Dyfyniad Valerian yw gwreiddyn sych a rhisom Valeriana officinalisL, planhigyn o'r genws valeriana yn y teulu Patriaceae.
Mae Valeriana officinalis L. (enw gwyddonol Lladin: Valeriana officinalis L.) yn blanhigyn lluosflwydd, goddefgar, oer, llysieuol yn y teulu Patriaceae, sydd ag uchder o hyd at 120 centimetr;
Mae siâp y rhisom yn drwchus ac yn fyr, gyda choesyn gwag. Mae dail y coesyn yn ofid i ofad yn fras, ac mae'r panicles corymb yn derfynol. Mae'r corolla yn borffor golau coch neu wyn, ac mae'r ffilamentau yn fflat. Mae'r cyfnod blodeuo a ffrwytho rhwng Gorffennaf a Medi.
Mae glaswelltiroedd Valerian i'w cael mewn rhannau o Asia ac Ewrop, ac yn cael eu tyfu yng Ngogledd America. Mae ei goesau a'i ddail yn cael eu defnyddio fel bwyd gan larfa rhai rhywogaethau Lepidoptera (glöynnod byw a gwyfynod). Defnyddir rhisomau a gwreiddiau Valeriana officinalis at ddibenion meddyginiaethol, a all chwalu gwynt, atal sbasmau, a thrin anafiadau a achosir gan gwympiadau. Gellir ei ddefnyddio hefyd fel atodiad dietegol. Mae Valerian yn cael ei wlychu, ei falu a'i ddadhydradu cyn cael ei roi mewn pecynnau cyfleus, fel capsiwlau, sydd ag effeithiau tawelyddol a gwrth-bryder. Yn yr 16eg ganrif, defnyddiwyd triaglog i wneud sbeisys.
Dyfyniad Valerian, a ddefnyddir ar gyfer iechyd cwsg ac ymateb pryder achlysurol.
Yn ôl canfyddiadau clinigol, gall cymryd 200 miligram o echdyniad triaglog bob dydd gefnogi cwsg gwell a hyd cwsg gwirioneddol. Mae'n werth nodi y gellir arsylwi ar y buddion hyn dri diwrnod ar ôl ychwanegu.
O'i gymharu â llawer o strategaethau ymdopi sy'n canolbwyntio ar gwsg, nodwedd y gydran hon yw ei bod yn anhormonaidd ac yn dod o atebion sy'n seiliedig ar blanhigion.
Ymchwil cyn mynd i'r gwely
Ymchwiliodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Advances in Therapy i 72 o ddynion a merched iach rhwng 21 a 48 oed a oedd â phroblemau cysgu. Cymerodd y cyfranogwyr gapsiwlau awr cyn amser gwely am wyth wythnos.
Defnyddiodd ymchwilwyr gyfres o offer asesu cwsg effeithiol, gan gynnwys Mynegai Ansawdd Cwsg Pittsburgh, recordydd gweithgaredd arddwrn, a chofnodwr cwsg aml-sianel, i fesur paramedrau ansawdd cwsg amrywiol. Mae'r paramedrau hyn yn cynnwys hwyrni cwsg, hyd cwsg, effeithlonrwydd cwsg, syrthni yn ystod y dydd, a theimlo'n adfywiol wrth ddeffro. Yn ogystal, defnyddir Mynegai Pryder Beck i werthuso teimladau sy'n gysylltiedig â phryder achlysurol.
Mae ymchwil wedi canfod ei fod yn perfformio'n dda o ran gwella sgorau ansawdd cwsg, lleihau hwyrni cwsg, a chaniatáu i gyfranogwyr syrthio i gysgu'n gyflymach.
Sut mae valerian yn gweithio?
Mae Valerian yn cynnwys nifer o gyfansoddion gweithredol a all fod yn gyfrifol am ei briodweddau. Mae olew hanfodol y gwreiddyn yn cynnwys asid valerenig (prif gydran bioactif triaglog), monoterpenes (ee, borneol, asetad bornyl), yn ogystal â sesquiterpenes eraill (ee, asid valeric, asid isovaleric). Mae'r gwraidd hefyd yn cynnwys valepotriates iridoid (esterau o asidau brasterog cadwyn fer), lignans, volvalerenone A (a sesquiterpene), a flavonoids.
Mae astudiaethau In vitro yn nodi y gall asid valerenig a valerenol fodiwleiddio derbynyddion asid gama-aminobutyrig (GABA) trwy ysgogi ymateb GABA yn y system nerfol.
Gall y mecanwaith gweithredu hwn fod yn sail i effeithiau tawelydd a phryder triaglog. Fodd bynnag, nid yw signalau GABAergig sylweddol ar ôl llyncu triaglog yn y geg mewn pobl wedi'i gadarnhau eto.
Yn ogystal, mae ymchwil in vitro yn awgrymu y gallai rhai cydrannau o echdyniad triaglog hefyd ddylanwadu ar y system serotonergig oherwydd eu cysylltiad rhannol â derbynyddion 5-HT (serotonin) penodol yn yr ymennydd sy'n gyfrifol am reoleiddio'r rhythm circadian.[1] Mae angen ymchwil pellach i gadarnhau'r canfyddiadau hyn.
Yn olaf, mae astudiaethau wedi gweld cynnydd yn y cyfnod cwsg tonnau araf (SWS) (a elwir hefyd yn y cam cysgu dwfn) yn dilyn ychwanegiad triaglog. Efallai y bydd hyn yn esbonio pam y nododd rhai astudiaethau welliant mewn ansawdd cwsg goddrychol, heb ddangos newidiadau mewn mesuriadau cwsg gwrthrychol eraill.
Os hoffech wybod mwy am dyfyniad Valerian,
pls cysylltwch ag Alisa drwysales02@imaherb.com
Amser postio: Tachwedd-29-2023
