බීට් යනු විශේෂිත තද රතු පැහැයක් සහිත නොබි මූල එළවළුවකි. එය ඉතා පහසුවෙන් වගා කළ හැකි බෝගයක් වන අතර, එය බොහෝ වට්ටෝරු සහ සංස්කෘතික ආහාර වර්ගවල මතුවන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කළ හැකිය.
බීට්රූට් කුඩුකුඩා අංශු බවට පත් කරන ලද විජලනය කළ බීට් වලින් සෑදී ඇත. කුඩු යනු එළවළු වල සාන්ද්රිත අනුවාදයකි. (බීට්රූට් කුඩු තේ හැන්දක් මුළු බීට් එකටම සමානයි!)
බොහෝ දෙනෙක් බීට් දකින්නේ ඔවුන්ගේ ආකර්ෂණීය පෝෂණ ගුණය අනුව “සුපිරි ආහාරයක්” ලෙස බව සෙඩ්ලැසෙක් පවසයි. බීට්රූට් කුඩු එම ස්වභාවික සෞඛ්ය ප්රතිලාභවලට අනුගත වන අතිරේකයක් ලෙස ජනප්රිය වෙමින් පවතී.
බීට්රූට් කුඩු ජලය සමඟ මිශ්ර කර යුෂ සාදා ගත හැකිය, නැතහොත් පෝෂණ ගුණයක් සඳහා ස්මූතිස්, සෝස් හෝ බේක් කළ භාණ්ඩවලට පවා එකතු කළ හැකිය.
බීට්රූට් කුඩුකාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන්නෙකු ලෙස
බීට්රූට් කුඩු ස්වභාවික කාර්ය සාධන වර්ධකයක් ලෙස සේවය කළ හැකි ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ජීව විද්යාව පිළිබඳ කුඩා දැනුමක් අවශ්ය වේ.
අපි මෙම කාරණයෙන් පටන් ගනිමු: බීට්රූට් කුඩු නයිට්රජන් සහ ඔක්සිජන් වලින් සෑදූ සංයෝගයක් වන නයිට්රේට් වලින් පොහොසත් ය. තනිවම, නයිට්රේට් ඔබේ ශරීරයට බොහෝ දේ නොකරයි. නමුත් ඔබේ කෙල එය නයිට්රයිට් සහ නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් බවට පරිවර්තනය කළ විට හොඳ දේ සිදුවේ.
“නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් ඔබේ රුධිර නාල ලිහිල් කර පුළුල් කරයි, එමඟින් රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරය පුරා වැඩි ඔක්සිජන් ලබා දීමට ඉඩ සලසයි,” සෙඩ්ලැසෙක් පැහැදිලි කරයි. "මලල ක්රීඩා සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය ඔබට දිගු කලක් වඩා හොඳින් ක්රීඩා කිරීමට උපකාරී වේ."
බීට්රූට් කුඩු පරිභෝජනය විඳදරාගැනීමේ ක්රියාකාරකම්වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි ආකාරය පෙන්වන සාක්ෂි ඕනෑ තරම් තිබේ. උදාහරණයක් වශයෙන්:
- විනෝදාස්වාද ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට බීට්රූට් යුෂ පානය කිරීමෙන් දින හයකට පසු වැඩි තීව්රතා මට්ටමකින් ව්යායාම බයිසිකල් පැදීමට හැකි විය. පර්යේෂකයන් මෙම සොයාගැනීම් හැඳින්වූයේ "විශිෂ්ට" යනුවෙනි.
- හ්භාගීවනනනට බීට්රූට් අතිරේකයක් ගැනීමෙන් පසු අඩු සමස්ත ශක්තිය දහනය වීමත් සමඟ කඳු බෑවුම් මත ඇවිදීම පහසු විය. ප්රතිසාධන කාලය ද වේගවත් විය.
- ජාතික කණ්ඩායමක කයාකර්වරුන් බීට්රූට් අතිරේකයක් ලබා දීමෙන් පසු කාල අත්හදා බැලීමේ කාර්ය සාධනය සාමාන්යයෙන් 1.7% කින් වැඩි දියුණු කරන ලදී. තරඟයේ එම මට්ටමේ වැඩිදියුණු කිරීම් සැලකිය යුතු ලෙස සලකනු ලැබීය.
- තරබාරුකම ඇති යෞවනයන් බීට්රූට් යුෂ පානය කිරීමෙන් පසු වැඩි දියුණු කළ ව්යායාම ඉවසීමක් අත්විඳින අතර එය ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදෙන කාලය දීර්ඝ කිරීමට ක්රියා කළේය.
බීට්රූට් කුඩු ස්ප්රින්ටිං හෝ බර ඉසිලීම වැනි ඉක්මන් පිපිරුම් ක්රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කළ හැකිද යන්න සම්බන්ධයෙන් අඩු තීරණාත්මක පර්යේෂණ පවතී. නමුත් ස්ප්රින්ට් පාපැදිකරුවන් පිළිබඳ මෑත අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ බලය සහ ත්වරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ක්රියාකාරකම්වල යම් ප්රතිලාභ තිබිය හැකි බවයි.
භාවිතා කළ යුත්තේ කවදාදබීට්රූට් කුඩු
ඔබ තරඟකාරී වාසියක් ලබා ගැනීම සඳහා බීට්රූට් කුඩු භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, වේලාව වැදගත් වේ. හේතුව? එය හරියටම වේගයෙන් ක්රියා කරන පූර්ව ව්යායාම අතිරේකයක් නොවේ.
"බීට්රූට් කුඩු කාර්ය සාධනයට පැය දෙක තුනකට පමණ පෙර ලබා ගන්නේ නම් වඩාත් හොඳින් ක්රියා කරයි" යනුවෙන් Sedlacek පවසයි. “ඔබේ පද්ධතියට ඇතුල් වීමට යම් කාලයක් අවශ්යයි. ඔබ එය රැගෙන ක්ෂණික ප්රතිඵල දකින්නට යන්නේ නැත.
ඊට අමතරව, විශාල තල්ලුවක් සහතික නොවේ: "අතිරේක සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් ලෙස බලපායි," Sedlacek සටහන් කරයි. "එය ඔබ විසින් ගත යුතු නිර්දේශිත ප්රමාණයන් තුලින් ටිකක් අත්හදා බැලිය යුතු දෙයක් විය හැක."
ලිංගික සෞඛ්යයට බීට්රූට් කුඩු?
බීට්රූට් කුඩු පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට කායික ක්රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් “ශිෂේණය ඍජු ක්රියාකාරිත්වයේ අත්යවශ්ය මැදිහත්කරු” බවයි. ඒ අනුව, බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන්නේ ශිෂේණය ඍජු රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම මගින් erectile dysfunction (ED) සමනය කිරීමට බීට්රූට් කුඩු උපකාර කළ හැකි බවයි.
මීට අමතරව, බීට්රූට් කුඩු අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ක්රියා කරයි - ED සඳහා තවත් පොදු හේතුවක්.
අධි රුධිර පීඩනය නිසා ක්ලිටෝරිස් සහ යෝනි මාර්ගයට රුධිර ප්රවාහය අඩු කළ හැකි අතර, ලිබිඩෝ අඩු කර අවදි වීම වඩාත් අපහසු වේ. න්යායාත්මකව, බීට්රූට් කුඩු එම ගැටළු විසඳීමට සහ ලිංගික අත්දැකීම් වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, බීට්රූට් කුඩු සහ ලිංගික සෞඛ්යය සම්බන්ධ ප්රකාශයන් විද්යාත්මක තහවුරු කිරීම් මත සිහින් සහ උපමා කතාවලට බර බව සඳහන් කළ යුතුය.
බීට්රූට් කුඩු වල වෙනත් විභව ප්රතිලාභ
බීට්රූට් කුඩු මගින් ලබා දෙන විභව ප්රතිලාභ ලැයිස්තුවට ද ඇතුළත් වේ:
- දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීම. බීට් සහ බීට්රූට් කුඩු බීටලයින්, ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සහිත ස්වභාවික වර්ණක අඩංගු වේ. ප්රදාහය හෘද රෝග, ඇදුම සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැනි රෝග සමඟ සම්බන්ධ වේ.
- ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය. තන්තු බහුල ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය - බීට්රූට් කුඩු තන්තු වලින් පිරී ඇත.
- වඩා හොඳ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය. ඔබේ මොළයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීම සංජානන ක්රියාකාරිත්වයට උපකාර විය හැක.
- පොටෑසියම් ප්රභවය. පුදුමයක්! බීට් එකක කෙසෙල් ගෙඩියකට වඩා වැඩි පොටෑසියම් අඩංගු වන අතර එය බීට්රූට් කුඩු වල ඇති ගුණාංගයකි. පොටෑසියම් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
පෝෂණය
පහත වගුවේ ලැයිස්තුගත කර ඇති විශ්වාසනීය මූලාශ්රය බීට්රූට් කුඩු ග්රෑම් 100 (ග්රෑම්) පෝෂණ තොරතුරු.
| පෝෂක | ග්රෑම් 100 කට ප්රමාණය |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 1.68 |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9.96 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.18 ග්රෑම් |
| ඇමයිනෝ අම්ල | 1.216 ග්රෑම් |
| මේද අම්ල | 0.119 ග්රෑම් |
බීට්රූට් කුඩු වල ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ශාක පෝෂ්ය පදාර්ථ ෆයිටෝනූට්රියන්ට් ද අඩංගු වේ. පුද්ගලයෙකුගේ නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට මෙම ෆයිටෝනූට්රියන්ට් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
බීට්රූට් කුඩු වල අඩංගු ෆයිටෝනූට්රියන් වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- betalains
- පොලිෆෙනෝල්
- ෆ්ලේවනොයිඩ්
- විටමින්
- නයිට්රේට්
මාත්රාව
බීට්රූට් කුඩු වල ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට අවශ්ය මාත්රාව තීරණය කිරීම අභියෝගාත්මක ය. විවිධ නිෂ්පාදන විවිධ බලපෑම් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා විවිධ මාත්රා යෝජනා කරයි, සහ බීට්රූට් කුඩු වල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ පිළිබඳ අධ්යයන විශ්වාසදායක මූලාශ්ර ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට අවශ්ය මාත්රාව සඳහන් නොකරයි.
යෝජිත මාත්රා සාමාන්යයෙන් නිෂ්පාදන ලේබලය මත දිස්වේ.
සමහර නිෂ්පාදන කුඩු 3-6 ග්රෑම් නිර්දේශ කරන අතර අනෙක් අය 2-3 තේ හැඳි ගැනීම යෝජනා කරයි. බීට්රූට් යුෂ නිෂ්පාදන මත - සාමාන්යයෙන් මලල කී්රඩකයන් සඳහා අදහස් කෙරේ - නිෂ්පාදකයින් දිනකට මිලි ලීටර් 140 ක් පානය කිරීමට යෝජනා කළ හැකිය.
ලැයිස්තුගත මාත්රා ආරක්ෂිත විය හැකි අතර, මෙම මාත්රා සෑම කෙනෙකුටම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දෙන බව පර්යේෂකයන්ට තහවුරු කළ නොහැක. පුද්ගලයන් බීට්රූට් කුඩු උත්සාහ කිරීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, විශේෂයෙන් ඔවුන් වෙනත් ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම් හෝ සෞඛ්ය තත්වයන් තිබේ නම්.
බීට්රූට් කුඩු යනු මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට පහසුවෙන් එකතු කළ හැකි බහුකාර්ය ආහාර නිෂ්පාදනයකි.
අධ්යයනයන් එහි ප්රතිලාභ පුළුල් ලෙස ගවේෂණය කර ඇති අතර, නිදන්ගත රෝග සහ මලල ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වය සඳහා බීට්රූට් කුඩු කෙතරම් ප්රයෝජනවත්ද යන්න තවමත් පැහැදිලි නැත. සුදුසු ප්රමාණවලින්, එය සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත ආහාර අතිරේකයකි.
පර්යේෂකයන් තවමත් බීට්රූට් කුඩු වල ප්රතිලාභ සහ මෙම ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය මාත්රාව පැහැදිලි කරන යාන්ත්රණයන් තීරණය කරයි.
Aogu Biotech යනු ඖෂධීය වශයෙන් සක්රීය ද්රව්ය, අමුද්රව්ය සහ ශාක සාරය නිෂ්පාදනය සහ අලෙවිය පිළිබඳ විශේෂඥ සමාගමකි. මෙම ශාකයේ ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්ය නිස්සාරණය කිරීමේ ඔවුන්ගේ ප්රවීණත්වය මිනිස් භාවිතය සඳහා නිෂ්පාදනවල ඉහළම ගුණාත්මක බව සහතික කරයි. Aogubio පෝෂ්ය පදාර්ථ අතිරේක නිෂ්පාදනය සඳහා විශේෂීකරණය කරයි, Cardiospermum halicacabum මත පදනම් වූ විසඳුම් අවශ්ය අයට විශ්වාසදායක සහ විශ්වාසදායක විකල්පයක් සපයයි.
ලිපි ලිවීම:මිරැන්ඩා ෂැං
පසු කාලය: දෙසැම්බර්-12-2023
