Beets sinn e knobby Root Geméis mat enger markanter donkelrout Faarf. Et ass eng einfach ze wuessen Erntegung déi zënter Eonen existéiert, wat erkläre kann firwat et a sou vill Rezepter a kulturelle Kichen opdaucht.
Beetroot Pulvergëtt aus dehydratiséierte Rüben gemaach, déi a kleng Partikele gemuel ginn. De Pulver ass eng konzentréiert Versioun vum Geméis. (Een Teelöffel Rübenpulver gëtt als d'selwecht ugesinn wéi eng ganz Rüben!)
Vill gesinn Rüben als "Superfood" no hirem beandrockende Ernährungsresumé, seet de Sedlacek. Beetroot Pulver wiisst a Popularitéit als Ergänzung deen op dës natierlech Gesondheetsvirdeeler zielt.
Beetroot Pulver kann mat Waasser gemëscht ginn fir e Jus ze maachen oder zu Smoothies, Saucen oder souguer Bäckereien fir en Ernärungsbump bäigefüügt ginn.
Beetroot Pulverals Leeschtungsverbesserer
Verstoen wéi Rübenpudder als natierleche Leeschtungsverbesserer dénge kann, brauch e bësse Wëssen iwwer biologesch Wëssenschaften.
Loosst eis mat dëser Tatsaach ufänken: Beetroot Pudder ass reich an Nitrat, eng Verbindung aus Stickstoff a Sauerstoff. Eleng mécht Nitrat net vill fir Äre Kierper. Awer wann Äert Spaut et an Nitrit an Nitrogenoxid konvertéiert ... gutt, gutt Saache geschéien.
"Nitric Oxid entspaant an erweidert Är Bluttfäegkeeten, wat e verstäerkten Bluttfluss a méi Sauerstoff duerch Äre Kierper erlaabt", erkläert Sedlacek. "A athletesche Begrëffer kann dat hëllefen Iech méi laang besser ze maachen."
Et gëtt vill Beweiser ze weisen wéi d'Konsuméiere vu Rübenpulver och d'Performance an Ausdaueraktivitéite verbesseren kann. Zum Beispill:
- Fräizäit Athleten konnten Übungsvëloen méi laang bei méi héijen Intensitéitsniveauen no just sechs Deeg Rübenjus drénken. Fuerscher hunn d'Resultater "bemierkenswäert" genannt.
- Steile Hiwwele eropgoen gouf méi einfach mat manner allgemeng Energie verbrannt nodeems d'Participanten e Rübenergänzung geholl hunn. Erhuelung Zäit war méi séier, ze.
- Kajakfuerer an enger Nationalequipe hunn d'Zäitfuere Leeschtunge mat engem Duerchschnëtt vun 1,7% verbessert nodeems se e Rübenergänzung kritt hunn. D'Verbesserungen op deem Niveau vun der Konkurrenz goufen als bedeitend ugesinn.
- Jugendlecher mat Adipositas erlieft eng verbessert Übungstoleranz nodeems se Rübenjus drénkt hunn, wat geschafft huet fir d'Zäit ze verlängeren déi kierperlech Aktivitéit mécht.
Et gëtt manner schlussendlech Fuerschung iwwer ob Rübenpudder séier-burst Aktivitéite wéi Sprint oder Gewiichterlift kënne stäerken. Awer eng rezent Etude vu Sprint-Vëlosfuerer weist datt et e puer Virdeeler bei Aktivitéite ka sinn, wou de Fokus op Kraaft a Beschleunigung ass.
Wéini ze benotzenRübenpulver
Timing ass Schlëssel wann Dir plangt Rübenpulver ze benotzen fir e Konkurrenzvirdeel ze kréien. De Grond? Et ass net genau e séier wierksam Pre-Workout Ergänzung.
"Beetroot Pulver funktionnéiert am beschten wann ongeféier zwou bis dräi Stonne virun der Leeschtung geholl gëtt", seet de Sedlacek. "Et brauch Zäit fir an Ärem System ze kommen. Dir wäert et net huelen an direkt Resultater gesinn.
Plus, e grousse Boost ass net garantéiert: "Ergänzunge beaflossen jiddereen anescht", bemierkt de Sedlacek. "Et ass vläicht eppes mat deem Dir e bëssen experimentéiere musst an de recommandéierte Betrag fir ze huelen."
Rübenpulver fir sexuell Gesondheet?
Beetroot Pulver kann och hëllefen, amoréis kierperlech Aktivitéit fir Männer a Fraen ze verbesseren.
Studien weisen datt Nitrogenoxid "e wesentleche Vermëttler vun der erektiler Funktioun ass." Ginn dat, vill gleewen datt Rübenpulver kann hëllefen d'Erektil Dysfunktion (ED) ze léisen andeems de Bluttfluss an de Penis verbessert.
Zousätzlech funktionnéiert Rübenpulver fir den héije Blutdrock ze reduzéieren - eng aner allgemeng Ursaach vun ED.
Héich Blutdrock kann och de Bluttfluss an d'Klitoris an d'Vagina reduzéieren, d'Libido senken an et méi schwéier maachen ze begeeschteren. An der Theorie kann Rübenpulver dës Themen adresséieren an d'sexuell Erfahrung verbesseren.
Et sollt awer bemierkt ginn datt Fuerderungen am Zesummenhang mat Rübenpulver a sexueller Gesondheet dënn sinn op wëssenschaftlech Bestätegung a schwéier op anekdotesch Geschichten.
Aner potenziell Virdeeler vum Rübenpulver
D'Lëscht vu potenzielle Virdeeler, déi vum Rübenpulver ugebuede gëtt, enthält och:
- Kampf géint Entzündung. Rüben a Rübenpulver enthalen betalains, en Antioxidant an natierlecht Pigment mat anti-inflammatoreschen Eegeschaften. Entzündung ass verbonne mat Krankheeten wéi Häerzkrankheeten, Asthma an Typ 2 Diabetis.
- Héich-Faser Inhalt. Eng Diät mat héijer Faser iessen kann Äre Risiko vu chronescher Krankheet reduzéieren - a Rübenpulver ass voll mat Faser.
- Besser Gehirfunktioun. Erhéije Bluttfluss an Ärem Gehir kann hëllefen mat kognitiven Funktioun.
- Kalium Quell. Iwwerraschung! E Rüben enthält méi Kalium wéi eng Bananen, en Attribut deen an de Rübenpudder passéiert ass. Kalium kann hëllefen den Blutdrock ze senken an d'Häerzgesondheet ze verbesseren.
Ernährung
Déi folgend Tabell weist d'Ernärungsinformatioun vun 100 Gramm (g) Rübenpulver.
| Nährstoff | Quantitéit pro 100 g |
| protein | 1,68g |
| Kuelenhydrater | 9 ,96g |
| fett | 0,18g |
| Aminosäuren | 1,216 g |
| Fettsäuren | 0,119 g |
Beetroot Pulver enthält och biologesch aktive Planzennährstoffer genannt Phytonährstoffer. Dës Phytonährstoffer kënnen eng Roll spillen fir de Risiko vun enger Persoun vu chronesche Krankheeten ze senken.
Phytonutrients, déi am Rübenpulver fonnt ginn, enthalen:
- betalains
- polyphenols
- flavonoids
- Vitaminnen
- Nitrat
Doséierung
D'Bestëmmung vun der Doséierung erfuerderlech fir d'Virdeeler vum Rübenpulver ze kréien ass Erausfuerderung. Verschidde Produkter proposéiere verschidden Dosen fir verschidden Effekter z'erreechen, a Studien iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vum Rübenpulver spezifizéieren net d'Doséierung déi néideg ass fir Resultater z'erreechen.
Recommandéiert Dosen erschéngen normalerweis um Produktetikett.
E puer Produkter recommandéieren 3-6 g Pudder, anerer proposéieren 2-3 Teelöffel ze huelen. Op Rübenjusprodukter - normalerweis fir Athleten geduecht - kënnen d'Fabrikanten proposéiere fir 140 Milliliter pro Dag ze drénken.
Wärend déi opgelëscht Dosen sécher kënne sinn, kënnen d'Fuerscher net bestätegen datt dës Dosen gesondheetlech Virdeeler fir jiddereen ubidden. Eenzelpersoune sollten e Gesondheetsspezialist konsultéieren ier se Rübenpulver probéieren, besonnesch wa se aner Medikamenter huelen oder Gesondheetsbedéngungen hunn.
Beetroot Pudder ass e versatile Liewensmëttelprodukt dat d'Leit einfach an hir Ernährung addéiere kënnen.
Wärend Studien hir Virdeeler extensiv erfuerscht hunn, ass et nach net kloer wéi nëtzlech Rübenpulver op chronesch Krankheeten an athletesch Leeschtung ass. A passenden Quantitéiten ass et eng allgemeng sécher Nahrungsergänzung.
D'Fuerscher bestëmmen nach ëmmer d'Mechanismen, déi d'Virdeeler vum Beetrootpulver erklären an déi erfuerderlech Dosis fir dës Virdeeler z'erreechen.
Aogu Biotech ass eng Firma spezialiséiert op d'Produktioun a Verkaf vun pharmakologesch aktive Substanzen, Rohmaterialien a Planzenextrakter. Hir Expertise beim Extrait vun de beneficiellen Zutaten vun dëser Planz garantéiert déi héchst Qualitéit vu Produkter fir mënschlech Benotzung. Aogubio spezialiséiert op Ergänzungsfabrikatioun vun Nutraceuticals, bitt eng zouverlässeg an zouverlässeg Optioun fir déi, déi Cardiospermum halicacabum-baséiert Léisunge brauchen.
Artikel Schreiwen:Miranda Zhang
Post Zäit: Dez-12-2023
