Ko nga Beets he huawhenua pakiaka me te tae whero pouri. He hua ngawari ki te whakatipu kua roa noa atu, tera pea e whakamarama te take i puta mai ai i roto i te maha o nga tohutao me nga kai ahurea.
Beetroot paurahe mea hanga mai i nga beets kua maroke ka kurua ki raro ki nga matūriki iti. Ko te paura he momo ahua o te huawhenua. (Kotahi tīpune o te paura pīti ka kiia he rite ki te pīti katoa!)
He maha nga whakaaro o te beets he "kai tino nui" na te mea he tino whakamihi te kai, e ai ki a Sedlacek. Kei te tipu haere te paura Beetroot hei taapiri e pa ana ki aua painga hauora maori.
Ka taea te konatunatua te paura Beetroot ki te wai hei hanga wai, ka tapirihia ranei ki te maeneene, ki te ranu, ki nga taonga tunua ranei mo te pupuhi kai.
Beetroot paurahei whakarei mahi
Ma te mohio me pehea te mahi a te paura beetroot hei whakarei ake i nga mahi aa-taiao, he iti noa te mohiotanga o te puutaiao koiora.
Me timata tatou ki tenei meka: He nui te paura Beetroot i te pākawa, he pūhui i hanga mai i te hauota me te hāora. I a ia ano, karekau he painga nui o te pakawa mo to tinana. Engari ka huri to huware ki te nitrite me te waikura nitric ... ka pai nga mahi.
"Ko te waikura nitric he whakangawari me te whakawhänui i o oko toto, e taea ai te piki haere o te toto me te nui atu o te hāora ka tukuna puta noa i to tinana," te whakamarama a Sedlacek. "I roto i nga kupu hakinakina, ka taea e koe te mahi pai ake mo te roa ake."
He maha nga taunakitanga e whakaatu ana me pehea te paura beetroot hei whakapai ake i nga mahi i roto i nga mahi manawanui. Hei tauira:
- I taea e nga kaipara takaro te eke paihikara whakakorikori mo te roa ake o te kaha i muri i nga ra e ono noa e inu ana i te wai beetroot. I kii nga kairangahau he "mea whakamiharo" nga kitenga.
- Ko te hikoi ki runga i nga pukepuke pari kua ngawari ake na te iti ake o te kaha o te wera i muri i te tango a nga kaiuru i te taapiringa pīti. He tere ake te wa whakaora.
- Ko nga kaieke waka o te roopu o te motu i pai ake nga mahi whakamatautau mo te wa ma te 1.7% i muri i to hoatutanga ki te taapiringa beetroot. Ko nga whakapainga i tera taumata whakataetae i whakaarohia he mea nui.
- Ko nga taiohi e pa ana ki te momona i pai ake te pai ake o te whakakorikori tinana i muri i te inu i te wai beetroot, i whai hua ki te whakaroa i te wa e whakapaua ana ki te korikori tinana.
He iti ake nga rangahau e pa ana mehemea ka taea e te paura pīti te whakanui i nga mahi tere-poka pera i te omaoma, te hiki taumaha ranei. Engari he rangahau no tata nei mo nga kaieke paihikara sprint e tohu ana tera pea etahi painga i roto i nga mahi e aro nui ana ki te hiko me te whakatere.
Ahea te whakamahipīti paura
Ko te waa te mea matua mena kei te whakamahere koe ki te whakamahi i te paura pīti ki te whai waahi whakataetae. Te take? Ehara i te mea he taapiri tere-mahi i mua i te whakangungu.
"Ka pai te mahi o te paura Beetroot ki te tangohia e rua ki te toru haora i mua i te mahi," e kii ana a Sedlacek. "Me whai wa ki te whakauru ki to punaha. E kore koe e tango ka kite i nga hua inamata.
I tua atu, karekau e taurangi te whakanuinga nui: “He rereke te paanga o nga taapiri ki nga tangata katoa,” ta Sedlacek. "Tena pea he mea e hiahia ana koe ki te whakamatau i tetahi waahanga i roto i nga moni kua tohua hei tango."
Beetroot paura mo te hauora moepuku?
Ka awhina ano te paura Beetroot ki te whakarei ake i nga mahi whakakori tinana mo nga tane me nga wahine.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te waikura nitric "he takawaenga nui mo te mahi erectile." I runga i tera, he tokomaha e whakapono ana ka taea e te paura beetroot te awhina i te whakaheke i te mate erectile (ED) ma te whakapai ake i te rere o te toto ki te ure.
I tua atu, ka mahi te paura beetroot ki te whakaheke i te toto toto tiketike - tetahi atu take o te ED.
Ka taea hoki e te toto teitei te whakaheke i te rere o te toto ki te clitoris me te tara, ka heke te libido, ka uaua ake te oho. I roto i te ariā, ka taea e te paura beetroot te whakatutuki i aua take me te whakapai ake i te wheako taangata.
Engari me tohu ko nga kereme e pa ana ki te paura pīti me te hauora o te moepuku he kikokore ki runga i te whakapumautanga putaiao me te taumaha ki nga korero pakiwaitara.
Ko etahi atu painga pea o te paura beetroot
Kei roto hoki i te rarangi o nga painga ka taea e te paura beetroot:
- Te whawhai i te mumura. Kei roto i nga beets me te paura pīti he betalains, he antioxidant me te poaka taiao me nga taonga anti-inflammatory. E hono ana te mumura ki nga mate penei i te mate ngakau, te mate huango me te mate huka Momo 2.
- Te ihirangi muka teitei. Ko te kai i te kai nui i roto i te muka ka whakaiti i to tupono ki te mate mau tonu - ka whakakiia te paura pīti ki te muka.
- He pai ake te mahi roro. Ko te piki haere o te toto ki to roro ka awhina i te mahi hinengaro.
- Pūtake pāhare pāporo. Ohorere! He nui ake te pāhare pāporo i te pīti i te panana, he huanga ka tukuna ki te paura pīti. Ka taea e te konupora te awhina i te whakaheke toto me te whakapai ake i te hauora o te ngakau.
Te kai
Ko nga rarangi ripanga e whai ake nei ko nga korero kai mo te 100 karamu (g) o te paura pīti.
| matūkai | Te nui mo ia 100 g |
| pūmua | 1.68 g |
| warowaihā | 9.96 g |
| ngako | 0.18 g |
| waikawa amino | 1.216 g |
| waikawa ngako | 0.119 g |
Kei roto hoki i te paura Beetroot nga matūkai tipu koiora e kiia nei he phytonutrients. Ka whai waahi pea enei phytonutrients ki te whakaheke i te mate o te tangata ki nga mate maataki.
Ko nga Phytonutrients e kitea ana i roto i te paura beetroot ko:
- betalains
- polyphenols
- flavonoids
- huaora
- Te hauota
Inenga
Ko te whakatau i te inenga e hiahiatia ana kia whiwhi ai i nga painga o te paura beetroot he wero. Ko nga hua rereke e whakaatu ana i nga pota rereke hei whakatutuki i nga momo paanga, me nga rangahau mo nga painga hauora o te paura beetroot kaore i te tautuhi i te inenga e hiahiatia ana hei whakatutuki i nga hua.
I te nuinga o nga wa ka puta nga pota kua tohua ki te tapanga hua.
Ko etahi hua e kii ana kia 3-6 go te paura, ko etahi e kii ana kia 2-3 punetēpu. I runga i nga hua wai pīti - te tikanga mo nga kaitakaro - ka whakaaro pea nga kaihanga kia inu koe i te 140 mira ia ra.
Ahakoa kei te noho haumaru nga pota kua whakarārangihia, kaore e taea e nga kairangahau te whakaū ko enei pota ka whai hua hauora ki te katoa. Me korero nga tangata takitahi ki tetahi tohunga hauora i mua i te whakamatau i te paura pīti, ina koa ki te tango i etahi atu rongoa, he mate hauora ranei.
Ko te paura Beetroot he hua kai maha ka taea e te tangata te taapiri atu ki a raatau kai.
Ahakoa kua tino tirotirohia e nga rangahau ona painga, kaore ano i te maarama he pehea te painga o te paura beetroot i runga i nga mate tawhito me te mahi hakinakina. I roto i nga rahinga e tika ana, he taapiri kai haumaru.
Kei te whakatau tonu nga kairangahau i nga tikanga e whakamarama ana i nga painga o te paura beetroot me te horopeta e hiahiatia ana hei whakatutuki i enei painga.
Ko te Aogu Biotech he kamupene motuhake i roto i te hanga me te hoko o nga matū hohenga rongoa, rauemi mata me nga tangohanga tipu. Ko o raatau tohungatanga ki te tango i nga mea whai hua o tenei tipu ka whakarite i te kounga teitei o nga hua hei whakamahi ma te tangata. He tohungatanga a Aogubio ki te hanga taapiri i nga hua kai, e whakarato ana i tetahi whiringa pono me te pono mo te hunga e matea ana ki nga rongoa a Cardiospermum halicacabum.
Tuhi tuhinga:Miranda Zhang
Wā tuku: Tihema-12-2023
