O extracto de valeriana é a raíz seca e o rizoma da Valeriana officinalisL, unha planta do xénero Valeriana da familia Patriaceae.
Valeriana officinalis L. (nome científico latino: Valeriana officinalis L.) é unha planta herbácea perenne tolerante ao frío, con flores, da familia Patriaceae, cunha altura de ata 120 centímetros;
O rizoma é groso e de forma curta, cun talo oco. As follas do talo son ovadas a amplamente ovadas, e as panículas do corimbo son terminais. A corola é vermella púrpura clara ou branca, e os filamentos son planos. O período de floración e frutificación é de xullo a setembro.
Os prados de valeriana atópanse en partes de Asia e Europa, e cultívanse en América do Norte. Os seus talos e follas son utilizados como alimento polas larvas dalgunhas especies de lepidópteros (bolboretas e polillas). Os rizomas e raíces de Valeriana officinalis úsanse con fins medicinais, que poden disipar o vento, suprimir os espasmos e tratar as lesións causadas por caídas. Tamén se pode usar como suplemento dietético. A valeriana é empapada, moída e deshidratada antes de ser colocada en envases cómodos, como cápsulas, que teñen efectos sedantes e contra a ansiedade. No século XVI utilizábase a valeriana para facer especias.
Extracto de valeriana, usado para a saúde do sono e resposta ocasional á ansiedade.
Segundo os descubrimentos clínicos, tomar 200 miligramos de extracto de valeriana ao día pode soportar un mellor sono e unha duración real do sono. Paga a pena mencionar que estes beneficios pódense observar tres días despois da suplementación.
En comparación con moitas estratexias de afrontamento orientadas ao sono, a característica deste compoñente é que non é hormonal e provén de solucións a base de plantas.
Investiga antes de durmir
Un estudo publicado na revista Advances in Therapy investigou a 72 homes e mulleres sans de 21 a 48 anos que tiñan problemas de sono. Os participantes tomaron cápsulas unha hora antes de durmir durante oito semanas.
Os investigadores utilizaron unha serie de ferramentas eficaces de avaliación do sono, incluíndo o Índice de calidade do sono de Pittsburgh, o gravador de actividade do pulso e o rexistrador de sono multicanle, para medir varios parámetros de calidade do sono. Estes parámetros inclúen a latencia do sono, a duración do sono, a eficiencia do sono, a somnolencia durante o día e a sensación de refresco ao espertar. Ademais, o índice de ansiedade de Beck úsase para avaliar os sentimentos relacionados coa ansiedade ocasional.
A investigación descubriu que funciona ben na mellora das puntuacións de calidade do sono, reducindo a latencia do sono e permitindo aos participantes durmir máis rápido.
Como funciona a valeriana?
A valeriana contén numerosos compostos activos que poden ser responsables das súas propiedades. O aceite esencial da raíz inclúe ácido valerénico (principal compoñente bioactivo da valeriana), monoterpenos (por exemplo, borneol, acetato de bornilo), así como outros sesquiterpenos (por exemplo, ácido valérico, ácido isovalérico). A raíz tamén contén valepotriatos iridoides (ésteres de ácidos graxos de cadea curta), lignanos, volvalerenona A (un sesquiterpeno) e flavonoides.
Estudos in vitro indican que o ácido valerénico e o valerenol poden modular os receptores do ácido gamma-aminobutírico (GABA) estimulando a resposta do GABA no sistema nervioso.
Este mecanismo de acción pode subxacer aos efectos sedantes e ansiolíticos da valeriana. Non obstante, aínda non se confirmou a sinalización GABAérxica significativa despois da inxestión oral de valeriana en humanos.
Ademais, a investigación in vitro suxire que algúns compoñentes do extracto de valeriana tamén poden influír no sistema serotoninérxico debido á súa afinidade parcial por receptores específicos de 5-HT (serotonina) no cerebro responsables de regular o ritmo circadiano.[1] Requírese máis investigacións para corroborar estes achados.
Finalmente, os estudos observaron un aumento na fase de sono de ondas lentas (SWS) (tamén coñecida como fase de sono profundo) despois da suplementación con valeriana. outras medidas obxectivas do sono.
Se queres saber máis sobre o extracto de valeriana,
póñase en contacto con Alisa a travéssales02@imaherb.com
Hora de publicación: 29-nov-2023
