Dè th' ann an rutin?
Is e dath planntrais a th’ ann an rutin a lorgar ann an cuid de mheasan is ghlasraich. Tha cruithneachd, craobh pagoda Iapanach, agus Eucalyptus nan stòran de rutin.
Tha rutin cuideachd ri lorg ann am flùraichean craoibhe aoil, flùraichean èildear, droigheann, rue, St. John's Wort, Ginkgo, ùbhlan, agus measan is glasraich eile. Faodaidh buaidh antioxidant agus anti-inflammatory a bhith aig Rutin. Dh’ fhaodadh e cuideachd beagan dìon a thabhann an aghaidh aillse agus galairean eile.
Tha rutin air a chleachdadh gu cumanta airson autism, craiceann a tha a’ fàs nas sine, galairean slighe-adhair air adhbhrachadh le eacarsaich, agus iomadh adhbhar eile, ach chan eil fianais shaidheansail math ann airson taic a thoirt do gin de na cleachdaidhean sin.
Buannachdan Slàinte
- A’ cur ri slàinte cridhe
Nuair a thig e gu slàinte do chridhe, tha rannsachadh o chionn ghoirid a’ moladh gum faod rutin cuideachadh le bhith a’ cumail elasticity shoithichean fala, lughdachadh brisg shoithichean fala, permeability capillary nas ìsle agus casg a chuir air duilgheadasan adhbhrachadh le mòr-fhulangas.
Lorg sgrùdadh beathach 2018 a chaidh fhoillseachadh ann an Experimental and Therapeutic Medicine gu bheil e a’ cur bacadh air tinneas cridhe tro bhith a’ comharrachadh kinases pròtain sònraichte ris an canar ERK1/2 agus Akt. B’ e an dòs rutin as èifeachdaiche a chaidh a chleachdadh air mucan le tinneas cridhe coronaich 45 milleagram gach cileagram de chuideam bodhaig. Bha rianachd Rutin ag obair gus meud clò marbh ann an cridhe muc le tinneas cridhe a lughdachadh, chuir e bacadh air dùmhlachd pròtain fual agus cuairteachadh fala nas fheàrr.
Lorg sgrùdadh beathach eile ann an 2014 a chaidh fhoillseachadh ann an Toxicology Daonna & Deuchainneach gun do lughdaich làimhseachadh le rutin agus quercetin na buaidhean cardiovascular aig daithead àrd-salainn ann am radain a bha trom. Gu dearbh, bha an cothlamadh de na bioflavonoids sin nas èifeachdaiche na làimhseachadh le nifedipin, cungaidh-leigheis a thathas a’ cleachdadh airson bruthadh-fala àrd agus pian broilleach a làimhseachadh.
- A 'faochadh comharran airtritis
Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gu bheil cumhachd aig an antioxidant seo casg a chuir air sèid gruamach agus leantainneach. Tha sin ga dhèanamh na làimhseachadh nàdarrach airson airtritis. Lorg luchd-rannsachaidh anns an Ruis gu robh rutin comasach air cus-riochdachadh de radicals an-asgaidh ann an arthritis reumatoid a lughdachadh. Cho-dhùin iad gum faodar a mheas mar àidseant cungaidh taiceil feumail.
A bharrachd air an sin, lorg sgrùdadh obair-lann ann an 2017 a chaidh fhoillseachadh ann an Pharmacology gun do leasaich rutin cruthachadh maothran thairis air uachdar a’ cho-phàirteach, leasaich cartilage agus bleith cnàimh, agus lughdaich sèid. Tha seo a 'moladh gu bheil buaidh dìon aige an aghaidh arthritis reumatoid.
- A’ sabaid aillse
Faodaidh Rutin a bhith na àidseant teirpeach airson sabaid aillse air sgàth a bhuaidhean antioxidant agus anti-inflammatory. Thathas cuideachd air sealltainn gu bheil e ag adhbhrachadh apoptosis, no bàs cealla aillse, agus a’ nochdadh buaidhean an-aghaidh tumhair. Chaidh flavonoids a chleachdadh gus ceallan aillse a mhothachadh gu drogaichean an aghaidh aillse agus gus cuir an aghaidh dhrogaichean airson euslaintich a tha a’ faighinn làimhseachadh aillse.
Tha tòrr rannsachaidh a’ toirt a-steach daoine, creimich agus ceallan a’ moladh gu bheil an antioxidant seo ag obair gus meud tumhair a lughdachadh, bàs cealla aillse àrdachadh agus ùine mairsinneachd àrdachadh. Lorg sgrùdadh saidheansail a’ beachdachadh air comas cungaidh-leigheis rutin gu bheil am flavonoid air buaidhean an aghaidh aillse a nochdadh an aghaidh grunn aillsean eadar-dhealaichte, a’ toirt a-steach leucemia, aillse coloin, aillse colorectal, melanoma, aillse grùthan agus aillse sgamhain.
Lorg sgrùdadh obair-lann a chaidh fhoillseachadh ann am Phytotherapy Research gu bheil am phytochemical seo ag obair mar chemosensitizer a dh’ ionnsaigh dà loidhne cealla aillse broilleach daonna. Mheudaich Rutin gu mòr gnìomhachd an aghaidh aillse dhrogaichean a thathas a’ cleachdadh airson cuir an-aghaidh aillse agus chuidich e gu soirbheachail le stad a chuir air adhartas cearcall cealla.
Lorg sgrùdadh deuchainn-lann eile a chaidh fhoillseachadh anns an Scientific World Journal gu bheil rutin a’ cuideachadh le sabaid neuroblastoma, seòrsa de aillse a lorgar gu tric ann an fàireagan adrenal chloinne. Bhrosnaich e apoptosis cealla agus riaghlaich e abairt ghinean co-cheangailte ri apoptosis.
- A 'dìon an aghaidh galaran metabolach
Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faodadh rutin ar dìon bho bhith a’ leasachadh syndrome metabolic mar a bhios sinn ag aois. Lorg sgrùdaidhean anns an robh seann radain gu robh am flavonoid a’ cur bacadh air àrdachadh glùcois fala luath, ìrean insulin agus cuideam fala.
Leasaich rianachd Rutin eas-òrdugh metabolach co-cheangailte ri aois ann am radain le bhith a’ lughdachadh sèid, cruinneachadh lipid, cuideam oxidative agus galair mitochondrial, eas-òrdugh a tha air adhbhrachadh le fàilligeadh nam mitochondria a lorgar anns cha mhòr a h-uile cealla ann am bodhaig an duine.
- A 'dìon Slàinte Brain
Tha rannsachadh a 'moladh gu bheil buaidh dìon aig rutin an aghaidh leòn eanchainn agus milleadh co-cheangailte ri aois. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh slàinte eanchainn air sgàth na feartan anti-inflammatory agus antioxidant aige.
Ann an 2018, tha rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann an Oxidative Medicine agus Cellular Longevity a 'moladh gu bheil am bioflavonoid seo a' frithealadh mar stuth gealltanach neuroprotective airson a bhith a 'làimhseachadh ghalaran neurodegenerative, a' gabhail a-steach galar Alzheimer, galar Pharkinson agus galar Huntington. Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil e a’ dìon slàinte eanchainn le bhith a’ lughdachadh cytokines pro-inflammatory, ag adhartachadh gnìomhachd enzyme antioxidant agus ag ath-nuadhachadh gnìomhachd enzyman iom-fhillte mitochondrial taobh a-staigh ar ceallan.
- A 'cur casg air clots fuil
Lorg luchd-sgrùdaidh aig Ionad Meidigeach Beth Israel Deaconess a tha ceangailte ri Harvard gum faodadh rutin a bhith na ro-innleachd ùr airson casg a chuir air thrombosis ann am modalan bheathaichean. Is e thrombosis nuair a bhios clot fala a’ cruthachadh ann an artery no vein. Tha thrombosis vein domhainn gu sònraichte cunnartach oir faodaidh e duilgheadasan beatha adhbhrachadh, leithid stròcan agus grèim-cridhe.
Lorg luchd-rannsachaidh gu bheil rutin a’ cur bacadh air pròtain disulfide isomerase (PDI), a tha gu luath air a dhùsgadh bho na truinnsearan agus na ceallan endothelial againn rè thrombosis. Le bhith a 'bacadh secretion PDI, dhearbh an antioxidant a bhith a' bacadh thrombosis ann an luchagan.
Chan e a-mhàin gu bheil e a’ cur bacadh air PDI, ach tha e cuideachd a’ cur casg air an todhar bho bhith a’ dol a-steach do cheallan. Lorg luchd-rannsachaidh gun do chuidich e le bhith a’ cur casg air clots fala an dà chuid ann an cladhan na luchaige agus veins, agus thathar ag ràdh gur e seo an aon àidseant as urrainn casg a chuir air an dà sheòrsa clots.
- A 'leasachadh cuairteachadh
Ann an leigheas traidiseanta, tha rutin ainmeil airson a chomas air soithichean fuil a neartachadh agus cuairteachadh a leasachadh. Tha e air a chleachdadh gus coltas veins varicose a lughdachadh, faochadh a thoirt do hemorrhoids agus casg a chuir air stròcan hemorrhagic a tha air adhbhrachadh le veins briste no artaire.
Tha lèirmheas a chaidh fhoillseachadh anns an International Journal of Molecular Sciences a’ nochdadh gun deach aithris gun robh ullachadh rutin a’ lughdachadh gu mòr sèid nan casan, a’ faochadh pian nan casan, agus a’ lughdachadh cramps cas, truime agus tachas fhèin. Tha seo buailteach mar thoradh air a chomas sèid a lughdachadh agus cuairteachadh fala adhartachadh.
co-cheangailte: Fisetin: Antioxidant Senolytic airson Aosda Fallain & Barrachd
Na 20 Biadh Rutin as fheàrr
Tha rutin na flavonoid a lorgar ann am mòran bhiadhan is lusan, a’ toirt a-steach measan citris, ùbhlan agus cuach. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-steach don daithead agad biadh a tha àrd anns an antioxidant sònraichte seo ithe.
Is e Rutin aon de na buill ghnìomhach anns na biadhan agus na lusan a leanas:
Molaidhean Leasachaidh agus Dosage
Tha Rutin ri fhaighinn mar leasachadh anns a 'mhòr-chuid de bhiadh slàinte no stòran vitamain. Gheibh thu toradh anns nach eil ach rutin no toradh anns a bheil measgachadh de bioflavonoids, leithid iom-fhillte bioflavonoid. Air an adhbhar seo, tha an ìre de flavonoid sònraichte seo ann an toradh ag atharrachadh gu mòr.
Lorgaidh tu gu bheil 500 milleagram gach capsal anns a’ mhòr-chuid de stuthan rutin air a’ mhargaidh an-diugh. Chan eil dosachadh rutin soilleir air a mholadh, le dòsan eadar 500 milleagram gach latha agus ceithir graman gach latha.
Tha aon sgrùdadh a’ sealltainn gu bheil a bhith a’ gabhail suas ri ceithir graman beòil san latha na dòs èifeachdach agus air a dheagh fhulangas. Ach, tha seo mòran nas àirde na an dòs àbhaisteach a thathar a’ moladh air toraidhean leasachail, mar sin bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus gabh thu dòsan nas motha.
Ùine puist: Lùnastal-15-2023