Baldrianextrakt ist die trockene Wurzel und das Rhizom von Valeriana officinalisL, einer Pflanze der Gattung Valeriana in der Familie der Patriaceae.
Valeriana officinalis L. (lateinischer wissenschaftlicher Name: Valeriana officinalis L.) ist eine mehrjährige, kältetolerante, blühende, krautige Pflanze aus der Familie der Patriaceae mit einer Höhe von bis zu 120 Zentimetern;
Das Rhizom ist dick und kurz und hat einen hohlen Stiel. Die Stängelblätter sind eiförmig bis breit eiförmig und die Rispenrispen sind endständig. Die Blütenkrone ist hellviolettrot oder weiß und die Filamente sind flach. Die Blüte- und Fruchtzeit liegt zwischen Juli und September.
Baldriangrasland kommt in Teilen Asiens und Europas vor und wird in Nordamerika angebaut. Seine Stängel und Blätter dienen den Larven einiger Lepidoptera-Arten (Schmetterlinge und Motten) als Nahrung. Die Rhizome und Wurzeln von Valeriana officinalis werden für medizinische Zwecke verwendet, um Wind zu vertreiben, Krämpfe zu unterdrücken und durch Stürze verursachte Verletzungen zu behandeln. Es kann auch als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Baldrian wird eingeweicht, gemahlen und dehydriert, bevor er in praktische Verpackungen wie Kapseln verpackt wird, die beruhigende und angstlösende Wirkungen haben. Im 16. Jahrhundert wurde Baldrian zur Herstellung von Gewürzen verwendet.
Baldrian-Extrakt, wird für die Schlafgesundheit und gelegentliche Angstreaktionen verwendet.
Klinischen Erkenntnissen zufolge kann die tägliche Einnahme von 200 Milligramm Baldrian-Extrakt einen besseren Schlaf und eine bessere Schlafdauer unterstützen. Es ist erwähnenswert, dass diese Vorteile drei Tage nach der Nahrungsergänzung beobachtet werden können.
Im Vergleich zu vielen schlaforientierten Bewältigungsstrategien zeichnet sich diese Komponente dadurch aus, dass sie nicht hormonell ist und aus pflanzlichen Lösungen stammt.
Recherchieren Sie vor dem Zubettgehen
Eine in der Fachzeitschrift Advances in Therapy veröffentlichte Studie untersuchte 72 gesunde Männer und Frauen im Alter von 21 bis 48 Jahren, die Schlafprobleme hatten. Die Teilnehmer nahmen acht Wochen lang eine Stunde vor dem Schlafengehen Kapseln ein.
Die Forscher verwendeten eine Reihe effektiver Schlafbewertungstools, darunter den Pittsburgh Sleep Quality Index, einen Handgelenkaktivitätsrekorder und einen Mehrkanal-Schlafrekorder, um verschiedene Parameter der Schlafqualität zu messen. Zu diesen Parametern gehören die Schlaflatenz, die Schlafdauer, die Schlafeffizienz, die Schläfrigkeit am Tag und das Erfrischungsgefühl beim Aufwachen. Darüber hinaus wird der Beck-Angstindex zur Bewertung von Gefühlen im Zusammenhang mit gelegentlicher Angst eingesetzt.
Untersuchungen haben ergeben, dass es die Schlafqualitätswerte verbessert, die Schlaflatenz reduziert und es den Teilnehmern ermöglicht, schneller einzuschlafen.
Wie wirkt Baldrian?
Baldrian enthält zahlreiche Wirkstoffe, die für seine Eigenschaften verantwortlich sein können. Das ätherische Öl der Wurzel umfasst Valerensäure (die wichtigste bioaktive Komponente von Baldrian), Monoterpene (z. B. Borneol, Bornylacetat) sowie andere Sesquiterpene (z. B. Valeriansäure, Isovaleriansäure). Die Wurzel enthält außerdem Iridoidvalepotriate (Ester kurzkettiger Fettsäuren), Lignane, Volvalerenon A (ein Sesquiterpen) und Flavonoide.
In-vitro-Studien weisen darauf hin, dass Valerensäure und Valerenol Gamma-Aminobuttersäure (GABA)-Rezeptoren modulieren können, indem sie die GABA-Reaktion im Nervensystem stimulieren.
Dieser Wirkmechanismus könnte der sedierenden und angstlösenden Wirkung von Baldrian zugrunde liegen. Eine signifikante GABAerge Signalübertragung nach oraler Einnahme von Baldrian beim Menschen muss jedoch noch bestätigt werden.
Darüber hinaus deuten In-vitro-Untersuchungen darauf hin, dass einige Bestandteile des Baldrianextrakts aufgrund ihrer teilweisen Affinität zu spezifischen 5-HT-Rezeptoren (Serotonin) im Gehirn, die für die Regulierung des zirkadianen Rhythmus verantwortlich sind, auch das serotonerge System beeinflussen können.[1] Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu untermauern.
Schließlich wurde in Studien eine Zunahme der Slow-Wave-Sleep-Phase (SWS-Phase) (auch Tiefschlafphase genannt) nach einer Baldrian-Supplementierung beobachtet. Dies könnte erklären, warum einige Studien von einer Verbesserung der subjektiven Schlafqualität berichteten, jedoch keine Veränderungen in der Schlafqualität zeigten andere objektive Schlafmessungen.
Wenn Sie mehr über Baldrian-Extrakt erfahren möchten,
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 29. November 2023
