Extractul de valeriană este rădăcina uscată și rizomul Valeriana officinalisL, o plantă din genul Valeriana din familia Patriaceae.
Valeriana officinalis L. (denumire științifică latină: Valeriana officinalis L.) este o plantă perenă tolerantă la frig, cu flori, erbacee din familia Patriaceae, cu o înălțime de până la 120 de centimetri;
Rizomul este gros și de formă scurtă, cu tulpina goală. Frunzele tulpinii sunt ovate până la ovate larg, iar paniculele corimbe sunt terminale. Corola este roșu violet deschis sau alb, iar filamentele sunt plate. Perioada de înflorire și fructificare este din iulie până în septembrie.
Pajiștile de valeriană se găsesc în părți ale Asiei și Europei și sunt cultivate în America de Nord. Tulpinile și frunzele sale sunt folosite ca hrană de către larvele unor specii de lepidoptere (fluturi și molii). Rizomii și rădăcinile de Valeriana officinalis sunt folosiți în scopuri medicinale, care pot alunga vântul, pot suprima spasmele și pot trata rănile cauzate de cădere. Poate fi folosit și ca supliment alimentar. Valeriana este înmuiată, măcinată și deshidratată înainte de a fi pusă în ambalaje convenabile, cum ar fi capsulele, care au efecte sedative și anti-anxietate. În secolul al XVI-lea, valeriana era folosită pentru a face mirodenii.
Extract de valeriană, folosit pentru sănătatea somnului și răspunsul ocazional la anxietate.
Conform constatărilor clinice, luarea a 200 de miligrame de extract de valeriană zilnic poate sprijini un somn mai bun și durata reală a somnului. Este de menționat că aceste beneficii pot fi observate la trei zile după suplimentare.
În comparație cu multe strategii de coping orientate spre somn, caracteristica acestei componente este că este non-hormonală și provine din soluții pe bază de plante.
Cercetați înainte de culcare
Un studiu publicat în jurnalul Advances in Therapy a investigat 72 de bărbați și femei sănătoși, cu vârsta cuprinsă între 21 și 48 de ani, care aveau probleme de somn. Participanții au luat capsule cu o oră înainte de culcare timp de opt săptămâni.
Cercetătorii au folosit o serie de instrumente eficiente de evaluare a somnului, inclusiv Pittsburgh Sleep Quality Index, înregistrarea activității încheieturii mâinii și înregistrarea somnului multicanal, pentru a măsura diferiți parametri de calitate a somnului. Acești parametri includ latența somnului, durata somnului, eficiența somnului, somnolența în timpul zilei și senzația de reîmprospătare la trezire. În plus, indicele de anxietate Beck este folosit pentru a evalua sentimentele legate de anxietatea ocazională.
Cercetările au descoperit că are rezultate bune în îmbunătățirea scorurilor de calitate a somnului, reducând latența somnului și permițând participanților să adoarmă mai repede.
Cum actioneaza valeriana?
Valeriana conține numeroși compuși activi care pot fi responsabili pentru proprietățile sale. Uleiul esențial al rădăcinii include acid valerenic (componenta bioactivă principală a valerianei), monoterpene (de exemplu, borneol, acetat de bornil), precum și alte sesquiterpene (de exemplu, acid valeric, acid izovaleric). Rădăcina conține, de asemenea, valepotriați iridoizi (esteri ai acizilor grași cu lanț scurt), lignani, volvalerenona A (o sesquiterpenă) și flavonoide.
Studiile in vitro indică faptul că acidul valerenic și valerenolul pot modula receptorii acidului gamma-aminobutiric (GABA) prin stimularea răspunsului GABA în sistemul nervos.
Acest mecanism de acțiune poate sta la baza efectelor sedative și anxiolitice ale valerianei. Cu toate acestea, semnalarea semnificativă GABAergică după ingestia orală de valeriană la om nu a fost încă confirmată.
În plus, cercetările in vitro sugerează că unele componente ale extractului de valeriană pot influența și sistemul serotoninergic datorită afinității lor parțiale pentru receptorii specifici 5-HT (serotonină) din creier responsabili de reglarea ritmului circadian.[1] Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a susține aceste constatări.
În cele din urmă, studiile au observat o creștere a fazei de somn cu unde lente (SWS) (cunoscută și ca etapa de somn profund) după suplimentarea cu valeriană. Acest lucru poate explica de ce unele studii au raportat o îmbunătățire a calității subiective a somnului, fără a demonstra modificări în alte măsurători obiective ale somnului.
Dacă doriți să aflați mai multe despre extractul de valeriană,
vă rugăm să contactați Alisa prinsales02@imaherb.com
Ora postării: 29-nov-2023
