چوغندر د غوټۍ ریښی سبزیج دی چې یو ځانګړی تیاره سور رنګ لري. دا د کرلو لپاره اسانه فصل دی چې د کلونو لپاره شاوخوا دی، کوم چې ممکن تشریح کړي چې ولې دا په ډیری ترکیبونو او کلتوري خواړو کې راځي.
د چوغندر پوډرد ډیهایډریټ شوي چوغندر څخه جوړ شوي چې په کوچنیو ذرو کې ښکته شوي. پوډر د سبزیجاتو متمرکز نسخه ده. (د چوغندر یو چمچ پوډر د ټول چوغندر په څیر ګڼل کیږي!)
سیډلیسیک وايي، ډیری چوغندر د دوی د اغیزمن تغذیې بیا پیلولو سره د "سوپر فوډ" په توګه ګوري. د چوغندر پاؤډ د ضمیمه په توګه په شهرت کې وده کوي چې د دې طبیعي روغتیا ګټو ته وده ورکوي.
د چغندر پوډر د جوس جوړولو لپاره له اوبو سره مخلوط کیدی شي یا د تغذیې د ډنډ لپاره په نرمو ، ساسونو یا حتی پخلی شوي توکو کې اضافه شي.
د چوغندر پوډرد فعالیت لوړونکي په توګه
پدې پوهیدل چې څنګه د چقندر پوډر کولی شي د طبیعي فعالیت لوړونکي په توګه کار وکړي د بیولوژیکي ساینس لږ پوهه اخلي.
راځئ چې د دې حقیقت سره پیل وکړو: د چغندر پوډر په نایټریټ کې بډای دی، یو مرکب چې د نایټروجن او اکسیجن څخه جوړ شوی. پخپله، نایټریټ ستاسو د بدن لپاره ډیر څه نه کوي. مګر کله چې ستاسو لعاب دا نایټریټ او نایټریک اکساید ته واړوي ... ښه ، ښه شیان پیښیږي.
"نایټریک آکسایډ ستاسو د وینې رګونه آراموي او پراخوي، کوم چې ستاسو په ټول بدن کې د وینې جریان او ډیر اکسیجن رسولو ته اجازه ورکوي،" سیډلیسیک تشریح کوي. "په ورزشي شرایطو کې، دا کولی شي تاسو سره د اوږدې مودې لپاره غوره ترسره کولو کې مرسته وکړي."
ډیری شواهد شتون لري چې ښیې چې څنګه د چقندر پوډر مصرف کولی شي د برداشت فعالیتونو کې فعالیت ښه کړي. د بېلګې په توګه:
- تفریحي ورزشکارانو د چقندر جوس څښلو څخه یوازې شپږ ورځې وروسته د لوړې شدت کچې کې د تمرین بایسکلونو د اوږد مهاله سفر کولو توان درلود. څیړونکو موندنې "د پام وړ" وبللې.
- د غونډیو پر سر ګرځېدل د لږې انرژی په سوځولو سره اسانه شول کله چې ګډونوالو د چقندر سپلیمنټ واخیست. د بیا رغونې وخت هم ګړندی و.
- په ملي ټیم کې کیکرز د چقندر ضمیمه ورکولو وروسته د وخت آزموینې فعالیت په اوسط ډول 1.7٪ ښه کړ. د سیالۍ په دې کچه کې پرمختګونه د پام وړ وګڼل شول.
- هغه ځوانان چې چاقۍ لري د چقندر د جوس له څښلو وروسته د تمرین زغم ښه تجربه کړې ، کوم چې د فزیکي فعالیت په کولو کې د مصرف شوي وخت اوږدولو لپاره کار کاوه.
د دې په اړه لږ حتمي څیړنې شتون لري چې ایا د چقندر پوډر کولی شي د ګړندي سوځیدلو فعالیتونو ته وده ورکړي لکه سپرینټینګ یا وزن پورته کول. مګر د سپرینټ سایکل چلونکو یوه وروستۍ څیړنه ښیې چې په فعالیتونو کې ځینې ګټې شتون لري چیرې چې تمرکز په ځواک او سرعت باندې وي.
کله چې وکارول شيد چوغندر پوډر
وخت مهم دی که تاسو پلان لرئ چې د رقابتي بریا ترلاسه کولو لپاره د چقندر پوډر وکاروئ. دلیل؟ دا په حقیقت کې د ګړندي عمل کولو دمخه ورزش ضمیمه نه ده.
"د بیټروټ پوډر غوره کار کوي که چیرې د فعالیت څخه دوه یا درې ساعته دمخه واخیستل شي ،" سیډلیسیک وايي. "دا ستاسو سیسټم ته د رسیدو لپاره یو څه وخت ته اړتیا لري. تاسو به دا نه اخلئ او سمدستي پایلې وګورئ.
برسیره پردې، یو لوی وده تضمین نه ده: "اضافې په هر چا په مختلف ډول اغیزه کوي،" Sedlacek یادونه کوي. "دا ممکن یو څه وي چې تاسو اړتیا لرئ د وړاندیز شوي مقدار کې یو څه تجربه وکړئ چې واخلئ."
د چوغندر پوډر د جنسي روغتیا لپاره؟
د چوغندر پاؤډ هم کولی شي د نارینه او ښځو لپاره د زړه پورې فزیکي فعالیت لوړولو کې مرسته وکړي.
مطالعې ښیې چې نایټریک آکسایډ "د عضوي فعالیت لازمي منځګړیتوب دی." دې ته په پام سره ، ډیری پدې باور دي چې د چوغندر پاؤډ کولی شي عضو ته د وینې جریان ښه کولو سره د عضلې ناروغۍ (ED) کمولو کې مرسته وکړي.
برسېره پردې، د چوغندر پوډر د لوړ فشار کمولو لپاره کار کوي - د ED بل عام لامل.
د وینی لوړ فشار هم کولی شي کلیټوریس او اندامونو ته د وینې جریان کم کړي، لیبیډو کموي او د خوب کولو لپاره ستونزمن کوي. په تیوري کې، د چوغندر پاؤډ ممکن دا مسلې حل کړي او جنسي تجربه ښه کړي.
دا باید په پام کې ونیول شي، که څه هم، د چقندر پوډر او جنسي روغتیا پورې اړوند ادعاګانې په ساینسي تایید کې پتلي او په افسانوي کیسو کې دروند دي.
د چوغندر پوډر نورې احتمالي ګټې
د چوغندر پوډر لخوا وړاندیز شوي احتمالي ګټو لیست هم شامل دي:
- د التهاب سره مبارزه. د چوغندر او چوغندر پوډر بیټالین لري، یو انټي اکسیډنټ او طبیعي رنګ لري چې د التهاب ضد ملکیت لري. پړسوب له ناروغیو سره تړاو لري لکه د زړه ناروغۍ، سالنډۍ او ټایپ 2 ذیابیطس.
- لوړ فایبر مواد. د فایبر لرونکي خواړه خوړل کولی شي ستاسو د اوږدې ناروغۍ خطر کم کړي - او د چقندر پوډر له فایبر ډک دی.
- د مغز ښه فعالیت. ستاسو دماغ ته د وینې جریان زیاتوالی کولی شي د ادراکي فعالیت سره مرسته وکړي.
- د پوتاشیم سرچینه. حیرانتیا! چوغندر د کیلې په پرتله ډیر پوتاشیم لري، دا هغه ځانګړتیا ده چې د چقندر پوډر سره تیریږي. پوټاشیم کولی شي د وینې فشار کمولو او د زړه روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي.
تغذیه
لاندې جدول د باوري سرچینې د 100 ګرامه چقندر پوډر د تغذیې معلومات لیست کوي.
| غذايي مواد | مقدار په هر 100 ګرامه |
| پروټین | 1.68 ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9.96 ګرامه |
| غوړ | 0.18 ګرامه |
| امینو اسیدونه | 1.216 ګرامه |
| غوړ اسیدونه | 0.119 ګرامه |
د چوغندر پوډر هم د بیولوژیکي پلوه فعال نبات غذايي مواد لري چې د فایټونټرینټ په نوم یادیږي. دا فایټونټرینټ ممکن د یو شخص د اوږدمهاله ناروغیو خطر کمولو کې رول ولوبوي.
د چوغندر په پوډر کې موندل شوي فایټونټرینټ شامل دي:
- betalains
- پولیفینول
- flavonoids
- ويټامينونه
- نايتريت
خوراک
د چوغندر پاؤډ ګټې ترلاسه کولو لپاره اړین دوز ټاکل ننګونه ده. مختلف محصولات د مختلف اغیزو ترلاسه کولو لپاره مختلف خوراکونه وړاندیز کوي، او د چقندر پاؤډ روغتیا ګټو په اړه د باور وړ سرچینې مطالعې پایلې ته د رسیدو لپاره اړین خوراک نه مشخص کوي.
وړاندیز شوي خوراکونه معمولا د محصول لیبل کې څرګندیږي.
ځینې محصولات د 3-6 ګرامه پوډر وړاندیز کوي، پداسې حال کې چې نور د 2-3 چمچونو اخیستل وړاندیز کوي. د چقندر د جوس محصولاتو کې - معمولا د ورزشکارانو لپاره - جوړونکي ممکن په ورځ کې د 140 ملی لیټرو څښلو وړاندیز وکړي.
پداسې حال کې چې لیست شوي خوراکونه ممکن خوندي وي، څیړونکي نشي کولی تایید کړي چې دا دوز هرچا ته روغتیایی ګټې وړاندې کوي. افراد باید د بیټروټ پوډر هڅه کولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړي، په ځانګړې توګه که دوی نور درمل واخلي یا روغتیایی شرایط ولري.
د چوغندر پوډر یو څو اړخیز خوراکي محصول دی چې خلک کولی شي په اسانۍ سره په خپل رژیم کې اضافه کړي.
پداسې حال کې چې مطالعاتو په پراخه کچه د هغې ګټې سپړلي ، دا لاهم روښانه نده چې د چقندر پاؤډ په اوږدمهاله ناروغیو او ورزشکارۍ کې څومره ګټور دی. په مناسبو مقدارونو کې، دا په عمومي توګه د خوندي خواړو ضمیمه ده.
څیړونکي لاهم هغه میکانیزمونه ټاکي چې د چوغندر پوډر ګټې او د دې ګټو ترلاسه کولو لپاره اړین خوراک تشریح کوي.
Aogu Biotech یو شرکت دی چې د فارماسولوژیکي پلوه فعالو موادو، خامو موادو او د نبات استخراج تولید او پلور کې تخصص لري. د دې نبات د ګټورو اجزاوو په استخراج کې د دوی مهارت د انسان کارولو لپاره د محصولاتو لوړ کیفیت تضمینوي. Aogubio د غذايي موادو د ضمیمه کولو په جوړولو کې تخصص لري، د هغو کسانو لپاره د باور وړ او د باور وړ انتخاب چمتو کوي چې د کارتیوسپرمم هیلیکاکابم پر بنسټ حلونو ته اړتیا لري.
د مقالې لیکنه:ميرانډا جانګ
د پوسټ وخت: دسمبر-12-2023
