¿En qué puede ayudarte la Rhodiola Rosea?

• 1. Puede ayudar a disminuir el estrés

La rodiola se conoce desde hace mucho tiempo como un adaptógeno, una sustancia natural que aumenta la resistencia del cuerpo al estrés de formas no específicas.
Se cree que el consumo de adaptógenos durante momentos estresantes le ayuda a manejar mejor las situaciones estresantes.
También se ha demostrado que la rodiola mejora los síntomas del agotamiento, que puede ocurrir con el estrés crónico. En un estudio participaron 118 personas con agotamiento relacionado con el estrés que tomaron 400 mg de rodiola al día durante 12 semanas. Los participantes del estudio mostraron una clara mejoría en varios síntomas como el estrés y la depresión comúnmente asociados con el agotamiento.
La mayor mejora se produjo durante la primera semana y continuó durante todo el estudio. Los investigadores señalaron que este fue el primer ensayo que investigó los resultados clínicos del tratamiento con rodiola para el agotamiento. Encontraron los resultados alentadores y recomendaron más ensayos.

• 2. Puede ayudar con la fatiga

El estrés, la ansiedad y la falta de sueño son sólo algunos de los factores que pueden contribuir a la fatiga, que puede provocar sensación de cansancio físico y mental.
Debido a sus propiedades adaptógenas, se cree que la rodiola ayuda a aliviar la fatiga.
En un estudio, 100 personas con síntomas de fatiga crónica recibieron 400 mg de rodiola todos los días durante 8 semanas. Experimentaron mejoras significativas en:
síntomas de estrés
fatiga
calidad de vida
ánimo
concentración
Estas mejoras se observaron después de sólo 1 semana de tratamiento y continuaron mejorando durante la última semana del estudio.

• 3. Podría ayudar a reducir los síntomas de la depresión.

La depresión es una enfermedad común pero grave que afecta negativamente cómo se siente y actúa.
Se cree que ocurre cuando las sustancias químicas del cerebro llamadas neurotransmisores se desequilibran. Los profesionales de la salud suelen recetar antidepresivos para ayudar a corregir estos desequilibrios químicos.
Se ha sugerido que la Rhodiola rosea puede tener propiedades antidepresivas que ayudan a equilibrar los neurotransmisores del cerebro.
Un estudio comparó los efectos de la rodiola con el antidepresivo comúnmente recetado sertralina, que se vende bajo el nombre de Zoloft. En el estudio, 57 personas diagnosticadas con depresión fueron asignadas al azar para recibir rodiola, sertralina o una pastilla de placebo durante 12 semanas.
Si bien la rodiola y la sertralina redujeron los síntomas de la depresión, la sertralina tuvo un efecto mayor. Sin embargo, la rodiola produjo menos efectos secundarios y fue mejor tolerada.

• 4. Puede mejorar la función cerebral

El ejercicio, una nutrición adecuada y una buena noche de sueño son formas seguras de mantener su cerebro funcionando fuerte.
Algunos suplementos también pueden ayudar, incluida la rodiola.
Una revisión de 36 estudios en animales concluyó que la rodiola puede mejorar la función del aprendizaje y la memoria.
Un estudio en animales encontró que una sola dosis de rodiola aumentaba la memoria y tenía un efecto antidepresivo en ratones. Sugirió que la rodiola podría convertirse en una buena herramienta para aumentar la cognición y contrarrestar los trastornos del estado de ánimo en las personas.
Otra revisión de investigación concluyó que las propiedades terapéuticas de la rodiola pueden beneficiar muchas enfermedades relacionadas con la edad. Los investigadores pidieron más investigación para cerrar la brecha entre los resultados experimentales y las aplicaciones clínicas.

• 5. Puede mejorar el rendimiento del ejercicio

Se ha afirmado que la rodiola mejora el rendimiento deportivo al reducir la fatiga física y mental y aumentar la actividad antioxidante.
Sin embargo, los resultados de la investigación son mixtos.
En el lado positivo, un estudio en animales encontró que la rodiola podría mejorar la potencia muscular y el rendimiento de fuerza en ratas. En el estudio, las ratas recibieron extracto de Rhodiola rosea combinado con otro compuesto de la rodiola llamado Rhaponticum carthamoides (Rha) después del ejercicio de resistencia.
Otro estudio encontró que la ingestión de rodiola acortó el tiempo de reacción y el tiempo de respuesta total en hombres jóvenes, sanos y físicamente activos. También aumentó la actividad antioxidante pero no tuvo ningún efecto sobre la resistencia general.
En otros estudios, se ha demostrado que la rodiola mejora el rendimiento del ejercicio al disminuir el esfuerzo percibido o la intensidad con la que los participantes sentían que estaban trabajando sus cuerpos (14).
Desde el punto de vista escéptico, las investigaciones apuntan a estudios que muestran que la suplementación con rodiola no cambió el consumo de oxígeno ni el rendimiento muscular, y no mejoró el sistema inmunológico de los atletas de maratón.
Además, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa advierte que no hay evidencia suficiente de estudios en humanos para concluir que la rodiola sea útil para cualquier uso relacionado con la salud. Parte de la razón de esto puede ser que los investigadores aún no entienden exactamente cómo la rodiola afecta el desempeño humano.

• 6. Puede ayudar a controlar la diabetes

La diabetes es una afección que ocurre cuando su cuerpo desarrolla una capacidad reducida para producir o responder a la hormona insulina, lo que resulta en niveles altos de azúcar en sangre.
Las personas con diabetes suelen utilizar inyecciones de insulina o medicamentos que aumentan la sensibilidad a la insulina para controlar mejor sus niveles de azúcar en sangre.
Curiosamente, la investigación en animales sugiere que la rodiola puede ayudar a mejorar el control de la diabetes.
Se ha demostrado que el compuesto salidrosida de la rodiola ayuda a proteger contra la diabetes y la nefropatía diabética (enfermedad renal) en ratas.
Estos estudios se realizaron en ratas, por lo que sus resultados no se pueden generalizar a los humanos. Sin embargo, son una razón de peso para investigar los efectos de la rodiola sobre la diabetes en las personas.
Si tiene diabetes y desea tomar suplementos de rodiola, hable primero con su dietista o médico.

• 7. Puede tener propiedades anticancerígenas

La salidrosida, un potente componente de la rodiola, ha sido investigada por sus propiedades anticancerígenas.
Los estudios en probetas y en animales han demostrado que puede inhibir el crecimiento de células cancerosas de pulmón, vejiga, estómago y colon.
Como resultado, los investigadores han sugerido que la rodiola puede ser útil en el tratamiento de muchos tipos de cáncer.
Sin embargo, hasta que los estudios en humanos estén disponibles, aún se desconoce si la rodiola puede ayudar a tratar el cáncer.