تتمتع أحماض أوميجا 3 الدهنية بالعديد من الفوائد الصحية. أفضل طريقة لجني هذه الأسماك هي تناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع، ولكن إذا كنت لا تأكل الأسماك الدهنية كثيرًا، فيجب عليك التفكير في تناول المكملات الغذائية.
زيت الطحالب هو مصدر نباتي لـ EPA وDHA، وهما دهون أوميجا 3 ضرورية لصحتك. إنه يوفر نفس فوائد زيت السمك ولكنه خيار أفضل إذا كنت لا تأكل السمك، أو تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، أو لا تستطيع تحمل طعم زيت السمك أو آثاره اللاحقة.
قد يفيد زيت الطحالب صحتك بطرق مشابهة لزيت السمك، بدون السمك. فيما يلي ثلاثة أشياء يجب معرفتها حول إدراج زيت الطحالب في نظامك الغذائي - ولكن بالطبع، تحدث مع طبيبك قبل البدء في أي مكملات جديدة.
يحتوي زيت الطحالب على كل من DHA وEPA
لفهم سبب أهمية ذلك، عليك أولاً معرفة الأنواع الثلاثة الرئيسية من أحماض أوميجا 3 الدهنية:
- حمض ألفا لينولينيك (ALA)
- حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)
- حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)
في حين أن ALA يوجد في الغالب في الزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا وبذور الكتان وزيت الكانولا، فإن DHA وEPA موجودان في الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH). تحتاج إلى الحصول على ALA من الأطعمة التي تتناولها لأن جسمك لا يستطيع إنتاجه.
يمكن لجسمك تحويل القليل من ALA إلى EPA وDHA، ولكن بكميات صغيرة فقط، لذا فإن الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية هو الطريقة العملية الوحيدة لزيادة تناولك.
توفر شركة أوجوبيو مكملات أوميغا 3 النباتية، كبسولة هلامية من زيت الطحالب EPA DHA
المكونات:
وفيما يلي حقائق التغذية:
- إجمالي محتوى DHA وEPA من أوميغا 3، ملغم/جم من الزيت: الحد الأدنى. 550 ملغم/جم
- محتوى DHA، ملغم/جم من الزيت: الحد الأدنى. 300 ملغم/جم
- محتوى DHA، النسبة المئوية للمساحة: الحد الأدنى. 30%
- محتوى وكالة حماية البيئة (EPA)، ملغم/جم من الزيت: الحد الأدنى. 150 ملغم/جم
- محتوى وكالة حماية البيئة (EPA)، النسبة المئوية للمساحة: الحد الأدنى. 15%
- محتوى DHA + EPA، ملغم/جم من الزيت: الحد الأدنى. 500 ملغم/جم
- قيمة بيروكسيد: ماكس. 5.0 مكافئ/كجم
لمن يناسب زيت الطحالب؟
تعتبر الكبسولات الطرية المصنوعة من زيت الطحالب مناسبة لأولئك الذين يبحثون عن مكمل أوميجا 3 عالي الجودة. وهي مناسبة لعامة الناس والرياضيين.
إذا كنت تتناول دواء حاليًا، فنوصيك بمراجعة الطبيب أو أخصائي طبي قبل تناول هذا المكمل.
وقت النشر: 20 فبراير 2023
