El extracto de valeriana es la raíz seca y el rizoma de Valeriana officinalisL, una planta del género valeriana de la familia Patriaceae.
Valeriana officinalis L. (nombre científico en latín: Valeriana officinalis L.) es una planta herbácea perenne, con flores, tolerante al frío, de la familia Patriaceae, con una altura de hasta 120 centímetros;
El rizoma es grueso y de forma corta, con un tallo hueco. Las hojas del tallo son de ovadas a ampliamente ovadas y las panículas del corimbo son terminales. La corola es de color rojo violeta claro o blanco y los filamentos son planos. El periodo de floración y fructificación es de julio a septiembre.
Los pastizales de valeriana se encuentran en partes de Asia y Europa y se cultivan en América del Norte. Sus tallos y hojas son utilizados como alimento por las larvas de algunas especies de lepidópteros (mariposas y polillas). Los rizomas y raíces de Valeriana officinalis se utilizan con fines medicinales, ya que pueden disipar el viento, suprimir los espasmos y tratar lesiones causadas por caídas. También se puede utilizar como complemento dietético. La valeriana se remoja, se muele y se deshidrata antes de colocarla en envases convenientes, como cápsulas, que tienen efectos sedantes y ansiolíticos. En el siglo XVI, la valeriana se utilizaba para elaborar especias.
Extracto de valeriana, utilizado para la salud del sueño y la respuesta ocasional de ansiedad.
Según los hallazgos clínicos, la ingesta diaria de 200 miligramos de extracto de valeriana puede favorecer un mejor sueño y una mejor duración del sueño. Cabe mencionar que estos beneficios se pueden observar tres días después de la suplementación.
En comparación con muchas estrategias de afrontamiento orientadas al sueño, la característica de este componente es que no es hormonal y proviene de soluciones de origen vegetal.
Investiga antes de acostarte
Un estudio publicado en la revista Advances in Therapy investigó a 72 hombres y mujeres sanos de entre 21 y 48 años que tenían problemas para dormir. Los participantes tomaron cápsulas una hora antes de acostarse durante ocho semanas.
Los investigadores utilizaron una serie de herramientas eficaces de evaluación del sueño, incluido el índice de calidad del sueño de Pittsburgh, un registrador de actividad de muñeca y un registrador de sueño multicanal, para medir varios parámetros de calidad del sueño. Estos parámetros incluyen la latencia del sueño, la duración del sueño, la eficiencia del sueño, la somnolencia diurna y la sensación de frescura al despertar. Además, el Índice de Ansiedad de Beck se utiliza para evaluar sentimientos relacionados con la ansiedad ocasional.
Las investigaciones han descubierto que funciona bien para mejorar las puntuaciones de calidad del sueño, reducir la latencia del sueño y permitir que los participantes se duerman más rápido.
¿Cómo actúa la valeriana?
La valeriana contiene numerosos compuestos activos que pueden ser responsables de sus propiedades. El aceite esencial de la raíz incluye ácido valerénico (el principal componente bioactivo de la valeriana), monoterpenos (p. ej., borneol, acetato de bornilo) y otros sesquiterpenos (p. ej., ácido valérico, ácido isovalérico). La raíz también contiene valepotriatos iridoides (ésteres de ácidos grasos de cadena corta), lignanos, volvalerenona A (un sesquiterpeno) y flavonoides.
Los estudios in vitro indican que el ácido valerénico y el valerenol pueden modular los receptores del ácido gamma-aminobutírico (GABA) estimulando la respuesta GABA en el sistema nervioso.
Este mecanismo de acción puede ser la base de los efectos sedantes y ansiolíticos de la valeriana. Sin embargo, aún no se ha confirmado una señalización GABAérgica significativa después de la ingestión oral de valeriana en humanos.
Además, la investigación in vitro sugiere que algunos componentes del extracto de valeriana también pueden influir en el sistema serotoninérgico debido a su afinidad parcial por receptores 5-HT (serotonina) específicos en el cerebro responsables de regular el ritmo circadiano.[1] Se requiere más investigación para fundamentar estos hallazgos.
Finalmente, los estudios han observado un aumento en la fase de sueño de ondas lentas (SWS) (también conocida como etapa de sueño profundo) después de la suplementación con valeriana. Esto puede explicar por qué algunos estudios informaron una mejora en la calidad subjetiva del sueño, aunque no demostraron cambios en otras mediciones objetivas del sueño.
Si desea saber más sobre el extracto de valeriana,
por favor contacte a Alisa a través deventas02@imaherb.com
Hora de publicación: 29-nov-2023
