Formalmenti cunnisciuta cum'è epigallocatechin gallate, EGCG hè un tipu di compostu vegetale chjamatu catechina. I catechini ponu esse categurizzati in un gruppu più grande di composti vegetali cunnisciuti cum'è polifenoli.
EGCG è altre catechine relative agisce cum'è antioxidanti potenti chì ponu prutegge da u dannu cellulare causatu da i radicali liberi.
I radicali liberi sò particeddi assai reattivi furmati in u vostru corpu chì ponu dannà e vostre cellule quandu u so numeru hè troppu altu. Manghjendu cibi ricchi di antioxidanti cum'è catechine pò aiutà à limità u dannu radicali liberi.
Inoltre, a ricerca suggerisce chì i catechini cum'è EGCG ponu riduce l'infiammazione è prevene certe cundizioni croniche, cumprese malatie cardiache, diabete è certi cancers.
L'EGCG esiste naturalmente in parechji alimenti vegetali, ma hè ancu dispunibule cum'è supplementu dieteticu di solitu vendutu in forma di estratti.
Naturalmente si trova in diversi alimenti
EGCG hè probabilmente più cunnisciutu per u so rolu cum'è u cumpostu attivu maiò in u tè verde.
In fatti, i numerosi benefici per a salute assuciati cù u tè verde sò tipicamente attribuiti à u so cuntenutu EGCG.
Ancu l'EGCG si trova principarmenti in u tè verde, esiste ancu in picculi quantità in altri alimenti, cum'è:
- Tè: tè verde, biancu, oolong è negru
- Frutti: cranberries, fragole, more, kiwi, ciliegie, pere, pesche, mele è avocados
- Noci: pecans, pistacchi è nocciole
Mentre EGCG hè a catechina più ricercata è potente, altri tipi cum'è epicatechin, epigallocatechin è epicatechin 3-gallate ponu offre benefici simili. In più, assai di elli sò più largamente dispunibuli in l'alimentazione.
U vinu rossu, u cioccolatu scuru, i legumi, è a maiò parte di i frutti sò uni pochi di esempi di alimenti chì offrenu una dosa forte di catechine chì prumove a salute.
Test-tube, animali, è uni pochi di studii umani indicanu chì EGCG furnisce numerosi benefici per a salute, cumprese a inflammazione ridutta, a perdita di pisu, è a salute di u core è di u cervellu.
In ultimamente, più ricerca hè necessaria per capisce megliu cumu l'EGCG pò esse usatu cum'è strumentu di prevenzione o trattamentu per a malatia, anche se i dati attuali sò promettenti.
EGCG 50%
EGCG 98%
- Effetti antiossidanti è antiinflamatori
Gran parte di l'estrattu di tè EGreen a pretensione di fama di EGCG vene da a so forte capacità antioxidante è u potenziale per riduce u stress è l'infiammazione.
I radicali liberi sò particeddi assai reattivi chì ponu causà danni à e vostre cellule. A produzzione eccessiva di radicali liberi porta à u stress oxidativu.
Cum'è un antioxidante, EGCG pruteghja i vostri celluli da i danni assuciati cù l'estressi oxidativu è supprime l'attività di i sustanzi chimichi pro-inflamatori pruduciutu in u vostru corpu, cum'è u fattore di necrosi tumorale-alfa (TNF-alfa).
Stress è inflammazioni sò ligati à una varietà di malatie croniche, cumprese u cancer, a diabetes è a malatia di u cori.
Cusì, l'effetti antiinflamatori è antioxidanti di l'EGCG sò pensati per esse unu di i motivi principali per e so ampie applicazioni di prevenzione di malatie.
- Salute di u core
A ricerca suggerisce chì l'EGCG in u tè verde pò sustene a salute di u cori riducendu a pressione di sangue, u colesterolu, è l'accumulazione di placca in i vini sanguini - tutti i principali fattori di risicu per a malatia di u cori.
In un studiu di 8 settimane in 33 persone, piglià 250 mg di estratto di tè verde chì cuntenenu EGCG ogni ghjornu hà risultatu in una significativa riduzione di u 4.5% di u colesterolu LDL (cattivu).
Un studiu separatu in 56 persone hà truvatu riduzzione significativa di a pressione di sangue, u colesterolu è i marcatori inflammatorii in quelli chì piglianu una dosa di ogni ghjornu di 379 mg di extracte di tè verde in 3 mesi.
Ancu s'è questi risultati sò incuragisce, più ricerca hè necessaria per capisce megliu cumu l'EGCG in u tè verde pò riduce u risicu di malatia di u cori.
- perdita di pisu
L'EGCG pò ancu prumove a perdita di pisu, soprattuttu quandu si piglia cù a cafeina chì si trova naturalmente in u tè verde.
Ancu s'è a maiò parte di i risultati di u studiu nantu à l'effettu di l'EGCG nantu à u pesu sò inconsistenti, alcune ricerche d'osservazione à longu andà anu nutatu chì u cunsumu di circa 2 tazzi (14,7 ounces o 434 ml) di tè verde per ghjornu era assuciatu cù u grassu è u pesu di u corpu.
Studi umani supplementari anu scupertu cullettivamente chì l'assunzione di 100-460 mg di EGCG inseme cù 80-300 mg di cafeina per almenu 12 settimane hè ligata à una significativa perdita di pisu è a riduzione di grassu corpuscule.
Eppuru, i cambiamenti in u pesu o in a cumpusizioni di u corpu ùn sò micca sempre vistu quandu EGCG hè pigliatu senza cafeina.
- Salute di u cervellu
A ricerca iniziale suggerisce chì l'estrattu di tè verde EGCG pò ghjucà un rolu in a migliurà a funzione di e cellule neurologiche è a prevenzione di e malatie degenerative di u cervellu.
In certi studii, l'injections EGCG anu migliuratu significativamente a inflamazioni, è ancu a ricuperazione è a regenerazione di e cellule neurali in i topi cù ferite di a spina.
Inoltre, parechji studii osservativi in l'omu anu truvatu un ligame trà un ingesta più altu di tè verde è un risicu riduttu di decadenza cerebrale legata à l'età, è ancu a malatia di Alzheimer è Parkinson. Tuttavia, i dati dispunibuli sò inconsistenti.
Inoltre, ùn hè micca chjaru se l'EGCG specificamente o forse altri cumpunenti chimichi di tè verde anu questi effetti.
Hè necessaria più ricerca per capisce megliu se EGCG pò efficacemente prevene o trattà e malatie degenerative di u cervellu in l'omu.
Tempu di Postu: Feb-17-2023
