የቫለሪያን ረቂቅ የቫለሪያና ኦፊሲናሊስኤል ደረቅ ሥር እና ሪዞም ነው፣ በፓትሪያሴ ቤተሰብ ውስጥ የቫለሪያና ጂነስ ተክል።
Valeriana officinalis L. (የላቲን ሳይንሳዊ ስም: Valeriana officinalis L.) እስከ 120 ሴንቲ ሜትር ቁመት ያለው ቅዝቃዜን የሚቋቋም, የሚያብብ, በ Patriciae ቤተሰብ ውስጥ የእፅዋት ተክል ነው.
ሪዞም ወፍራም እና አጭር ቅርጽ አለው, ባዶ ግንድ አለው. የዛፉ ቅጠሎች ኦቭት እስከ ኦቫት ናቸው፣ እና የኮርሚብ ፓኒሌሎች መጨረሻ ናቸው። ኮሮላ ቀላል ወይን ጠጅ ቀይ ወይም ነጭ ነው, እና ክሮቹ ጠፍጣፋ ናቸው. የአበባው እና የፍራፍሬው ጊዜ ከሐምሌ እስከ መስከረም ነው.
የቫለሪያን የሣር ሜዳዎች በእስያ እና በአውሮፓ ክፍሎች ውስጥ ይገኛሉ እና በሰሜን አሜሪካ ይበቅላሉ። ግንዱ እና ቅጠሎቹ በአንዳንድ የሌፒዶፕቴራ ዝርያዎች (ቢራቢሮዎች እና የእሳት እራቶች) እጮች ለምግብነት ያገለግላሉ። የቫለሪያና ኦፊሲናሊስ ራሂዞሞች እና ሥሮች ለመድኃኒትነት ያገለግላሉ ፣ ይህም ነፋስን ያስወግዳል ፣ spasmsን ያስወግዳል እና በመውደቅ ምክንያት የሚመጡ ጉዳቶችን ለማከም። እንደ አመጋገብ ማሟያነትም ሊያገለግል ይችላል። ቫለሪያን እንደ ካፕሱል ባሉ ምቹ ማሸጊያዎች ውስጥ ከመቀመጡ በፊት ታጥቧል፣ተፈጨ እና ደርቋል። በ 16 ኛው ክፍለ ዘመን ቫለሪያን ቅመማ ቅመሞችን ለመሥራት ይጠቀም ነበር.
የቫለሪያን ረቂቅ, ለእንቅልፍ ጤና እና አልፎ አልፎ የጭንቀት ምላሽ ጥቅም ላይ ይውላል.
እንደ ክሊኒካዊ ግኝቶች, በየቀኑ 200 ሚሊ ግራም የቫለሪያን ጭማቂ መውሰድ የተሻለ እንቅልፍ እና ትክክለኛ የእንቅልፍ ጊዜን ይደግፋል. እነዚህ ጥቅሞች ከተጨመሩ ከሶስት ቀናት በኋላ ሊታዩ እንደሚችሉ መጥቀስ ተገቢ ነው.
ከብዙ የእንቅልፍ ተኮር የመቋቋሚያ ስልቶች ጋር ሲነጻጸር፣ የዚህ ክፍል ባህሪው ሆርሞናዊ ያልሆነ እና ከእፅዋት-ተኮር መፍትሄዎች የመጣ መሆኑ ነው።
ከመተኛቱ በፊት ምርምር ያድርጉ
አድቫንስ ኢን ቴራፒ በተሰኘው ጆርናል ላይ የወጣ አንድ ጥናት እድሜያቸው ከ21 እስከ 48 የሆኑ 72 ጤናማ ወንዶች እና ሴቶች የእንቅልፍ ችግር ያለባቸውን መርምሯል። ተሳታፊዎች ለስምንት ሳምንታት ከመተኛታቸው ከአንድ ሰዓት በፊት ካፕሱል ወስደዋል.
ተመራማሪዎች የተለያዩ የእንቅልፍ ጥራት መለኪያዎችን ለመለካት የፒትስበርግ የእንቅልፍ ጥራት ኢንዴክስን፣ የእጅ አንጓ እንቅስቃሴ መቅረጫ እና ባለብዙ ቻናል እንቅልፍ መቅጃን ጨምሮ ተከታታይ ውጤታማ የእንቅልፍ መገምገሚያ መሳሪያዎችን ተጠቅመዋል። እነዚህ መለኪያዎች የእንቅልፍ መዘግየት፣ የእንቅልፍ ቆይታ፣ የእንቅልፍ ቅልጥፍና፣ የቀን እንቅልፍ እና ከእንቅልፍ ሲነሱ የመታደስ ስሜትን ያካትታሉ። በተጨማሪም የቤክ ጭንቀት ኢንዴክስ አልፎ አልፎ ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ስሜቶችን ለመገምገም ይጠቅማል.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእንቅልፍ ጥራት ውጤቶችን በማሻሻል, የእንቅልፍ መዘግየትን በመቀነስ እና ተሳታፊዎች በፍጥነት እንዲተኙ በመፍቀድ ጥሩ አፈፃፀም አለው.
ቫለሪያን እንዴት ይሠራል?
ቫለሪያን ለንብረቶቹ ተጠያቂ ሊሆኑ የሚችሉ ብዙ ንቁ ውህዶች አሉት። የስሩ አስፈላጊ ዘይት ቫለሪን አሲድ (የቫለሪያን ዋና ባዮአክቲቭ አካል) ፣ ሞኖተርፔን (ለምሳሌ ቦረኖል ፣ ቦርኒል አሲቴት) እንዲሁም ሌሎች ሴስኩተርፔን (ለምሳሌ ቫለሪክ አሲድ ፣ ኢሶቫሌሪክ አሲድ) ያጠቃልላል። ሥሩም አይሪዶይድ ቫሌፖትሪየቶች (የአጭር ሰንሰለት ፋቲ አሲድ ኢስተር)፣ lignans፣ volvalerenone A (a sesquiterpene) እና flavonoids ይዟል።
በብልቃጥ ውስጥ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቫለሪኒክ አሲድ እና ቫሌሬኖል በነርቭ ሥርዓት ውስጥ የ GABA ምላሽን በማነሳሳት ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ (GABA) ተቀባይዎችን ማስተካከል ይችላሉ።
ይህ የአሠራር ዘዴ የቫለሪያን ማስታገሻ እና የጭንቀት ተፅእኖዎችን ሊያስከትል ይችላል. ሆኖም በሰዎች ውስጥ ቫለሪያን በአፍ ከተወሰደ በኋላ ጉልህ የሆነ የ GABAergic ምልክት ገና አልተረጋገጠም።
በተጨማሪም፣ በብልቃጥ ውስጥ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ የቫለሪያን የማውጣት ንጥረ ነገሮች በሴሮቶኔርጂክ ሲስተም ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ የሰርካዲያን ምትን የመቆጣጠር ሃላፊነት ባለው አንጎል ውስጥ ላሉ የተወሰኑ 5-HT (ሴሮቶኒን) ተቀባዮች ከፊል ዝምድና በመኖሩ ነው።[1] እነዚህን ግኝቶች ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.
በመጨረሻም ጥናቶች የቫለሪያን ተጨማሪ ምግብን ተከትሎ የዘገየ-ማዕበል እንቅልፍ (ኤስኤስኤስ) ደረጃ (ጥልቅ-እንቅልፍ ደረጃ በመባልም ይታወቃል) መጨመሩን ተመልክተዋል።ይህ አንዳንድ ጥናቶች ለምን በእንቅልፍ ጥራት ላይ መሻሻል እንዳሳዩ ያብራራሉ። ሌሎች ተጨባጭ የእንቅልፍ መለኪያዎች.
ስለ ቫለሪያን ማውጣት የበለጠ ማወቅ ከፈለጉ
pls አሊሳን በ በኩል ያነጋግሩsales02@imaherb.com
የልጥፍ ሰዓት፡- ህዳር-29-2023
