Ekstrakt waleriany to suchy korzeń i kłącze Valeriana officinalisL, rośliny z rodzaju Valeriana z rodziny Patriaceae.
Valeriana officinalis L. (łacińska nazwa naukowa: Valeriana officinalis L.) to wieloletnia, odporna na zimno, kwitnąca roślina zielna z rodziny Patriaceae, osiągająca wysokość do 120 centymetrów;
Kłącze jest grube i krótkie, z wydrążoną łodygą. Liście łodygowe są jajowate lub szeroko jajowate, a wiechy korymb są zakończone. Korona jest jasnofioletowo-czerwona lub biała, a włókna są płaskie. Okres kwitnienia i owocowania przypada na okres od lipca do września.
Łąki waleriany występują w niektórych częściach Azji i Europy, a uprawiane są w Ameryce Północnej. Jej łodygi i liście stanowią pokarm dla larw niektórych gatunków Lepidoptera (motyli i ćm). Kłącza i korzenie Valeriana officinalis są wykorzystywane do celów leczniczych, które mogą rozwiewać wiatry, tłumić skurcze i leczyć urazy spowodowane upadkami. Można go również stosować jako suplement diety. Waleriana jest moczona, mielona i odwadniana przed umieszczeniem w wygodnym opakowaniu, takim jak kapsułki, które mają działanie uspokajające i przeciwlękowe. W XVI wieku waleriana była używana do produkcji przypraw.
Ekstrakt z waleriany, stosowany w celu poprawy snu i sporadycznej reakcji lękowej.
Zgodnie z wynikami klinicznymi, codzienne przyjmowanie 200 miligramów ekstraktu waleriany może poprawić jakość snu i jego długość. Warto wspomnieć, że korzyści te można zaobserwować już po trzech dniach od suplementacji.
W porównaniu z wieloma strategiami radzenia sobie zorientowanymi na sen, cechą tego składnika jest to, że nie jest on hormonalny i pochodzi z roztworów roślinnych.
Badania przed snem
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Advances in Therapy wzięło udział 72 zdrowych mężczyzn i kobiety w wieku od 21 do 48 lat, którzy mieli problemy ze snem. Uczestnicy przyjmowali kapsułki na godzinę przed snem przez osiem tygodni.
Aby zmierzyć różne parametry jakości snu, badacze wykorzystali szereg skutecznych narzędzi do oceny snu, w tym indeks jakości snu Pittsburgh, rejestrator aktywności nadgarstka i wielokanałowy rejestrator snu. Parametry te obejmują opóźnienie snu, czas trwania snu, efektywność snu, senność w ciągu dnia i uczucie odświeżenia po przebudzeniu. Ponadto Indeks Lęku Becka służy do oceny uczuć związanych ze sporadycznym niepokojem.
Badania wykazały, że skutecznie poprawia jakość snu, zmniejsza opóźnienie snu i pozwala uczestnikom szybciej zasypiać.
Jak działa waleriana?
Waleriana zawiera wiele związków aktywnych, które mogą odpowiadać za jej właściwości. W olejku eterycznym z korzenia znajdują się kwas walerenowy (główny bioaktywny składnik waleriany), monoterpeny (np. borneol, octan bornylu), a także inne seskwiterpeny (np. kwas walerianowy, kwas izowalerianowy). Korzeń zawiera również walepotriany irydoidów (estry krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych), lignany, volvalerenon A (seskwiterpen) i flawonoidy.
Badania in vitro wskazują, że kwas walerenowy i walerenol mogą modulować receptory kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) poprzez stymulację odpowiedzi GABA w układzie nerwowym.
Ten mechanizm działania może leżeć u podstaw uspokajającego i przeciwlękowego działania waleriany. Jednakże znacząca sygnalizacja GABAergiczna po doustnym przyjęciu waleriany u ludzi nie została jeszcze potwierdzona.
Dodatkowo badania in vitro sugerują, że niektóre składniki ekstraktu waleriany mogą również wpływać na układ serotoninergiczny ze względu na ich częściowe powinowactwo do specyficznych receptorów 5-HT (serotoniny) w mózgu odpowiedzialnych za regulację rytmu dobowego.[1] Aby uzasadnić te ustalenia, potrzebne są dalsze badania.
Wreszcie, w badaniach zaobserwowano wydłużenie fazy snu wolnofalowego (SWS) (znanej również jako faza głębokiego snu) po suplementacji waleriany. Może to wyjaśniać, dlaczego niektóre badania wykazały poprawę subiektywnej jakości snu, nie wykazując jednak zmian w inne obiektywne pomiary snu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat ekstraktu waleriany,
Prosimy o kontakt z Alisą za pośrednictwemsales02@imaherb.com
Czas publikacji: 29 listopada 2023 r
