रोडियोला रोसिया आपकी क्या मदद कर सकता है?

• 1. तनाव कम करने में मदद मिल सकती है

रोडियोला को लंबे समय से एडाप्टोजेन के रूप में जाना जाता है, एक प्राकृतिक पदार्थ जो आपके शरीर की तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को गैर-विशिष्ट तरीकों से बढ़ाता है।
ऐसा माना जाता है कि तनावपूर्ण समय के दौरान एडाप्टोजेन का सेवन आपको तनावपूर्ण स्थितियों को बेहतर ढंग से संभालने में मदद करता है।
रोडियोला को बर्नआउट के लक्षणों में सुधार करने के लिए भी दिखाया गया है, जो क्रोनिक तनाव के साथ हो सकता है। एक अध्ययन में तनाव से संबंधित जलन से पीड़ित 118 लोगों को शामिल किया गया, जिन्होंने 12 सप्ताह तक प्रतिदिन 400 मिलीग्राम रोडियोला लिया। अध्ययन प्रतिभागियों ने आमतौर पर बर्नआउट से जुड़े तनाव और अवसाद जैसे विभिन्न लक्षणों में स्पष्ट सुधार दिखाया।
सबसे अधिक सुधार पहले सप्ताह के दौरान हुआ और पूरे अध्ययन के दौरान जारी रहा। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि बर्नआउट के लिए रोडियोला उपचार के नैदानिक ​​​​परिणामों की जांच करने वाला यह पहला परीक्षण था। उन्होंने परिणामों को उत्साहजनक पाया और आगे के परीक्षणों की सिफारिश की।

• 2. थकान में मदद मिल सकती है

तनाव, चिंता और अपर्याप्त नींद ऐसे कुछ कारक हैं जो थकान में योगदान कर सकते हैं, जिससे शारीरिक और मानसिक थकान की भावना पैदा हो सकती है।
अपने एडाप्टोजेनिक गुणों के कारण, रोडियोला को थकान कम करने में मदद करने वाला माना जाता है।
एक अध्ययन में, क्रोनिक थकान के लक्षणों वाले 100 लोगों को 8 सप्ताह तक हर दिन 400 मिलीग्राम रोडियोला प्राप्त हुआ। उन्होंने इसमें महत्वपूर्ण सुधारों का अनुभव किया:
तनाव के लक्षण
थकान
जीवन स्तर
मनोदशा
एकाग्रता
ये सुधार केवल 1 सप्ताह के उपचार के बाद देखे गए और अध्ययन के अंतिम सप्ताह तक सुधार जारी रहा।

• 3. अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है

अवसाद एक सामान्य लेकिन गंभीर बीमारी है जो आपके महसूस करने और कार्य करने के तरीके पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
ऐसा माना जाता है कि यह तब होता है जब आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर नामक रसायन असंतुलित हो जाते हैं। स्वास्थ्य पेशेवर आमतौर पर इन रासायनिक असंतुलन को ठीक करने में मदद के लिए अवसादरोधी दवाएं लिखते हैं।
यह सुझाव दिया गया है कि रोडियोला रसिया में अवसादरोधी गुण हो सकते हैं जो आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित करने में मदद करते हैं।
एक अध्ययन में रोडियोला के प्रभाव की तुलना आमतौर पर निर्धारित एंटीडिप्रेसेंट सेरट्रालाइन से की गई, जिसे ज़ोलॉफ्ट नाम से बेचा जाता है। अध्ययन में, अवसाद से पीड़ित 57 लोगों को यादृच्छिक रूप से 12 सप्ताह के लिए रोडियोला, सेराट्रालिन या प्लेसीबो गोली दी गई।
जबकि रोडियोला और सेराट्रालीन दोनों ने अवसाद के लक्षणों को कम किया, सेराट्रालिन का प्रभाव अधिक था। हालाँकि, रोडियोला ने कम दुष्प्रभाव पैदा किए और इसे बेहतर सहन किया गया।

• 4. मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है

व्यायाम, उचित पोषण और रात की अच्छी नींद आपके मस्तिष्क को मजबूत बनाए रखने के निश्चित तरीके हैं।
रोडियोला सहित कुछ पूरक भी मदद कर सकते हैं।
36 पशु अध्ययनों की समीक्षा से यह निष्कर्ष निकला कि रोडियोला सीखने और स्मृति समारोह में सुधार कर सकता है।
एक पशु अध्ययन में पाया गया कि रोडियोला की केवल एक खुराक से याददाश्त में वृद्धि हुई और चूहों पर अवसादरोधी प्रभाव पड़ा। इसने सुझाव दिया कि रोडियोला लोगों में अनुभूति बढ़ाने और मूड विकारों का प्रतिकार करने के लिए एक अच्छा उपकरण बन सकता है।
एक अन्य शोध समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि रोडियोला के चिकित्सीय गुण उम्र से संबंधित कई बीमारियों में लाभ पहुंचा सकते हैं। शोधकर्ताओं ने प्रयोगात्मक परिणामों और नैदानिक ​​​​अनुप्रयोगों के बीच अंतर को पाटने के लिए और अधिक शोध का आह्वान किया।

• 5. व्यायाम प्रदर्शन में सुधार हो सकता है

दावा किया गया है कि रोडियोला शारीरिक और मानसिक थकान को कम करके और एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को बढ़ाकर खेल प्रदर्शन में सुधार करता है।
हालाँकि, शोध के परिणाम मिश्रित हैं।
सकारात्मक पक्ष पर, एक पशु अध्ययन में पाया गया कि रोडियोला चूहों में मांसपेशियों की शक्ति और शक्ति प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। अध्ययन में, चूहों को प्रतिरोध व्यायाम के बाद रोडियोला रसिया अर्क को रोडियोला में एक अन्य यौगिक रापोंटिकम कार्थामोइड्स (आरएचए) के साथ मिलाकर दिया गया।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि रोडियोला खाने से युवा, स्वस्थ, शारीरिक रूप से सक्रिय पुरुषों में प्रतिक्रिया समय और कुल प्रतिक्रिया समय कम हो गया। इसने एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को भी बढ़ाया लेकिन समग्र सहनशक्ति पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।
अन्य अध्ययनों में, रोडियोला को कथित परिश्रम को कम करके, या प्रतिभागियों को लगा कि उनके शरीर कितनी मेहनत कर रहे थे, व्यायाम प्रदर्शन में सुधार दिखाया गया है (14विश्वसनीय स्रोत)।
संदेहपूर्ण पक्ष पर, शोध उन अध्ययनों की ओर इशारा करता है जो दिखाते हैं कि रोडियोला अनुपूरण से ऑक्सीजन ग्रहण या मांसपेशियों के प्रदर्शन में कोई बदलाव नहीं आया, और इससे मैराथन एथलीटों की प्रतिरक्षा प्रणाली में वृद्धि नहीं हुई।
इसके अलावा, राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र ने चेतावनी दी है कि मानव अध्ययन से यह निष्कर्ष निकालने के लिए अपर्याप्त सबूत हैं कि रोडियोला किसी भी स्वास्थ्य-संबंधी उपयोग के लिए सहायक है। इसका एक कारण यह हो सकता है कि शोधकर्ता अभी तक यह नहीं समझ पाए हैं कि रोडियोला मानव प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है।

• 6. मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है

मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब आपके शरीर में हार्मोन इंसुलिन का उत्पादन या प्रतिक्रिया करने की क्षमता कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।
मधुमेह से पीड़ित लोग आमतौर पर इंसुलिन इंजेक्शन या दवाओं का उपयोग करते हैं जो उनके रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं।
दिलचस्प बात यह है कि पशु अनुसंधान से पता चलता है कि रोडियोला मधुमेह प्रबंधन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
रोडियोला में सैलिड्रोसाइड यौगिक चूहों में मधुमेह और मधुमेह अपवृक्कता (गुर्दा रोग) से बचाने में मदद करता है।
ये अध्ययन चूहों पर किए गए थे, इसलिए उनके परिणामों को मनुष्यों के लिए सामान्यीकृत नहीं किया जा सकता है। हालाँकि, वे लोगों में मधुमेह पर रोडियोला के प्रभावों की जांच करने के लिए एक अनिवार्य कारण हैं।
यदि आपको मधुमेह है और आप रोडियोला की खुराक लेना चाहते हैं, तो पहले अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से बात करें।

• 7. इसमें कैंसर रोधी गुण हो सकते हैं

रोडियोला के एक शक्तिशाली घटक सैलिड्रोसाइड की इसके कैंसररोधी गुणों के लिए जांच की गई है।
टेस्ट-ट्यूब और पशु अध्ययनों से पता चला है कि यह फेफड़े, मूत्राशय, गैस्ट्रिक और कोलन कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है।
परिणामस्वरूप, शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि रोडियोला कई प्रकार के कैंसर के उपचार में उपयोगी हो सकता है।
हालाँकि, जब तक मानव अध्ययन उपलब्ध नहीं हो जाता, तब तक यह अज्ञात है कि क्या रोडियोला कैंसर के इलाज में मदद कर सकता है।