Rhodiola Rosea size hangi konuda yardımcı olabilir?

• 1. Stresi Azaltmaya Yardımcı Olabilir

Rhodiola uzun zamandır vücudunuzun strese karşı direncini spesifik olmayan yollarla artıran doğal bir madde olan bir adaptojen olarak biliniyor.
Stresli zamanlarda adaptojen tüketmenin stresli durumlarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Rhodiola'nın ayrıca kronik stresle ortaya çıkabilecek tükenmişlik semptomlarını iyileştirdiği de gösterilmiştir. Bir çalışmaya, 12 hafta boyunca günde 400 mg rhodiola alan, strese bağlı tükenmişlik yaşayan 118 kişi katıldı. Çalışmaya katılanlar, genellikle tükenmişlikle ilişkilendirilen stres ve depresyon gibi çeşitli semptomlarda belirgin iyileşme gösterdi.
En fazla iyileşme ilk haftada meydana geldi ve çalışma boyunca devam etti. Araştırmacılar bunun tükenmişlik için rhodiola tedavisinin klinik sonuçlarını araştıran ilk çalışma olduğunu belirtti. Sonuçları cesaret verici buldular ve daha fazla deneme yapılmasını önerdiler.

• 2. Yorgunluğa Yardımcı Olabilir

Stres, kaygı ve yetersiz uyku, fiziksel ve zihinsel yorgunluk hissine neden olabilecek yorgunluğa katkıda bulunabilecek faktörlerden sadece birkaçıdır.
Adaptojenik özelliklerinden dolayı rhodiola'nın yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Bir çalışmada kronik yorgunluk semptomları olan 100 kişiye 8 hafta boyunca her gün 400 mg rhodiola verildi. Şu konularda önemli gelişmeler yaşadılar:
stres belirtileri
tükenmişlik
yaşam kalitesi
mod
konsantrasyon
Bu iyileşmeler yalnızca 1 haftalık tedaviden sonra gözlemlendi ve çalışmanın son haftasına kadar iyileşmeye devam etti.

• 3. Depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir

Depresyon, nasıl hissettiğinizi ve nasıl davrandığınızı olumsuz yönde etkileyen yaygın fakat ciddi bir hastalıktır.
Beyninizdeki nörotransmiterler adı verilen kimyasallar dengesiz hale geldiğinde ortaya çıktığı düşünülmektedir. Sağlık uzmanları genellikle bu kimyasal dengesizliklerin düzeltilmesine yardımcı olmak için antidepresanlar reçete eder.
Rhodiola rosea'nın beyninizdeki nörotransmitterleri dengelemeye yardımcı olan antidepresan özelliklere sahip olabileceği öne sürülmüştür.
Bir çalışma, rhodiola'nın etkilerini, Zoloft adı altında satılan, yaygın olarak reçete edilen antidepresan sertralin ile karşılaştırdı. Araştırmada, depresyon tanısı alan 57 kişi, 12 hafta boyunca rhodiola, sertralin veya plasebo hapı almak üzere rastgele atandı.
Rhodiola ve sertralin depresyon semptomlarını azaltırken, sertralin daha büyük bir etkiye sahipti. Ancak rhodiola daha az yan etki yarattı ve daha iyi tolere edildi.

• 4. Beyin Fonksiyonunu İyileştirebilir

Egzersiz, doğru beslenme ve iyi bir gece uykusu beyninizi güçlü tutmanın kesin yollarıdır.
Rhodiola da dahil olmak üzere bazı takviyeler de yardımcı olabilir.
36 hayvan çalışmasının gözden geçirilmesi, rodiolanın öğrenme ve hafıza fonksiyonlarını iyileştirebileceği sonucuna varmıştır.
Hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırma, yalnızca tek bir doz rhodiolanın hafızayı arttırdığını ve fareler üzerinde antidepresan etkisi olduğunu buldu. Rhodiola'nın, insanlarda bilişi artırmak ve duygudurum bozukluklarını gidermek için iyi bir araç olabileceğini ileri sürdü.
Başka bir araştırma incelemesi, rhodiola'nın tedavi edici özelliklerinin yaşa bağlı birçok hastalığa fayda sağlayabileceği sonucuna varmıştır. Araştırmacılar deneysel sonuçlar ile klinik uygulamalar arasındaki boşluğu kapatmak için daha fazla araştırma yapılması çağrısında bulundu.

• 5. Egzersiz Performansını Artırabilir

Rhodiola'nın fiziksel ve zihinsel yorgunluğu azaltarak ve antioksidan aktiviteyi artırarak spor performansını iyileştirdiği iddia edildi.
Ancak araştırma sonuçları karışık.
Olumlu tarafı, bir hayvan araştırması, rhodiola'nın sıçanlarda kas gücünü ve güç performansını artırabildiğini buldu. Çalışmada farelere direnç egzersizi sonrasında Rhodiola rosea özütü ile Rhaponticum carthamoides (Rha) adı verilen rhodiola içindeki başka bir bileşik verildi.
Başka bir çalışma, genç, sağlıklı, fiziksel olarak aktif erkeklerde rhodiola yemenin reaksiyon süresini ve toplam tepki süresini kısalttığını buldu. Ayrıca antioksidan aktiviteyi arttırdı ancak genel dayanıklılık üzerinde hiçbir etkisi olmadı.
Diğer çalışmalarda, rhodiola'nın algılanan eforu veya katılımcıların vücutlarının ne kadar çalıştığını hissettiğini azaltarak egzersiz performansını iyileştirdiği gösterilmiştir (14).
Şüpheci tarafta, araştırmalar, rhodiola takviyesinin oksijen alımını veya kas performansını değiştirmediğini ve maraton sporcularının bağışıklık sistemini güçlendirmediğini gösteren çalışmalara işaret ediyor.
Ayrıca Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi, rhodiola'nın sağlıkla ilgili herhangi bir kullanım için yararlı olduğu sonucuna varmak için insan çalışmalarından elde edilen kanıtların yetersiz olduğu konusunda uyarıyor. Bunun bir nedeni, araştırmacıların rhodiola'nın insan performansını nasıl etkilediğini henüz tam olarak anlamamış olmaları olabilir.

• 6. Diyabetin Yönetilmesine Yardımcı Olabilir

Diyabet, vücudunuzun insülin hormonunu üretme veya ona yanıt verme yeteneğinin azalması sonucu ortaya çıkan ve yüksek kan şekeri seviyelerine neden olan bir durumdur.
Diyabetli kişiler genellikle kan şekeri seviyelerini daha iyi yönetmek için insülin enjeksiyonları veya insülin duyarlılığını artıran ilaçlar kullanırlar.
İlginç bir şekilde, hayvan araştırmaları rhodiola'nın diyabet yönetimini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Rhodiola'daki salidrosid bileşiğinin sıçanlarda diyabet ve diyabetik nefropatiye (böbrek hastalığı) karşı korunmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Bu çalışmalar sıçanlar üzerinde gerçekleştirildiğinden sonuçları insanlara genellenemez. Ancak bunlar, rhodiola'nın insanlarda diyabet üzerindeki etkilerini araştırmak için zorlayıcı bir neden.
Diyabetiniz varsa ve rhodiola takviyesi almak istiyorsanız önce diyetisyeninizle veya doktorunuzla konuşun.

• 7. Antikanser Özellikleri Olabilir

Rhodiola'nın güçlü bir bileşeni olan salidrosid, antikanser özellikleri açısından araştırılmıştır.
Test tüpü ve hayvan çalışmaları, akciğer, mesane, mide ve kolon kanseri hücrelerinin büyümesini engelleyebileceğini göstermiştir.
Sonuç olarak araştırmacılar, rhodiola'nın birçok kanser türünün tedavisinde faydalı olabileceğini öne sürdüler.
Bununla birlikte, insanlar üzerinde yapılan çalışmalar mevcut olana kadar, rhodiola'nın kanser tedavisine yardımcı olup olamayacağı bilinmiyor.