Rhodiola Rosea sizga nima yordam berishi mumkin?

• 1. Stressni kamaytirishga yordam beradi

Rhodiola uzoq vaqtdan beri adaptogen sifatida tanilgan, bu sizning tanangizning stressga chidamliligini o'ziga xos bo'lmagan usullar bilan oshiradi.
Stressli paytlarda adaptogenlarni iste'mol qilish stressli vaziyatlarni yaxshiroq hal qilishga yordam beradi.
Rhodiola surunkali stress bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan charchash alomatlarini yaxshilashi ham ko'rsatildi. Bir tadqiqotda 12 hafta davomida har kuni 400 mg rhodiola iste'mol qilgan stress bilan bog'liq charchagan 118 kishi ishtirok etdi. Tadqiqot ishtirokchilari, odatda, charchash bilan bog'liq bo'lgan stress va depressiya kabi turli alomatlarda aniq yaxshilanishni ko'rsatdi.
Eng ko'p yaxshilanish birinchi haftada sodir bo'ldi va tadqiqot davomida davom etdi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, bu charchash uchun rhodiola davolashning klinik natijalarini o'rganadigan birinchi sinovdir. Ular natijalarni dalda beruvchi deb topdilar va keyingi sinovlarni tavsiya qildilar.

• 2. Charchoq bilan yordam berishi mumkin

Stress, tashvish va uyqusizlik charchoqqa hissa qo'shishi mumkin bo'lgan bir nechta omillardir, bu jismoniy va ruhiy charchoq hissini keltirib chiqarishi mumkin.
O'zining adaptogen xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, rhodiola charchoqni engillashtirishga yordam beradi.
Bir tadqiqotda surunkali charchoq alomatlari bo'lgan 100 kishi 8 hafta davomida har kuni 400 mg rhodiola olgan. Ularda sezilarli yaxshilanishlar kuzatildi:
stress belgilari
charchoq
hayot sifati
kayfiyat
konsentratsiya
Ushbu yaxshilanishlar faqat 1 haftalik davolanishdan so'ng kuzatildi va tadqiqotning oxirgi haftasida yaxshilanishda davom etdi.

• 3. Depressiya alomatlarini kamaytirishga yordam berishi mumkin

Depressiya - bu sizning his-tuyg'ularingizga va xatti-harakatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan keng tarqalgan, ammo jiddiy kasallik.
Bu sizning miyangizdagi neyrotransmitterlar deb ataladigan kimyoviy moddalar muvozanatsiz bo'lganda paydo bo'ladi deb taxmin qilinadi. Sog'liqni saqlash mutaxassislari odatda ushbu kimyoviy muvozanatni tuzatishga yordam beradigan antidepressantlarni buyuradilar.
Rhodiola rosea miyangizdagi neyrotransmitterlarni muvozanatlashda yordam beradigan antidepressant xususiyatlarga ega bo'lishi mumkinligi taxmin qilingan.
Bir tadqiqot rhodiola ta'sirini Zoloft nomi ostida sotiladigan keng tarqalgan antidepressant sertralin bilan taqqosladi. Tadqiqotda depressiya tashxisi qo'yilgan 57 kishi tasodifiy ravishda rhodiola, sertralin yoki platsebo tabletkalarini 12 hafta davomida qabul qilish uchun tayinlangan.
Rhodiola va sertralin ikkalasi depressiya alomatlarini kamaytirsa-da, sertralin ko'proq ta'sir ko'rsatdi. Biroq, rhodiola kamroq yon ta'sirlarni keltirib chiqardi va yaxshi muhosaba qilindi.

• 4. Miya faoliyatini yaxshilashi mumkin

Jismoniy mashqlar, to'g'ri ovqatlanish va yaxshi tungi uyqu miyangizni kuchli ishlashining ishonchli usullaridir.
Ba'zi qo'shimchalar ham yordam berishi mumkin, jumladan rhodiola.
Hayvonlar bo'yicha 36 ta tadqiqotni ko'rib chiqish, rodiola o'rganish va xotira funktsiyasini yaxshilashi mumkin degan xulosaga keldi.
Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, rhodiolaning bir dozasi xotirani oshiradi va sichqonlarga antidepressant ta'sir ko'rsatadi. Bu rhodiola odamlarda idrokni oshirish va ruhiy kasalliklarga qarshi kurashish uchun yaxshi vosita bo'lishi mumkinligini taklif qildi.
Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, rhodiolaning terapevtik xususiyatlari ko'plab yoshga bog'liq kasalliklarga foyda keltirishi mumkin. Tadqiqotchilar eksperimental natijalar va klinik ilovalar o'rtasidagi bo'shliqni bartaraf etish uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazishga chaqirdilar.

• 5. Jismoniy mashqlar samaradorligini oshirishi mumkin

Rhodiola jismoniy va ruhiy charchoqni kamaytirish va antioksidant faollikni oshirish orqali sport ish faoliyatini yaxshilashi da'vo qilingan.
Biroq, tadqiqot natijalari aralash.
Ijobiy tomoni shundaki, hayvonlarda o'tkazilgan bir tadqiqot rhodiola kalamushlarda mushaklar kuchini va kuch ko'rsatkichlarini yaxshilashi mumkinligini aniqladi. Tadqiqotda kalamushlarga qarshilik mashqlaridan so'ng Rhodiola rosea ekstrakti va Rhaponticum carthamoides (Rha) deb nomlangan rhodiola tarkibidagi boshqa birikma berildi.
Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, rhodiolani iste'mol qilish yosh, sog'lom, jismoniy faol erkaklarda reaktsiya vaqtini va umumiy javob vaqtini qisqartiradi. Bundan tashqari, antioksidant faollikni oshirdi, ammo umumiy chidamlilikka ta'sir qilmadi.
Boshqa tadqiqotlarda rhodiola idrok etilgan kuchni kamaytirish yoki ishtirokchilarning tanalari qanchalik qattiq ishlayotganini his qilish orqali mashqlar samaradorligini oshirishi ko'rsatilgan (14 Ishonchli manba).
Shubhali tomondan, tadqiqot rhodiola qo'shimchasi kislorod iste'molini yoki mushaklarning ishlashini o'zgartirmaganligini va marafon sportchilarining immunitetini kuchaytirmaganligini ko'rsatadigan tadqiqotlarga ishora qiladi.
Bundan tashqari, Milliy qo'shimcha va integral sog'liqni saqlash markazi odamlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlarda rhodiola sog'liq bilan bog'liq har qanday foydalanish uchun foydali degan xulosaga kelish uchun etarli dalillar yo'qligi haqida ogohlantiradi. Buning sabablaridan bir qismi tadqiqotchilar rhodiola'nın inson faoliyatiga qanday ta'sir qilishini hali aniq tushunmagan bo'lishi mumkin.

• 6. Qandli diabetni boshqarishda yordam berishi mumkin

Qandli diabet - bu tanangizda insulin gormoni ishlab chiqarish yoki unga javob berish qobiliyati pasayganda yuzaga keladigan holat, natijada qon shakar darajasi yuqori bo'ladi.
Qandli diabet bilan og'rigan odamlar odatda qon shakar darajasini yaxshiroq boshqarish uchun insulin in'ektsiyasi yoki insulin sezgirligini oshiradigan dori-darmonlardan foydalanadilar.
Qizig'i shundaki, hayvonlarning tadqiqotlari rhodiola diabetni davolashni yaxshilashga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi.
Rhodiola tarkibidagi salidrozid birikmasi kalamushlarda diabet va diabetik nefropatiyadan (buyrak kasalligi) himoya qilishda yordam berishi ko'rsatildi.
Ushbu tadqiqotlar kalamushlarda o'tkazildi, shuning uchun ularning natijalarini odamlarga umumlashtirish mumkin emas. Biroq, ular rhodiolaning odamlarda diabetga ta'sirini o'rganish uchun jiddiy sababdir.
Agar sizda qandli diabet bo'lsa va rhodiola qo'shimchalarini qabul qilmoqchi bo'lsangiz, avval dietologingiz yoki shifokoringiz bilan gaplashing.

• 7. Saratonga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin

Rhodiolaning kuchli komponenti bo'lgan salidrosid uning saratonga qarshi xususiyatlari uchun tekshirilgan.
Probirkada va hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u o'pka, siydik pufagi, oshqozon va yo'g'on ichak saratoni hujayralarining o'sishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
Natijada, tadqiqotchilar rhodiola saratonning ko'plab turlarini davolashda foydali bo'lishi mumkinligini taxmin qilishdi.
Biroq, insoniy tadqiqotlar mavjud bo'lgunga qadar, rhodiola saraton kasalligini davolashda yordam bera oladimi yoki yo'qmi noma'lum.