L'extrait de valériane est la racine sèche et le rizome de Valeriana officinalisL, une plante du genre Valeriana de la famille des Patriaceae.
Valeriana officinalis L. (Nome scentificu latinu: Valeriana officinalis L.) hè una pianta erbacea perenne perenne tollerante à u friddu, fiorente, in a famiglia Patriaceae, cù una altezza di 120 centimetri;
U rizoma hè grossu è curtu in forma, cù un troncu cavu. I foglie di u troncu sò ovati à largamente ovati, è i paniculi corimbi sò terminali. A corolla hè rossu purpura chjaru o biancu, è i filamenti sò flat. U periodu di fioritura è fruttu hè da lugliu à settembre.
Prati di valerianu si trovanu in parti di l'Asia è l'Europa, è sò cultivati in l'America di u Nordu. I so steli è e foglie sò aduprati com'è alimentu da e larve di certi spezie di Lepidoptera (farfalle è fale). I rizomi è i radichi di Valeriana officinalis sò usati per scopi medicinali, chì ponu dispel u ventu, suppress spasms, è trattà e ferite causate da caduta. Pò esse ancu usatu cum'è supplementu dieteticu. A valeriana hè imbulighjata, macinata è disidratata prima di esse messa in un imballaggio conveniente, cum'è capsule, chì anu effetti sedative è anti-ansietà. In u XVImu seculu, a valeriana era usata per fà spezie.
Estrattu di valeriana, utilizatu per a salute di u sonnu è a risposta d'ansietà occasionale.
Sicondu i risultati clinichi, piglià 200 milligrammi di estratto di valeriana ogni ghjornu pò sustene un sonnu megliu è a durata di u sonnu attuale. Hè vale a dì chì questi benefici ponu esse osservati trè ghjorni dopu a supplementazione.
Paragunatu à parechje strategie di coping orientate à u sonnu, a caratteristica di questu cumpunente hè chì ùn hè micca hormonal è vene da suluzione vegetale.
Ricerca prima di dorme
Un studiu publicatu in a rivista Advances in Therapy hà investigatu 72 omi è donne sani di 21 à 48 anni chì avianu prublemi di sonnu. I participanti anu pigliatu capsule una ora prima di dorme per ottu settimane.
I ricercatori anu utilizatu una seria di strumenti efficaci di valutazione di u sonnu, cumpresu l'Indice di qualità di u sonnu di Pittsburgh, u registratore di l'attività di u polsu è u registratore di u sonnu multicanale, per misurà diversi parametri di qualità di u sonnu. Questi parametri includenu a latenza di u sonnu, a durata di u sonnu, l'efficienza di u sonnu, a sonnolenza di u ghjornu, è a sensazione di rinfrescante à u svegliu. Inoltre, u Beck Anxiety Index hè utilizatu per evaluà i sentimenti ligati à l'ansietà occasionale.
A ricerca hà scupertu chì funziona bè per migliurà i punteggi di qualità di u sonnu, riducendu a latenza di u sonnu, è permette à i participanti di dorme più rapidamente.
Cumu funziona a valeriana?
Valerian cuntene numerosi cumposti attivi chì ponu esse rispunsevuli di e so proprietà. L'oliu essenziale di a radica include l'acidu valerenicu (u cumpunente bioattivu principalu di valeriana), monoterpeni (per esempiu, borneol, acetate bornyl), è ancu altri sesquiterpeni (per esempiu, l'acidu valeric, l'acidu isovaleric). A radica cuntene ancu valepotriates iridoid (esteri di l'acidi grassi à catena corta), lignani, volvalerenone A (un sesquiterpene) è flavonoidi.
Studi in vitro indicanu chì l'acidu valerenicu è valerenol ponu modulà i receptori di l'acidu gamma-aminobutyric (GABA) stimulendu a risposta GABA in u sistema nervu.
Stu mekanismu d'azzione pò esse sottumessi à l'effetti sedattivi è ansiolitici di valeriana. In ogni casu, a signalazione GABAergica significativa dopu l'ingesta orale di valeriana in l'omu ùn hè ancu cunfirmata.
Inoltre, a ricerca in vitro suggerisce chì certi cumpunenti di l'estrattu di valerianu pò ancu influenzà u sistema serotoninergicu per via di a so affinità parziale per i receptori specifichi 5-HT (serotonina) in u cervellu rispunsevuli di regulà u ritmu circadianu.[1] Ulteriori ricerche sò necessarie per sustene questi risultati.
Infine, i studii anu osservatu un incrementu in a fase di u sonnu à onda lenta (SWS) (cunnisciutu ancu com'è u stadiu di u sonnu profondu) dopu à a supplementazione di valeriana. Questu pò spiegà perchè certi studii anu riportatu una mellura in a qualità subjectiva di u sonnu, mentre ùn dimustranu micca cambiamenti in u sonnu. altre misurazioni obiettive di u sonnu.
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Tempu di Postu: Nov-29-2023
