Ko te tangohanga Valerian te pakiaka maroke me te rhizome o Valeriana officinalisL, he tipu o te momo valeriana i te whanau Patriaceae.
Ko te Valeriana officinalis L. (Ko te ingoa pūtaiao Latina: Valeriana officinalis L.) he tipu mo te makariri, he puawai, he tipu otaota i roto i te whanau Patriaceae, me te teitei ki te 120 henimita;
He matotoru, he poto te ahua o te rhizome, he kowhao te kakau. He ovate ki te whanui ovate nga rau kakau, a ko nga panicles corymb he mutunga. He papura whero, he ma ranei te korora, he papatahi nga kakawaea. Ko te wa pua me te hua mai i Hurae ki Mahuru.
Ka kitea nga tarutaru Valerian i nga waahi o Ahia me Uropi, a ka whakatipuhia ki Amerika Te Tai Tokerau. Ko ona kakau me ona rau ka whakamahia hei kai ma nga torongū o etahi momo Lepidoptera (te huhu me te huhu). Ko nga rhizomes me nga pakiaka o Valeriana officinalis ka whakamahia mo nga kaupapa rongoa, ka taea te whakakore i te hau, te pehi i te mokowhiti, me te rongoa i nga whara na te hinga. Ka taea hoki te whakamahi hei taapiri kai. Ka rukuhia, ka kuia, ka whakamakukuhia te Valerian i mua i te tuunga ki roto i nga putunga pai, penei i nga kapene, he mea whakarokiroki me te aukati i te awangawanga. I te rautau 16, ka whakamahia te valerian ki te hanga kakara.
Ko te tangohanga Valerian, ka whakamahia mo te hauora moe me te whakautu awangawanga i etahi wa.
E ai ki nga kitenga haumanu, ko te tango i te 200 milligrams o te tangohanga valerian ia ra ka pai ake te moe me te roanga o te moe. He mea tika te korero ko enei painga ka taea te kite i nga ra e toru i muri i te taapiri.
Ka whakatauritea ki te maha o nga rautaki mo te moe, ko te ahuatanga o tenei waahanga he kore homoni, ka puta mai i nga rongoa tipu.
Rangahau i mua i te moe
He rangahau i whakaputaina i roto i te pukapuka Advances in Therapy i tirotirohia e 72 nga tane me nga wahine hauora mai i te 21 ki te 48 te pakeke he raruraru moe. Ka tango nga kaiuru i nga potae kotahi haora i mua i te moe mo nga wiki e waru.
I whakamahia e nga kairangahau etahi taputapu aromatawai moe whai hua, tae atu ki te Pittsburgh Sleep Quality Index, te kaiwhakamahara mahi a-ringa, me te rekoata moe-maha, hei ine i nga momo tawhā kounga mo te moe. Kei roto i enei tawhā te roanga o te moe, te roanga o te moe, te pai o te moe, te moe o te awatea, me te ora ake i te oho ake. I tua atu, ka whakamahia te Beck Anxiety Index ki te arotake i nga kare e pa ana ki te awangawanga i etahi wa.
Kua kitea e te rangahau he pai tana mahi ki te whakapai ake i nga tohu o te kounga o te moe, te whakaheke i te moe moe, me te tuku i nga kaiuru kia tere ake te moe.
Me pehea te mahi a valerian?
He maha nga puhui hohe a Valerian kei te haepapa mo ona taonga. Ko te hinu tino nui o te pakiaka ko te waikawa valerenic (te waahanga koiora matua o valerian), nga monoterpenes (hei tauira, borneol, bornyl acetate), me etahi atu sesquiterpenes (hei tauira, waikawa valeric, waikawa isovaleric). Kei roto ano i te pakiaka nga valepotriates iridoid (esters o nga waikawa ngako mekameka poto), nga lignans, volvalerenone A (he sesquiterpene), me nga flavonoids.
Ko nga rangahau in vitro e whakaatu ana ka taea e te waikawa valerenic me te valerenol te whakarereke i nga kaiwhakawhiwhi waikawa gamma-aminobutyric (GABA) ma te whakaongaonga i te whakautu GABA i roto i te punaha nerve.
Ko tenei tikanga o te mahi ka pa ki raro i te whakamaarama me te awangawanga a valerian. Heoi ano, ko te tohu tohu GABAergic nui i muri i te horomanga waha o te valerian i roto i te tangata kaore ano kia whakapumautia.
I tua atu, ko nga rangahau in vitro e kii ana ko etahi waahanga o te tangohanga valerian ka awe ano i te punaha serotonergic na runga i to raatau hononga mo nga kaiwhakawhiwhi 5-HT (serotonin) motuhake i roto i te roro te kawenga mo te whakahaere i te manawataki circadian.[1] Me rangahau ano hei whakamana i enei kitenga.
I te mutunga, kua kitea e nga rangahau te pikinga o te waahi moe ngaru puhoi (SWS) (e mohiotia ana ko te waahi moe-hohonu) i muri mai i te taapiri o te valerian. Ma tenei ka whakamarama he aha i kii ai etahi rangahau he pai ake te kounga o te moe, engari kaore i te whakaatu i nga huringa o te moe. etahi atu inenga mo te moe.
Mena kei te pirangi koe ki te mohio atu mo te tangohanga Valerian,
pls whakapā atu ki a Alisa māsales02@imaherb.com
Te wa tuku: Noema-29-2023
