Baldrianekstrakt er den tørre rod og rhizom af Valeriana officinalisL, en plante af valeriana-slægten i familien Patriaceae.
Valeriana officinalis L. (latinsk videnskabeligt navn: Valeriana officinalis L.) er en flerårig kuldetolerant, blomstrende, urteagtig plante i familien Patriaceae, med en højde på op til 120 centimeter;
Jordstænglen er tyk og kort i form med en hul stilk. Stængelbladene er ovale til bredt ægformede, og corymb-paniklerne er terminale. Kronen er lys lilla rød eller hvid, og filamenterne er flade. Blomstrings- og frugtperioden er fra juli til september.
Baldrian græsarealer findes i dele af Asien og Europa, og dyrkes i Nordamerika. Dens stængler og blade bruges som føde af larverne fra nogle Lepidoptera-arter (sommerfugle og møl). Jordstængler og rødder af Valeriana officinalis bruges til medicinske formål, som kan fjerne vind, undertrykke spasmer og behandle skader forårsaget af fald. Det kan også bruges som kosttilskud. Baldrian gennemblødes, males og dehydreres, før den anbringes i praktisk emballage, såsom kapsler, der har beroligende og angstdæmpende virkning. I det 16. århundrede blev baldrian brugt til at lave krydderier.
Baldrianekstrakt, brugt til søvnsundhed og lejlighedsvis angstrespons.
Ifølge kliniske fund kan det at tage 200 milligram baldrianekstrakt dagligt understøtte bedre søvn og faktisk søvnvarighed. Det er værd at nævne, at disse fordele kan observeres tre dage efter tilskud.
Sammenlignet med mange søvnorienterede mestringsstrategier er det karakteristiske ved denne komponent, at den er ikke-hormonel og kommer fra plantebaserede løsninger.
Forskning før sengetid
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Advances in Therapy undersøgte 72 raske mænd og kvinder i alderen 21 til 48 år, som havde søvnproblemer. Deltagerne tog kapsler en time før sengetid i otte uger.
Forskere brugte en række effektive søvnvurderingsværktøjer, herunder Pittsburgh Sleep Quality Index, håndledsaktivitetsregistrering og flerkanals søvnoptager, til at måle forskellige søvnkvalitetsparametre. Disse parametre inkluderer søvnforsinkelse, søvnvarighed, søvneffektivitet, døsighed i dagtimerne og følelsen af opfriskethed, når du vågner. Derudover bruges Beck Anxiety Index til at evaluere følelser relateret til lejlighedsvis angst.
Forskning har fundet ud af, at det klarer sig godt med at forbedre søvnkvalitetsscore, reducere søvnforsinkelse og give deltagerne mulighed for at falde i søvn hurtigere.
Hvordan virker baldrian?
Baldrian indeholder adskillige aktive stoffer, som kan være ansvarlige for dets egenskaber. Den æteriske olie af roden omfatter valereninsyre (baldrians vigtigste bioaktive komponent), monoterpener (f.eks. borneol, bornylacetat) samt andre sesquiterpener (f.eks. baldriansyre, isovalerinsyre). Roden indeholder også iridoid valepotriater (estere af kortkædede fedtsyrer), lignaner, volvalerenon A (en sesquiterpen) og flavonoider.
In vitro undersøgelser indikerer, at valerensyre og valerenol kan modulere gamma-aminosmørsyre (GABA) receptorer ved at stimulere GABA-responset i nervesystemet.
Denne virkningsmekanisme kan ligge til grund for baldrians beroligende og anxiolytiske virkninger. Imidlertid er signifikant GABAergisk signalering efter oral indtagelse af baldrian hos mennesker endnu ikke bekræftet.
Derudover tyder in vitro forskning på, at nogle komponenter af baldrianekstrakt også kan påvirke det serotonerge system på grund af deres delvise affinitet for specifikke 5-HT (serotonin) receptorer i hjernen, der er ansvarlige for at regulere døgnrytmen.[1] Yderligere forskning er nødvendig for at underbygge disse resultater.
Endelig har undersøgelser observeret en stigning i slow-wave sleep (SWS)-fasen (også kendt som deep-sleep-stadiet) efter baldriantilskud. Dette kan forklare, hvorfor nogle undersøgelser rapporterede en forbedring i subjektiv søvnkvalitet, mens de ikke viste ændringer i andre objektive søvnmålinger.
Hvis du gerne vil vide mere om baldrianekstrakt,
kontakt venligst Alisa viasales02@imaherb.com
Indlægstid: 29. november 2023
