Valerian þykkni er þurr rót og rhizome Valeriana officinalisL, planta af valeriana ættinni í Patriaceae fjölskyldunni.
Valeriana officinalis L. (latneskt fræðiheiti: Valeriana officinalis L.) er fjölær kuldaþolin, blómstrandi, jurtarík planta í fjölskyldunni Patriaceae, allt að 120 sentímetrar á hæð;
Rísómurinn er þykkur og stuttur í laginu, með holum stilk. Stöngulblöðin eru egglaga til breiðegglaga og hálshryggirnir eru endalausir. Krónan er ljósfjólublá rauð eða hvít og þræðir eru flatir. Blómstrandi og ávöxtur er frá júlí til september.
Valerian graslendi finnast í hlutum Asíu og Evrópu og eru ræktuð í Norður-Ameríku. Stilkar þess og lauf eru notuð sem fæða af lirfum sumra Lepidoptera tegunda (fiðrildi og mölflugum). Jarðstönglar og rætur Valeriana officinalis eru notaðar í lækningaskyni, sem geta eytt vindi, bæla niður krampa og meðhöndla meiðsli af völdum falls. Það er einnig hægt að nota sem fæðubótarefni. Valerian er í bleyti, malað og þurrkað áður en það er sett í þægilegar umbúðir, eins og hylki, sem hafa róandi og kvíðastillandi áhrif. Á 16. öld var valerían notað til að búa til krydd.
Valerian þykkni, notað fyrir svefnheilsu og einstaka kvíðaviðbrögð.
Samkvæmt klínískum niðurstöðum getur það stutt betri svefn og raunverulegan svefnlengd að taka 200 milligrömm af valeríanuseyði á dag. Þess má geta að þessi ávinningur er hægt að sjá þremur dögum eftir viðbót.
Í samanburði við margar svefnmiðaðar aðferðir við að takast á við þá er einkenni þessa þáttar að hann er ekki hormónalegur og kemur frá plöntulausnum.
Rannsóknir fyrir svefn
Rannsókn sem birt var í tímaritinu Advances in Therapy rannsakaði 72 heilbrigða karla og konur á aldrinum 21 til 48 ára sem höfðu svefnvandamál. Þátttakendur tóku hylki eina klukkustund fyrir svefn í átta vikur.
Vísindamenn notuðu röð árangursríkra svefnmatstækja, þar á meðal Pittsburgh Sleep Quality Index, úlnliðsvirkniritara og fjölrása svefnritara, til að mæla ýmsar svefngæðabreytur. Þessar breytur eru meðal annars svefntöf, svefnlengd, svefnhagkvæmni, syfja á daginn og endurnærandi tilfinning við að vakna. Að auki er Beck kvíðavísitalan notuð til að meta tilfinningar sem tengjast einstaka kvíða.
Rannsóknir hafa komist að því að það skilar góðum árangri við að bæta svefngæðastig, draga úr svefntöfum og leyfa þátttakendum að sofna hraðar.
Hvernig virkar valerían?
Valerian inniheldur fjölmörg virk efnasambönd sem geta verið ábyrg fyrir eiginleikum þess. Ilmkjarnaolía rótarinnar inniheldur valerenínsýra (helsti lífvirki efnisþátturinn í valerían), mónóterpenar (td borneol, bornýlasetat), auk annarra seskvíterpena (td valerínsýra, ísovalerínsýra). Rótin inniheldur einnig iridoid valepotriates (esterar af stuttkeðju fitusýrum), lignans, volvalerenone A (seskvíterpen) og flavonoids.
In vitro rannsóknir benda til þess að valerensýra og valerenól geti stillt gamma-amínósmjörsýru (GABA) viðtaka með því að örva GABA svörun í taugakerfinu.
Þessi verkunarmáti getur legið að baki róandi og kvíðastillandi áhrifum valerian. Hins vegar hefur enn ekki verið staðfest umtalsverð GABAergic merki eftir inntöku valerian í mönnum.
Auk þess benda in vitro rannsóknir til þess að sumir þættir valeríanseyðis geti einnig haft áhrif á serótónvirka kerfið vegna hluta sækni þeirra í sérstaka 5-HT (srótónín) viðtaka í heilanum sem bera ábyrgð á að stjórna dægursveiflu.[1] Frekari rannsókna er þörf til að rökstyðja þessar niðurstöður.
Að lokum hafa rannsóknir sýnt fram á aukningu á hægbylgjusvefnsfasa (einnig þekktur sem djúpsvefnstigið) eftir fæðubótarefni með valerían. Þetta gæti útskýrt hvers vegna sumar rannsóknir greindu frá framförum á huglægum svefngæðum, en sýndu ekki breytingar á aðrar hlutlægar svefnmælingar.
Ef þú vilt vita meira um Valerian þykkni,
vinsamlegast hafðu samband við Alisa í gegnumsales02@imaherb.com
Pósttími: 29. nóvember 2023
