติการรักษาของโรดิโอลาอาจเป็นประโยชน์ต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุหลายชนิด นักวิจัยเรียกร้องให้มีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อลดช่องว่างระหว่างผลการทดลองและการประยุกต์ใช้ทางคลินิก

• 5. อาจปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

Rhodiola ได้รับการอ้างว่าปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาโดยการลดความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ และเพิ่มกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระ
อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยมีความหลากหลาย
ในด้านบวก การศึกษาในสัตว์ชิ้นหนึ่งพบว่าโรดิโอลาสามารถปรับปรุงพลังกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพความแข็งแรงในหนูได้ ในการศึกษา หนูได้รับสารสกัด Rhodiola rosea รวมกับสารประกอบอื่นใน rhodiola ที่เรียกว่า Rhaponticum carthamoides (Rha) หลังการออกกำลังกายแบบต้านทาน
การศึกษาอื่นพบว่าการกินโรดิโอลาช่วยลดเวลาตอบสนองและเวลาตอบสนองโดยรวมของชายหนุ่มที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้น นอกจากนี้ยังเพิ่มฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระแต่ไม่ส่งผลต่อความทนทานโดยรวม
ในการศึกษาอื่น ๆ พบว่าโรดิโอลาสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายโดยลดการรับรู้ความพยายาม หรือความรู้สึกที่ผู้เข้าร่วมรู้สึกว่าร่างกายของตนทำงานอย่างหนัก (14)
ในด้านที่น่าสงสัย การวิจัยชี้ให้เห็นถึงการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการเสริมโรดิโอลาไม่ได้เปลี่ยนการดูดซึมออกซิเจนหรือประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ และไม่ได้ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของนักกีฬามาราธอน
นอกจากนี้ ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติยังเตือนว่ามีหลักฐานจากการศึกษาในมนุษย์ไม่เพียงพอที่จะสรุปได้ว่าโรดิโอลามีประโยชน์สำหรับการใช้งานที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ สาเหตุส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะนักวิจัยยังไม่เข้าใจว่าโรดิโอลาส่งผลต่อประสิทธิภาพของมนุษย์อย่างไร

• 6.อาจช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้

โรคเบาหวานเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณพัฒนาความสามารถในการผลิตหรือตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินลดลง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมักใช้การฉีดอินซูลินหรือยาที่เพิ่มความไวของอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
สิ่งที่น่าสนใจคือการวิจัยในสัตว์ทดลองพบว่าโรดิโอลาอาจช่วยปรับปรุงการจัดการโรคเบาหวานได้
สารประกอบซาลิโดรไซด์ในโรดิโอลาแสดงให้เห็นว่าช่วยป้องกันโรคเบาหวานและโรคไตจากเบาหวาน (โรคไต) ในหนู
การศึกษาเหล่านี้ดำเนินการในหนู ดังนั้นจึงไม่สามารถสรุปผลลัพธ์ในมนุษย์ได้โดยทั่วไป อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเหตุผลที่น่าสนใจในการตรวจสอบผลกระทบของโรดิโอลาต่อโรคเบาหวานในคน
หากคุณเป็นโรคเบาหวานและต้องการรับประทานอาหารเสริมโรดิโอลา โปรดปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์ก่อน

• 7. อาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง

Salidroside ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่มีศักยภาพของ rhodiola ได้รับการตรวจสอบคุณสมบัติในการต้านมะเร็งแล้ว
การศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าอาจยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ปอด กระเพาะปัสสาวะ กระเพาะอาหาร และมะเร็งลำไส้
เป็นผลให้นักวิจัยแนะนำว่าโรดิโอลาอาจมีประโยชน์ในการรักษามะเร็งหลายประเภท
อย่างไรก็ตาม จนกว่าจะมีการศึกษาในมนุษย์ ว่าโรดิโอลาสามารถช่วยรักษามะเร็งได้หรือไม่นั้นยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด