He aha ta Rhodiola Rosea hei awhina i a koe?

• 1. Ka awhina pea ki te whakaiti i te ahotea

Kua roa e mohiotia ana a Rhodiola he adaptogen, he matū taiao e whakanui ana i te ātete o to tinana ki te ahotea i roto i nga huarahi kore-motuhake.
Ko te whakamahi i nga adaptogens i nga wa taumaha ka whakaarohia ka awhina koe ki te hapai pai ake i nga ahuatanga taumaha.
Kua whakaatuhia ano te Rhodiola ki te whakapai ake i nga tohu o te werawera, ka puta mai me te ahotea roa. Ko tetahi rangahau i uru ki te 118 nga taangata e pa ana ki te ahotea e pa ana ki te ahotea i tango i te 400 mg o te rhodiola ia ra mo te 12 wiki. I kitea e nga kaiuru ako te whakapai ake i nga momo tohu penei i te ahotea me te pouri e pa ana ki te werawera.
Ko te whakapai ake i puta i te wiki tuatahi ka haere tonu puta noa i te ako. I kii nga kairangahau koinei te whakamatautau tuatahi e tirotiro ana i nga hua haumanu o te maimoatanga rhodiola mo te werawera. I kitea e ratou he whakatenatena nga hua me te taunaki i etahi atu whakamatautau.

• 2. Ka awhina pea i te ngenge

Ko te taumahatanga, te awangawanga, me te kore e tika te moe, he iti noa nga mea ka pa ki te ngenge, ka puta te ngenge o te tinana me te hinengaro.
Na ona ahuatanga adaptogenic, ko te whakaaro ka awhina te rhodiola ki te whakaheke i te ngenge.
I roto i tetahi rangahau, 100 nga tangata whai tohu ngenge mau tonu i whiwhi 400 mg o te rhodiola ia ra mo te 8 wiki. I kite ratou i nga whakapainga nui i roto i:
tohu ahotea
ngenge
te kounga o te oranga
huru
kukū
I kitea enei whakapainga i muri i te 1 wiki noa o te maimoatanga me te pai haere tonu puta noa i te wiki whakamutunga o te rangahau.

• 3. Ka taea te whakaiti i nga tohu o te pouri

Ko te paheketanga he mate noa engari tino kino ka pa kino ki o ahua me o mahi.
Ko te whakaaro ka puta i te wa e kore e taurite nga matū o to roro e kiia nei ko te neurotransmitters. Ko te nuinga o nga wa ka tohua e nga tohunga hauora he rongoa rongoa hei awhina i te whakatika i enei koretake matū.
E whakapaetia ana kei a Rhodiola rosea nga taonga whakamarumaru hei awhina i te whakataurite i nga neurotransmitters i roto i to roro.
Ko tetahi rangahau i whakataurite i nga paanga o te rhodiola me te sertraline antidepressant e kiia ana, e hokona ana i raro i te ingoa Zoloft. I roto i te rangahau, 57 nga tangata i rongohia he pouri kua tohua ki te tango i te rhodiola, te sertraline, te pire placebo ranei mo nga wiki 12.
Ahakoa i whakaitihia e te rhodiola me te sertraline nga tohu o te pouri, he nui ake te painga o te sertraline. Heoi, he iti ake nga paanga o te rhodiola, he pai ake te whakamanawanui.

• 4. Ka pai ake te mahi roro

Ko te korikori tinana, te kai tika, me te moe pai i te po he tino huarahi e kaha ai to roro.
Ka awhina ano etahi taapiri, tae atu ki te rhodiola.
He arotake o nga rangahau kararehe 36 i whakatau ka taea e rodiola te whakapai ake i te ako me te mahi mahara.
I kitea e te rangahau kararehe ko te horopeta kotahi noa o te rhodiola ka nui ake te mahara me te whai hua whakaahuru ki nga kiore. Ko te whakaaro ko te rhodiola he taputapu pai hei whakanui ake i te mohiotanga me te aukati i nga mate o te ngakau o te tangata.
Ko tetahi atu arotake rangahau i whakatau ko nga taonga rongoa o te rhodiola ka whai hua te maha o nga mate e pa ana ki te tau. I karangahia e nga Kairangahau kia nui ake nga rangahau hei whakawhiti i te waahi i waenga i nga hua whakamatautau me nga tono haumanu.

• 5. Ka pai ake te mahi korikori tinana

Kua kiihia a Rhodiola ki te whakapai ake i nga mahi hakinakina ma te whakaiti i te ngenge o te tinana me te hinengaro me te whakanui ake i te mahi antioxidant.
Heoi ano, he rereke nga hua rangahau.
I te taha pai, i kitea e tetahi rangahau kararehe ka taea e te rhodiola te whakapai ake i te kaha o te uaua me te mahi kaha i roto i nga kiore. I roto i te rangahau, i whakawhiwhia nga kiore i te tangohanga Rhodiola rosea me tetahi atu puhui i roto i te rhodiola e kiia nei ko Rhaponticum carthamoides (Rha) i muri i nga mahi whakatete.
I kitea e tetahi atu rangahau ko te tango i te rhodiola i whakapoto i te wa urupare me te katoa o te wa whakautu i roto i nga taiohi, te hauora, me te mahi tinana. I whakanuia ano te mahi antioxidant engari karekau he painga ki te manawanui.
I etahi atu rangahau, kua whakaatuhia te rhodiola ki te whakapai ake i nga mahi korikori ma te whakaiti i te kaha o te mahi, me te kaha o nga kaiuru ki te mahi i o raatau tinana (14Trusted Source).
I runga i te taha pohehe, ka tohu nga rangahau ki nga rangahau e whakaatu ana ko te taapiri rhodiola kaore i whakarereke i te tango i te hāora, i te mahi uaua ranei, kaore hoki i whakarei ake i te punaha mate o nga kaitakaro marathon.
Ano hoki, ka whakatupato te National Center for Complementary and Integrative Health he iti rawa nga taunakitanga mai i nga rangahau a te tangata hei whakatau he pai te rhodiola mo nga whakamahinga hauora. Ko tetahi o nga take o tenei ko te mea kaore ano nga kairangahau i te tino marama ki te paanga o te rhodiola ki nga mahi a te tangata.

• 6. Ka awhina pea ki te whakahaere i te mate huka

Ko te mate huka he ahua ka puta i te wa e whanake ana to tinana i te iti o te kaha ki te whakaputa, ki te urupare ranei ki te taiaki taiaki, ka hua ake nga taumata huka toto.
Ko nga tangata whai mate huka e whakamahi ana i nga werohanga insulin, i nga rongoa ranei hei whakanui ake i te tairongo o te insulin kia pai ake ai te whakahaere i o ratou taumata huka toto.
He mea whakamiharo, ko nga rangahau kararehe e kii ana ka awhina te rhodiola ki te whakapai ake i te whakahaere mate huka.
Ko te pūhui salidroside i roto i te rhodiola kua whakaatuhia hei awhina i te tiaki i te mate huka me te nephropathy mate huka (mate whatukuhu) i roto i nga kiore.
I mahia enei rangahau ki nga kiore, no reira kare e taea te whakawhanui ki te tangata. Heoi, he take kaha ki te tirotiro i nga paanga o te rhodiola ki te mate huka ki roto i te tangata.
Mena he mate huka koe me te hiahia ki te tango i nga taapiringa rhodiola, korero tuatahi ki to tohunga kai, ki to taakuta ranei.

• 7. He tohu mate pukupuku pea

Ko te Salidroside, he waahanga kaha o te rhodiola, kua tirotirohia mo ona ahuatanga mate pukupuku.
Kua whakaatuhia e te ngongo-whakamatautau me nga rangahau kararehe tera pea ka aukati i te tipu o te pukahukahu, te puku, te puku, me te koroni mate pukupuku.
Ko te mutunga mai, ko te whakaaro a nga kairangahau ka whai hua pea te rhodiola ki te rongoa i nga momo mate pukupuku maha.
Heoi, kia watea mai nga rangahau a te tangata, mena ka taea e rhodiola te awhina ki te rongoa i te mate pukupuku kare tonu i te mohiotia.