Hilibka xididku waa qudaar xidid ah oo leh midab casaan madow oo gaar ah. Waa dalag si sahlan loo kori karo oo jiray muddo ka dib, taas oo sharxi karta sababta ay ugu soo baxdo cuntooyin badan iyo cunto dhaqameed.
Budada Beetrootwaxa laga sameeyaa dabocase fuuqbaxay oo hoos u dhaadhacday qaybo yaryar. Budadu waa nooc la ururiyey oo khudradda ah. (Hal qaado oo ah budada beetroot ayaa loo arkaa inay la mid tahay dabocase dhan!)
Qaar badan ayaa u arka dabocase in uu yahay "cunto super" marka loo eego dib-u-cusbooneysigooda nafaqo ee cajiibka ah, ayuu yiri Sedlacek. Budada Beetroot waxay ku sii kordheysaa caan ahaan sida kabitaan kaas oo ka dhigaya faa'iidooyinka caafimaad ee dabiiciga ah.
Budada Beetroot waxaa lagu qasi karaa biyo si loo sameeyo casiir ama lagu daro maraqa, suugada ama xitaa alaabta la dubay si ay u soo baxdo nafaqo.
Budada Beetrootkor u qaadida waxqabadka
Fahamka sida budada beetroot ay ugu adeegi karto sidii kor u qaadida waxqabadka dabiiciga ah waxay qaadataa aqoon yar oo cilmiga noolaha ah.
Aynu ku bilowno xaqiiqadan: Budada Beetroot waxay qani ku tahay Nitrate-ka, oo ah ka samaysan nitrogen iyo ogsijiin. Keligeed, Nitrate-ku wax badan kama qabto jidhkaaga. Laakiin marka candhuuftaadu u beddesho nitrite iyo nitric oxide… si fiican, waxyaabo fiican ayaa dhacaya.
"Nitric oxide waxay dejisaa oo ballaarisaa xididdada dhiiggaaga, taas oo u oggolaanaysa socodka dhiigga oo kordha iyo ogsijiin badan oo jidhkaaga la keeno," ayuu yidhi Sedlacek. "Marka la eego dhinaca ciyaaraha, taasi waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican wax u qabato muddo dheer."
Waxaa jira cadeymo badan oo muujinaya sida isticmaalka budada beetroot ay u hagaajin karto waxqabadka waxqabadyada dulqaadka, sidoo kale. Tusaale ahaan:
- Ciyaartoyda madadaalada ayaa awooday in ay baaskiilka jimicsiga ku kaxeeyaan in ka badan heerarka xoojinta ka dib lix maalmood oo kaliya oo ay cabbeen casiirka beetroot. Cilmi-baarayaashu waxay ugu yeereen natiijooyinka "wax cajiib ah."
- Kor u kaca buuraha dhaadheer ayaa noqday mid sahlan iyadoo tamar guud ay gubatay ka dib markii ka qaybgalayaashu ay qaateen kabka beetroot. Waqtiga soo kabashada sidoo kale aad ayuu u dheereeyey.
- Kayakers ee kooxda qaranka waxay wanaajiyeen bandhigga tijaabada wakhtiga celcelis ahaan 1.7% ka dib markii la siiyay kabka beetroot. Horumarka heerkaas tartanka ayaa loo arkayay mid muhiim ah.
- Dhallinta buurnida leh waxay la kulmeen dulqaadka jimicsiga oo soo roonaaday ka dib markii ay cabbeen casiirka beetroot, kaas oo ka shaqeeyay in la kordhiyo wakhtiga lagu bixiyo samaynta dhaqdhaqaaqa jirka.
Waxaa jira cilmi-baaris yar oo dhameystiran oo ku saabsan in budada beetroot ay kor u qaadi karto dhaqdhaqaaqyada degdega ah sida orodka ama culeyska. Laakiin daraasad dhowaan lagu sameeyay baaskiil-wadeyaasha sprint waxay muujineysaa inay jiri karaan faa'iidooyin qaar oo ku jira waxqabadyada halka diiradda la saarayo awoodda iyo dardargelinta.
Marka la isticmaalobudada beetroot
Waqtigu waa furaha haddii aad qorsheyneyso inaad isticmaasho budada beetroot si aad u hesho gees tartan ah. Sababta? Dhab ahaantii ma aha kab jimicsi ka hor si degdeg ah u dhaqmaya.
"Budada Beetroot waxay si fiican u shaqeysaa haddii la qaato qiyaastii laba ilaa saddex saacadood ka hor waxqabadka," ayuu yiri Sedlacek. "Waxay u baahan tahay wakhti aad ku gasho nidaamkaaga. Ma qaadan doontid oo ma arki doontid natiijooyin degdeg ah."
Intaa waxaa dheer, kor u qaadis weyn lama dammaanad qaadayo: "Kaabayaasha waxay saameeyaan qof walba si kala duwan," ayuu yiri Sedlacek. "Waxay noqon kartaa wax aad u baahan tahay inaad ku tijaabiso xoogaa qaddarka lagu taliyey inaad qaadato."
Budada Beetroot ee caafimaadka galmada?
Budada Beetroot waxa kale oo laga yaabaa inay gacan ka geysato kor u qaadida dhaqdhaqaaqa jidhka ee xiisaha leh ee ragga iyo dumarka.
Daraasaduhu waxay muujinayaan in nitric oxide "ay tahay dhexdhexaadiyaha muhiimka ah ee shaqada kacsiga." Marka la eego taas, qaar badan ayaa aaminsan in budada beetroot ay kaa caawin karto yaraynta cillad la'aanta kacsiga (ED) iyada oo hagaajinaysa socodka dhiigga ee guska.
Intaa waxaa dheer, budada beetroot waxay u shaqeysaa si loo yareeyo cadaadiska dhiigga - sabab kale oo caadi ah oo ED ah.
Dhiigkarka ayaa sidoo kale hoos u dhigi kara socodka dhiigga ee kintirka iyo xubinta taranka, hoos u dhigista libido iyo adkeynta kicinta. Fikrad ahaan, budada beetroot ayaa laga yaabaa inay wax ka qabato arrimahaas oo ay wanaajiso waayo-aragnimada galmada.
Waa in la ogaadaa, in kastoo, sheegashooyinka la xidhiidha budada beetroot iyo caafimaadka galmada ay ku dhuuban yihiin xaqiijinta sayniska oo culus oo ku saabsan sheekooyinka anecdotal.
Faa'iidooyinka kale ee suurtagalka ah ee budada beetroot
Liiska faa'iidooyinka suurtagalka ah ee ay bixiso budada beetroot sidoo kale waxaa ka mid ah:
- La dagaallanka caabuqa. Dabocase iyo budada beetroot waxaa ku jira betalains, antioxidant iyo midab dabiici ah oo leh sifooyin anti-bararka. Caabuqa waxaa lala xiriiriyaa cudurrada sida wadne xanuunka, neefta iyo nooca 2-aad ee sonkorowga.
- Maaddooyinka fiber-ka sarreeya. Cunista cunto ay ku badan tahay faybarku waxay hoos u dhigi kartaa halista cudurro dabadheeraad ah - iyo budada beetroot waxaa ka buuxa fiber.
- Shaqada maskaxda oo ka fiican. Korodhka socodka dhiigga ee maskaxdaada ayaa kaa caawin kara shaqada garashada.
- Isha potassium. Yaab! Dabocase waxa uu ka kooban yahay potassium ka badan muuska, sifo la dhex maro budada beetroot. Potassium waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga waxayna wanaajisaa caafimaadka wadnaha.
Nafaqada
Jadwalka soo socdaa wuxuu taxayaa Isha lagu kalsoon yahay xogta nafaqada ee 100 garaam (g) oo budada beetroot ah.
| Nafaqo | Tirada 100 g |
| borotiinka | 1.68 g |
| karbohaydraytyada | 9.96 g |
| buuran | 0.18 g |
| amino acids | 1.216 g |
| asiidh dufan leh | 0.119 g |
Budada Beetroot waxay sidoo kale ka kooban tahay nafaqooyinka dhirta noolaha firfircoon ee loo yaqaan phytonutrients. Nafaqeeyayaalkan waxaa laga yaabaa inay door ka ciyaaraan hoos u dhigista khatarta cudurada joogtada ah ee qofka.
Phytonutrients ee laga helo budada beetroot waxaa ka mid ah:
- betalains
- polyphenols
- flavonoids
- fitamiino
- Nitrate
Qiyaasta
Go'aaminta qiyaasta loo baahan yahay si loo helo faa'iidooyinka budada beetroot waa mid adag. Alaabooyin kala duwan ayaa soo jeedinaya qiyaaso kala duwan si loo gaaro saameyno kala duwan, iyo daraasado lagu kalsoon yahay oo ku saabsan faa'iidooyinka caafimaad ee budada beetroot ma cayimaan qiyaasta loo baahan yahay si loo gaaro natiijooyinka.
Qiyaasaha la soo jeediyay ayaa badanaa ka muuqda calaamadda alaabta.
Alaabooyinka qaarkood waxay ku talinayaan 3-6 g oo budo ah, halka kuwa kalena ay soo jeedinayaan qaadashada 2-3 qaado. Alaabta casiirka beetroot - inta badan loogu talagalay ciyaartooyda - soo saarayaasha ayaa laga yaabaa inay soo jeediyaan cabbitaanka 140 millilitir maalintii.
Iyadoo qiyaasaha liiska ku qoran laga yaabo inay badbaado yihiin, cilmi-baarayaashu ma xaqiijin karaan in qiyaasahani ay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad qof walba. Shakhsiyaadka waa inay la tashadaan xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaysan isku dayin budada beetroot, gaar ahaan haddii ay qaataan dawooyin kale ama ay qabaan xaalado caafimaad.
Budada Beetroot waa cuntooyin kala duwan oo dadku si fudud ugu dari karaan cuntadooda.
Iyadoo cilmi-baaristu ay si ballaaran u sahamisay faa'iidooyinkeeda, weli ma cadda sida faa'iidada budada beetroot ay u leedahay cudurrada dabadheeraad ah iyo waxqabadka ciyaaraha fudud. Qadarka ku habboon, waa kabka cuntada guud ahaan badbaado leh.
Cilmi-baarayaashu waxay wali go'aaminayaan hababka sharaxaya faa'iidooyinka budada beetroot iyo qiyaasta loo baahan yahay si loo gaaro faa'iidooyinkan.
Aogu Biotech waa shirkad ku takhasustay wax soo saarka iyo iibinta walxaha farmasiyada firfircoon, alaabta ceeriin iyo soosaarka dhirta. Khibraddooda ku aaddan soo saarista maaddooyinka faa'iidada leh ee geedkan ayaa hubinaya tayada ugu sareysa ee alaabooyinka isticmaalka aadanaha. Aogubio waxa uu ku takhasusay kaabista wax soo saarka nafaqada, isaga oo siinaya doorasho la isku halayn karo oo la aamini karo kuwa u baahan xalal ku salaysan Cardiospermum halicacabum.
Qoraalka qoraalka:Miranda Zhang
Waqtiga boostada: Dec-12-2023
