Waarmee kan Rhodiola Rosea u helpen？

• 1. Kan stress helpen verminderen

Rhodiola staat al lang bekend als een adaptogeen, een natuurlijke stof die de weerstand van uw lichaam tegen stress op niet-specifieke manieren verhoogt.
Er wordt aangenomen dat het consumeren van adaptogenen tijdens stressvolle tijden u helpt beter met stressvolle situaties om te gaan.
Er is ook aangetoond dat Rhodiola de symptomen van burn-out verbetert, die kunnen optreden bij chronische stress. Bij één onderzoek waren 118 mensen met een stressgerelateerde burn-out betrokken die gedurende 12 weken dagelijks 400 mg rhodiola slikten. Deelnemers aan het onderzoek lieten een duidelijke verbetering zien in verschillende symptomen, zoals stress en depressie die vaak geassocieerd worden met burn-out.
De grootste verbetering trad op tijdens de eerste week en bleef gedurende het gehele onderzoek bestaan. Onderzoekers merkten op dat dit het eerste onderzoek was waarin de klinische resultaten van rhodiola-behandeling bij burn-out werden onderzocht. Zij vonden de resultaten bemoedigend en adviseerden verdere proeven.

• 2. Kan helpen bij vermoeidheid

Stress, angst en onvoldoende slaap zijn slechts enkele factoren die kunnen bijdragen aan vermoeidheid, die gevoelens van fysieke en mentale vermoeidheid kan veroorzaken.
Vanwege de adaptogene eigenschappen wordt aangenomen dat rhodiola vermoeidheid helpt verlichten.
In één onderzoek kregen 100 mensen met chronische vermoeidheidssymptomen gedurende 8 weken elke dag 400 mg rhodiola. Ze ervoeren aanzienlijke verbeteringen in:
stresssymptomen
vermoeidheid
kwaliteit van leven
stemming
concentratie
Deze verbeteringen werden na slechts één week behandeling waargenomen en bleven verbeteren gedurende de laatste week van het onderzoek.

• 3. Kan de symptomen van depressie helpen verminderen

Depressie is een veel voorkomende maar ernstige ziekte die een negatieve invloed heeft op hoe u zich voelt en handelt.
Er wordt gedacht dat het optreedt wanneer chemische stoffen in uw hersenen, neurotransmitters genaamd, uit balans raken. Gezondheidswerkers schrijven gewoonlijk antidepressiva voor om deze chemische onevenwichtigheden te helpen corrigeren.
Er is gesuggereerd dat Rhodiola rosea mogelijk antidepressieve eigenschappen heeft die helpen de neurotransmitters in uw hersenen in evenwicht te brengen.
In één onderzoek werd de werking van rhodiola vergeleken met het vaak voorgeschreven antidepressivum sertraline, dat wordt verkocht onder de naam Zoloft. In het onderzoek werden 57 mensen met de diagnose depressie willekeurig toegewezen aan een behandeling met rhodiola, sertraline of een placebopil gedurende 12 weken.
Terwijl rhodiola en sertraline beide de symptomen van depressie verminderden, had sertraline een groter effect. Rhodiola veroorzaakte echter minder bijwerkingen en werd beter verdragen.

• 4. Kan de hersenfunctie verbeteren

Lichaamsbeweging, goede voeding en een goede nachtrust zijn zekere manieren om uw hersenen sterk te houden.
Sommige supplementen kunnen ook helpen, waaronder rhodiola.
Een overzicht van 36 dierstudies concludeerde dat rodiola de leer- en geheugenfunctie kan verbeteren.
Uit een dierstudie bleek dat slechts een enkele dosis rhodiola het geheugen verhoogde en een antidepressief effect had op muizen. Het suggereerde dat rhodiola een goed hulpmiddel zou kunnen worden om de cognitie te vergroten en stemmingsstoornissen bij mensen tegen te gaan.
Een ander onderzoek concludeerde dat de therapeutische eigenschappen van rhodiola veel leeftijdsgebonden ziekten ten goede kunnen komen. Onderzoekers riepen op tot meer onderzoek om de kloof tussen experimentele resultaten en klinische toepassingen te overbruggen.

• 5. Kan de trainingsprestaties verbeteren

Er wordt beweerd dat Rhodiola de sportprestaties verbetert door fysieke en mentale vermoeidheid te verminderen en de antioxidantactiviteit te verhogen.
De onderzoeksresultaten zijn echter gemengd.
Aan de positieve kant bleek uit één dierstudie dat rhodiola de spierkracht en krachtprestaties bij ratten kon verbeteren. In het onderzoek kregen de ratten na weerstandsoefeningen Rhodiola rosea-extract gecombineerd met een andere verbinding in rhodiola genaamd Rhaponticum carthamoides (Rha).
Uit een ander onderzoek bleek dat de inname van rhodiola de reactietijd en de totale responstijd bij jonge, gezonde, fysiek actieve mannen verkortte. Het verhoogde ook de antioxidantactiviteit, maar had geen effect op het algehele uithoudingsvermogen.
In andere onderzoeken is aangetoond dat rhodiola de trainingsprestaties verbetert door de waargenomen inspanning te verminderen, of hoe hard deelnemers voelden dat hun lichaam werkte (14).
Aan de sceptische kant wijst onderzoek op onderzoeken die aantonen dat suppletie met rhodiola de zuurstofopname of spierprestaties niet veranderde, en het immuunsysteem van marathonatleten niet verbeterde.
Ook waarschuwt het National Center for Complementary and Integrative Health dat er onvoldoende bewijs is uit studies bij mensen om te concluderen dat rhodiola nuttig is voor elk gezondheidsgerelateerd gebruik. Een deel van de reden hiervoor kan zijn dat onderzoekers nog niet precies begrijpen hoe rhodiola de menselijke prestaties beïnvloedt.

• 6. Kan helpen bij het beheersen van diabetes

Diabetes is een aandoening die optreedt wanneer uw lichaam een ​​verminderd vermogen ontwikkelt om het hormoon insuline te produceren of erop te reageren, wat resulteert in hoge bloedsuikerspiegels.
Mensen met diabetes gebruiken vaak insuline-injecties of medicijnen die de insulinegevoeligheid verhogen om hun bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden.
Interessant is dat uit dieronderzoek blijkt dat rhodiola de diabetesbeheersing kan helpen verbeteren.
Er is aangetoond dat de salidrosideverbinding in rhodiola helpt beschermen tegen diabetes en diabetische nefropathie (nierziekte) bij ratten.
Deze onderzoeken zijn uitgevoerd bij ratten, dus de resultaten kunnen niet worden gegeneraliseerd naar mensen. Ze zijn echter een dwingende reden om de effecten van rhodiola op diabetes bij mensen te onderzoeken.
Als u diabetes heeft en rhodiolasupplementen wilt gebruiken, overleg dan eerst met uw diëtist of arts.

• 7. Kan kankerbestrijdende eigenschappen hebben

Salidroside, een krachtig bestanddeel van rhodiola, is onderzocht op zijn kankerbestrijdende eigenschappen.
Uit reageerbuis- en dierstudies is gebleken dat het de groei van long-, blaas-, maag- en darmkankercellen kan remmen.
Als gevolg hiervan hebben onderzoekers gesuggereerd dat rhodiola nuttig kan zijn bij de behandeling van vele soorten kanker.
Totdat studies bij mensen beschikbaar komen, blijft het echter onbekend of rhodiola kanker kan helpen behandelen.