Σε τι μπορεί να σας βοηθήσει η Rhodiola Rosea;

• 1. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες

Η Rhodiola είναι από καιρό γνωστή ως προσαρμογόνο, μια φυσική ουσία που αυξάνει την αντίσταση του σώματός σας στο στρες με μη συγκεκριμένους τρόπους.
Η κατανάλωση προσαρμογόνων σε στρεσογόνες περιόδους πιστεύεται ότι σας βοηθά να χειριστείτε καλύτερα τις αγχωτικές καταστάσεις.
Η Rhodiola έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα συμπτώματα της εξουθένωσης, που μπορεί να εμφανιστεί με χρόνιο στρες. Σε μια μελέτη συμμετείχαν 118 άτομα με επαγγελματική εξουθένωση λόγω στρες που έπαιρναν 400 mg ροδιόλας καθημερινά για 12 εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έδειξαν σαφή βελτίωση σε διάφορα συμπτώματα όπως το άγχος και η κατάθλιψη που συνήθως σχετίζονται με την επαγγελματική εξουθένωση.
Η μεγαλύτερη βελτίωση σημειώθηκε κατά την πρώτη εβδομάδα και συνεχίστηκε σε όλη τη διάρκεια της μελέτης. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι αυτή ήταν η πρώτη δοκιμή που διερεύνησε τα κλινικά αποτελέσματα της θεραπείας με rhodiola για την εξουθένωση. Βρήκαν τα αποτελέσματα ενθαρρυντικά και συνέστησαν περαιτέρω δοκιμές.

• 2. Μπορεί να βοηθήσει στην κούραση

Το άγχος, το άγχος και ο ανεπαρκής ύπνος είναι μερικοί μόνο παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην κόπωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει αισθήματα σωματικής και ψυχικής κόπωσης.
Λόγω των προσαρμογόνων ιδιοτήτων της, η ροδιόλα θεωρείται ότι βοηθά στην ανακούφιση της κόπωσης.
Σε μια μελέτη, 100 άτομα με συμπτώματα χρόνιας κόπωσης έλαβαν 400 mg ροδιόλας κάθε μέρα για 8 εβδομάδες. Έγιναν σημαντικές βελτιώσεις σε:
συμπτώματα στρες
κούραση
ποιότητα ζωής
διάθεση
συγκέντρωση
Αυτές οι βελτιώσεις παρατηρήθηκαν μόνο μετά από 1 εβδομάδα θεραπείας και συνέχισαν να βελτιώνονται μέχρι την τελευταία εβδομάδα της μελέτης.

• 3. Θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι μια κοινή αλλά σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει αρνητικά το πώς αισθάνεστε και ενεργείτε.
Πιστεύεται ότι συμβαίνει όταν οι χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές γίνονται ανισόρροπες. Οι επαγγελματίες υγείας συνήθως συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά για να βοηθήσουν στη διόρθωση αυτών των χημικών ανισορροπιών.
Έχει προταθεί ότι το Rhodiola rosea μπορεί να έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες που βοηθούν στην εξισορρόπηση των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλό σας.
Μια μελέτη συνέκρινε τα αποτελέσματα της ροδιόλας με το συνήθως συνταγογραφούμενο αντικαταθλιπτικό σερτραλίνη, το οποίο πωλείται με το όνομα Zoloft. Στη μελέτη, 57 άτομα που διαγνώστηκαν με κατάθλιψη έλαβαν ροδιόλα, σερτραλίνη ή ένα χάπι εικονικού φαρμάκου για 12 εβδομάδες.
Ενώ η ροδιόλα και η σερτραλίνη μείωσαν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, η σερτραλίνη είχε μεγαλύτερη επίδραση. Ωστόσο, η rhodiola παρήγαγε λιγότερες παρενέργειες και ήταν καλύτερα ανεκτή.

• 4. Μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Η άσκηση, η σωστή διατροφή και ο καλός ύπνος είναι σίγουροι τρόποι για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας δυνατό.
Μερικά συμπληρώματα μπορεί επίσης να βοηθήσουν, συμπεριλαμβανομένης της ροδιόλας.
Μια ανασκόπηση 36 μελετών σε ζώα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το rodiola μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία μάθησης και μνήμης.
Μια μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι μόνο μια δόση rhodiola αύξησε τη μνήμη και είχε αντικαταθλιπτική δράση σε ποντίκια. Υπέδειξε ότι η rhodiola θα μπορούσε να γίνει ένα καλό εργαλείο για την αύξηση της γνωστικής ικανότητας και την εξουδετέρωση των διαταραχών της διάθεσης στους ανθρώπους.
Μια άλλη ερευνητική ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι θεραπευτικές ιδιότητες της ροδιόλας μπορεί να ωφελήσουν πολλές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Οι ερευνητές ζήτησαν περισσότερη έρευνα για να γεφυρωθεί το χάσμα μεταξύ των πειραματικών αποτελεσμάτων και των κλινικών εφαρμογών.

• 5. Μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της άσκησης

Η Rhodiola έχει ισχυριστεί ότι βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις μειώνοντας τη σωματική και πνευματική κόπωση και αυξάνοντας την αντιοξειδωτική δραστηριότητα.
Ωστόσο, τα αποτελέσματα της έρευνας είναι μικτά.
Από τη θετική πλευρά, μια μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι η ροδιόλα θα μπορούσε να βελτιώσει τη μυϊκή ισχύ και την απόδοση δύναμης σε αρουραίους. Στη μελέτη, στους αρουραίους δόθηκε εκχύλισμα Rhodiola rosea σε συνδυασμό με μια άλλη ένωση στη rhodiola που ονομάζεται Rhaponticum carthamoides (Rha) μετά από άσκηση με αντίσταση.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη ροδιόλας μείωσε τον χρόνο αντίδρασης και τον συνολικό χρόνο απόκρισης σε νέους, υγιείς, σωματικά δραστήριους άνδρες. Αύξησε επίσης την αντιοξειδωτική δράση, αλλά δεν είχε καμία επίδραση στη συνολική αντοχή.
Σε άλλες μελέτες, η rhodiola έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την απόδοση της άσκησης μειώνοντας την αντιληπτή προσπάθεια ή πόσο σκληρά ένιωθαν οι συμμετέχοντες να δούλευαν το σώμα τους (14Αξιόπιστη πηγή).
Από τη σκεπτικιστική πλευρά, η έρευνα επισημαίνει μελέτες που δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων rhodiola δεν άλλαξε την πρόσληψη οξυγόνου ή την απόδοση των μυών και δεν ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σύστημα των αθλητών μαραθωνίου.
Επίσης, το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας προειδοποιεί ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία από μελέτες σε ανθρώπους για να συμπεράνουμε ότι η ροδιόλα είναι χρήσιμη για οποιαδήποτε χρήση που σχετίζεται με την υγεία. Μέρος του λόγου για αυτό μπορεί να είναι ότι οι ερευνητές δεν καταλαβαίνουν ακόμη πώς ακριβώς η ροδιόλα επηρεάζει την ανθρώπινη απόδοση.

• 6. Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη

Ο διαβήτης είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν το σώμα σας αναπτύσσει μειωμένη ικανότητα να παράγει ή να ανταποκρίνεται στην ορμόνη ινσουλίνη, με αποτέλεσμα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Τα άτομα με διαβήτη συνήθως χρησιμοποιούν ενέσεις ινσουλίνης ή φάρμακα που αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη για να διαχειριστούν καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.
Είναι ενδιαφέρον ότι η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι η ροδιόλα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διαχείρισης του διαβήτη.
Η ένωση σαλιδροζίτη στη ροδιόλα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην προστασία από τον διαβήτη και τη διαβητική νεφροπάθεια (νεφρική νόσο) σε αρουραίους.
Αυτές οι μελέτες πραγματοποιήθηκαν σε αρουραίους, επομένως τα αποτελέσματά τους δεν μπορούν να γενικευθούν σε ανθρώπους. Ωστόσο, είναι ένας επιτακτικός λόγος για τη διερεύνηση των επιπτώσεων της ροδιόλας στον διαβήτη στους ανθρώπους.
Εάν έχετε διαβήτη και επιθυμείτε να πάρετε συμπληρώματα rhodiola, μιλήστε πρώτα με το διαιτολόγο ή το γιατρό σας.

• 7. Μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες

Η σαλιδροσίδη, ένα ισχυρό συστατικό της ροδιόλας, έχει διερευνηθεί για τις αντικαρκινικές της ιδιότητες.
Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα έχουν δείξει ότι μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων του πνεύμονα, της ουροδόχου κύστης, του στομάχου και του παχέος εντέρου.
Ως αποτέλεσμα, οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι η ροδιόλα μπορεί να είναι χρήσιμη στη θεραπεία πολλών τύπων καρκίνου.
Ωστόσο, μέχρι να γίνουν διαθέσιμες μελέτες σε ανθρώπους, παραμένει άγνωστο εάν η ροδιόλα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του καρκίνου.