ଆଲଫା ପାଉଡର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ କି?

ଆଲଫାଲା ପତ୍ରର ଲାଭ କ’ଣ?

ଆଲଫାଲାକୁ ପ୍ରାୟତ super ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ କାହିଁକି? ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଅଧିକ ଆଲଫା ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଏଠାରେ 10 ଟି କାରଣ ଅଛି:

ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍-ପ୍ୟାକ୍ |

ଯଦିଓ ଏହା ଭୋକ ଲାଗିବା ଠାରୁ କମ୍ ଶବ୍ଦ ହୋଇପାରେ, ଗୋଟିଏ କପ୍ ଆଲଫା ସ୍ପ୍ରୁଟ୍ ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗ୍ରାମ ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ୟାକ୍ କରେ | ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ପରିମାଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବା କଷ୍ଟକର କାରଣ ସ୍ତରଗୁଡିକ ବିହନ ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ |

ଓଜନ ପରିଚାଳନାରେ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟପେୟ ସୁପାରିଶକୁ ପୂରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ତାହା ପାଇବା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବରକୁ ଆପଣଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଆଲଫାକୁ ସହଜ ଉପାୟ |

ଗୋଟିଏ କପ୍ ଆଲଫାରେ ହାରାହାରି ଛଅରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ, ଯାହା ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟକୁ ବିଶେଷ ଖାଦ୍ୟରେ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କରିଥାଏ |

ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ |

ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସବୁଜ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରେ ଥକି ଯାଇଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଲଫା ଏକ ସମାଧାନ ହୋଇପାରେ | ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ଶାଗର ଏକ ମୁଖ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଲାଭ ହେଉଛି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆଲଫା ପତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସତ୍ୟ, ଯାହାର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ କାଲ ଏବଂ ଶାଗୁଣା ପରି ସବୁଜ ସହିତ ସମାନ |

ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏକ ସ୍ bu ାସ୍ଥ୍ୟ ଗୁଜବ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଶରୀରକୁ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍ (ହୃଦ୍ ରୋଗ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ କ୍ଷତିକାରକ ଅଣୁ) ସହିତ ଲ fight ିବା, ପ୍ରଦାହିତ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ଆପଣଙ୍କ ଭୋଜନରେ ସ୍ପ୍ରୁଟ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆଲଫା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ, ଏହି ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ସୁପରଫୁଡ୍ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ଲାଭ ଅମଳ କରିବାର ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ |

ଭିଟାମିନ୍ ସି ରେ ଅଧିକ |

ଏହି ଜରୁରୀ ଭିଟାମିନ୍ କେବଳ ଗାଜର ଏବଂ କମଳା ରେ ମିଳୁନାହିଁ | କଞ୍ଚା ବ ro ିଥିବା ଆଲଫା ମଞ୍ଜିଗୁଡିକର ଗୋଟିଏ ସେବନ 8.2 ମିଗ୍ରା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହାକି ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଦ daily ନିକ ଗ୍ରହଣର ପ୍ରାୟ 9% ଅଟେ |

ବୋଧହୁଏ ଏହାର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଅଧିକ ଜଣାଶୁଣା, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏକ ଦକ୍ଷ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ସମର୍ଥକ | ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ସହିତ ଲ fight ିବା ଏବଂ କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏହାର ଲାଭ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ବାହାରେ |

କୋଲାଜେନ୍, ଅନ୍ୟ ଏକ ଧାରାବାହିକ ସୁସ୍ଥତା ଶବ୍ଦ ହେଉଛି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାହା ଶରୀରର ଅନେକ ସୂକ୍ଷ୍ମ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ, ଯେପରିକି ସ୍ନାୟୁ, ହାଡ, କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରଣାଳୀ | ସୁସ୍ଥ ନଖ, କେଶ ଏବଂ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆଲଫା କୋଲାଜେନ୍ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଯୋଗାଇଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଦେଖିବା ଏବଂ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

4। ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରେ |

ଏକ କପ୍ ଆଲଫା ସ୍ପ୍ରୁଟ୍ ଭିଟାମିନ୍ କେ ର ଦ daily ନିକ ଗ୍ରହଣର% ୦% ଅଟେ, କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଏହି ବିହନ ସୁପରଫୁଡରେ ଭିଟାମିନ୍ କେ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଭିଟାମିନ୍ | ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ କେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ କାରଣ ଏହା ହାଡର ଟିସୁ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ବିଭିନ୍ନ ମହିଳା ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଧିକ ଦ daily ନିକ ଭିଟାମିନ୍ କେ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଏହି ସମାନ ଭିଟାମିନ୍ କମ୍ ଖାଉଥିବା ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ତୁଳନାରେ ହାଡ ଭାଙ୍ଗିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ।

ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ହାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ, ଆଲଫା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ କେ ଅଛି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସହଜ ଉପାୟ |

ଫସଫରସ୍ ଉତ୍ସ |

ଯଦିଓ ଏହି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଖଣିଜ ଲ iron ହ ଏବଂ ଜିଙ୍କ ପରି ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇନପାରେ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତ ପାଇଁ ଫସଫରସ୍ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, DNA ଏବଂ RNA ଗଠନ, ସୁସ୍ଥ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ସମର୍ଥନ କରିବା, ଏବଂ ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ (UTI) ସହିତ ଲ fighting ିବା |

UTI ଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସମୟରେ, ଫସଫରସ୍ ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସ୍ତର ଦ୍ caused ାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଓଲଟାଇଥାଏ | ଶରୀରରେ ବୁଲିବା ଏବଂ ଅମ୍ଳୀୟ (ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ପ୍ରବଣ) ଜୀବାଣୁକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିବା ପାଇଁ ଏହା କ୍ୟାଲସିୟମକୁ ବାନ୍ଧି ଏହା କରେ |

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଫସଫରସ୍ କିଡନୀ ଏବଂ ମୂତ୍ର ପଥର ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଅବଶ୍ୟ, ଏହି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଶରୀରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଘଟୁନାହିଁ ଏବଂ କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହା ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ |

ଆଲଫା ର ଗୋଟିଏ ସେବନ 70 ମିଗ୍ରା ଫସଫରସ୍ ଯୋଗାଏ | ଅବଶ୍ୟ, ଏହା ଦ daily ନିକ ଗ୍ରହଣର ମାତ୍ର 1.7% ଅଟେ | ଏହାର ଅର୍ଥ କେବଳ ଆଲଫା ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ |

ଲ iron ହରେ ଅଧିକ |

ଫସଫରସ୍ ପରି ଲ iron ହ ଏକ ଜରୁରୀ ଖଣିଜ ଯାହା ଖାଦ୍ୟରୁ ମିଳିଥାଏ | ଆଲଫାଲା ଗୋଟିଏ ସେବନରେ 0.96 ମିଗ୍ରା ଲ iron ହ ଯୋଗାଇଥାଏ, କିମ୍ବା ଦ daily ନିକ ଗ୍ରହଣ ଆବଶ୍ୟକତାର ପ୍ରାୟ 50% | ଯଦିଓ ଲୁହା ସୁପରଫୁଡରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ନୁହେଁ, ତଥାପି ଏହା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର କରିଥାଏ |

ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ତିଆରି କରିବା, ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବା (ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମେଟାବୋଲିଜିଂ କୁହାଯାଏ) ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଲ Iron ହ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ | ଲ Iron ହ ଅଭାବ ସାଧାରଣ, ବିଶେଷତ women ମହିଳା ଏବଂ ଗର୍ଭବତୀ ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ସ୍ challenges ାସ୍ଥ୍ୟ ଆହ୍ to ାନର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଲ iron ହ ଅଭାବ ରକ୍ତହୀନତା |

ଅବଶ୍ୟ, ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରର ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଆଲଫା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପନିପରିବା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଶାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ |

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆଲଫା କମ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ। ମୂଷାମାନଙ୍କ ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ 2014 ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଦ daily ନିକ ଆଲଫା ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣକୁ କମ୍ ଘନତା ବିଶିଷ୍ଟ ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି, ଅନ୍ୟଥା ରକ୍ତରେ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା |

ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ପାଖରେ ଆଲଫା ଏବଂ ନିମ୍ନ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗ ପ୍ରମାଣ କରୁଥିବା ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ | ଅବଶ୍ୟ, ସୁପରଫୁଡ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଆମେରିକୀୟ ହାର୍ଟ ଆସୋସିଏସନର ଅନେକ ଖାଦ୍ୟପେୟ ସୁପାରିଶକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିଥାଏ | କିଛି ଟିପ୍ସରେ ଭୋଜନ ସହିତ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ପରି ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

ମେନୋପୋଜର ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ |

ଆଲଫାଲା ମଞ୍ଜି ଫାଇଟୋଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ସର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଉତ୍ସ, ହରମୋନ୍ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ପରି ଏକ ରାସାୟନିକ ଯ ound ଗିକ | କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଆଲଫା ମିଶାଇବା ମେନୋପାଜ୍ ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ |

ମେନୋପାଜ୍ ଶରୀରର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଅଂଶ ଏବଂ ଶରୀରର ଉର୍ବର ସମୟର ସମାପ୍ତିକୁ ଚିହ୍ନିତ କରେ | ଏହି କ୍ରାନ୍ତିକାରୀ ଅବଧିରେ, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଶରୀର ପୁନ bal ସନ୍ତୁଳନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲାବେଳେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକର ତରଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ |

ଯେହେତୁ ହରମୋନରେ ବୁଡ଼ିବା ପ୍ରାୟତ men ଅସ୍ୱାଭାବିକ ମେନୋପାଜ୍ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଆଲଫା ପତ୍ରର ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନିକ୍ ସ୍ତର ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ହରମୋନ୍ ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆଲଫା ମଞ୍ଜି ଖାଇବା, କଞ୍ଚା ହେଉ କିମ୍ବା ଆଲଫା ଟାବଲେଟ୍, ସାଧାରଣ ମେନୋପାଜ୍ ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉପାୟ ଦେଇପାରେ, ଯେପରିକି ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍, ଗରମ ଫ୍ଲାସ୍, ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ରାତିର ats ାଳ | ମେନୋପୋଜରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ସୁପରଫୁଡର ଆବେଦନ ଅସ୍ୱୀକାରଯୋଗ୍ୟ |

9 ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ |

ଆପଣ କିଛି ପାଉଣ୍ଡ shed ାଳିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଉପାୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ଆଲଫା ଅନେକ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଏହି ମଞ୍ଜି ବହୁତ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ କରିଥାଏ |

ଅବଶ୍ୟ, ଆଲଫା ପତ୍ର ଫାଇବରରେ ଭରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ହଠାତ୍ ଲୋଭ ନକରି ଅଧିକ ସମୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାର ସ୍ପଷ୍ଟ ଆବେଦନ ବ୍ୟତୀତ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ ଆଲଫାର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍-ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ଲାଭକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି |

ମୂଷାମାନଙ୍କ ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଏହା ଦର୍ଶାଇ ଏହାକୁ ସମର୍ଥନ କରି ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଆଲଫା ଶରୀରର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବ ost ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହା ଦ୍ the ାରା ଶରୀର ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଚର୍ବି ଜାଳେ। ଯଦିଓ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମାନବ ଶରୀର ଉପରେ ଆଲଫାର ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରଭାବକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରୁଥିବା ତଥ୍ୟ ନାହିଁ, ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ ବିଶ୍ that ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ସମାନ, ଯଦି ସମାନ ନୁହେଁ।

ଡାଇବେଟିସ୍ ପରିଚାଳନା

ଅନେକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଆଲଫାର ଉଚ୍ଚ-ଫାଇବର ପଦାର୍ଥ ଶରୀରର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଗ୍ଲୁକୋଜର ଅବଶୋଷଣକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା କେବଳ ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମତ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଏହା ଖାଦ୍ୟପେୟର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ନିଆଯାଏ ତେବେ ଏହା ମଧୁମେହକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଯଦିଓ ମଣିଷ ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଅଧ୍ୟୟନରୁ କ evidence ଣସି ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ, ପଶୁ ପରୀକ୍ଷଣରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆଲଫାର ରାସାୟନିକ ଗଠନ ଶରୀରର ରକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସେରାଇଡ୍ (ଫ୍ୟାଟ୍) ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ଅବଶ୍ୟ, ମଧୁମେହ ଉପରେ ଆଲଫାର ରାସାୟନିକ-ଜଟିଳ ଉପକାର କମ୍ ଅଛି | ଓଜନ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇଥିବା ଏକ ଖାଦ୍ୟ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମୂଳଦୁଆ ଅଟେ |

11। ହୃଦ୍‌ରୋଗ

ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍, ଯାହା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ସହିତ ଉଦ୍ଭିଦ ଯ ounds ଗିକ, ଆଲଫା ପତ୍ରରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ | ଫ୍ଲେଭୋନଏଡଗୁଡିକ ଧମନୀକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଦାହରୁ ରକ୍ଷା କରି ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଦର୍ଶାଯାଇଛି | ଆଲଫାଲା ପତ୍ର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ |

ସେହିଭଳି, ଆଲଫା ପତ୍ରରେ ମିଳୁଥିବା ସାପୋନିନ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସହିତ ବାନ୍ଧି ହୋଇ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଏହାର ଅବଶୋଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଏହାର ଉପକାରୀ ଗୁଣ ହେତୁ ଆଲଫା ହୃଦ୍‌ରୋଗକୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ୱଚ୍ଛ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

12। ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ |

ଆଲଫାଲା ପତ୍ରରେ ଭଲ ପରିମାଣର ପୋଟାସିୟମ୍ ଥାଏ, ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମିନେରାଲ୍ ଯାହା ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ବର୍ଦ୍ଧିତ ପୋଟାସିୟମ୍ ସ୍ତର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ହୃଦ୍ ରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ ସୋଡିୟମର ବିପରୀତ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବ raise ାଇପାରେ |

ଆଲଫାଲା ପତ୍ର ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ଶରୀରର ଟିସୁରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବିତରଣକୁ ବ increase ାଇପାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ସ୍ତରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |

13। ଜ୍ଞାନ କାର୍ଯ୍ୟ

ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ଭିଟାମିନ୍ କେ, ଏବଂ ଫୋଲେଟ୍ ହେଉଛି ଆଲଫା ପତ୍ରରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଭିଟାମିନ୍ ଇରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମୁକ୍ତ ମ radical ଳିକ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ କେ ଉନ୍ନତ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ | ସେହିଭଳି, ଫୋଲେଟ୍ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ଜ୍ଞାନଗତ ଅବନତି ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ |

ଏହାର ନ୍ୟୁରୋପୋଟେକ୍ଟିଭ୍ ଗୁଣ ଯୋଗୁଁ, ଆଲଫା ପତ୍ର ସୁସ୍ଥ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଜ୍ଞାନଗତ ଅବନତିର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି | ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବାବେଳେ, ଏକ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ଖଣିଜ ସନ୍ତୁଳନ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ |

ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ

ଆଲଫାଲା ପତ୍ରରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ଏବଂ କ୍ଲୋରୋଫିଲ୍ ପରି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅଧିକ, ଯାହା ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ | ଭିଟାମିନ୍ ସି କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି ଚର୍ମର ଦୃ ness ତା ଏବଂ ଇଲାସ୍ଟିସିଟି କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ମୁକ୍ତ ମ radical ଳିକ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ |

ଅଧିକନ୍ତୁ, ଆଲଫା ପତ୍ରର ଜିଙ୍କ ଏବଂ କ୍ଲୋରୋଫିଲ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଚର୍ମର ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଭୟଙ୍କର ବ୍ରଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କ୍ଷତ ଆରୋଗ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଅକାଳ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ମୁକାବିଲା କରେ | ଏହି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆଲଫା ପତ୍ର ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

କର୍କଟ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ

ଆଲଫା ପତ୍ରରେ ମିଳୁଥିବା ଫାଇଟୋକେମିକାଲ୍ସ ଯେପରିକି ସାପୋନିନ୍, କୁମାରିନ୍, ଏବଂ ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍, କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଦର୍ଶାଯାଇଛି | ଏହି ଯ ounds ଗିକଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ କର୍କଟ କୋଷର ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଅଧିକନ୍ତୁ, ଆଲଫା ପତ୍ରରେ କ୍ଲୋରୋଫିଲ୍ ଥାଏ, ଯାହାକି କେତେକ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ କୋଷର ବିକାଶକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଆଲଫାର କର୍କଟ ବିରୋଧୀ ଗୁଣକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବୁ understand ିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଆବଶ୍ୟକ, ଏହା କର୍କଟ କୋଷର ବିସ୍ତାରକୁ ରୋକିବାରେ ଏବଂ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଆଲଫା ପତ୍ର ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍?

ଆପଣ କେତେ ଆଲଫା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ସେ ବିଷୟରେ କ firm ଣସି ଦୃ firm ସୁପାରିଶ ନାହିଁ | ତଥାପି, ଜାଣି ରଖନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ଗର୍ଭବତୀ, ରକ୍ତ ପତଳା ବ୍ୟବହାର କରି କିମ୍ବା ଆପୋଷ ପ୍ରତିରୋଧକ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ଆଲଫାକୁ ସୀମିତ କିମ୍ବା ଏଡାଇବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି | କ aw ୍ଚା ଗଛରେ ଜୀବାଣୁମାନଙ୍କର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ ଯାହା ଖାଦ୍ୟରେ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |।