Awọn beets jẹ Ewebe gbongbo knobby pẹlu awọ pupa dudu ti o yatọ. O jẹ irugbin ti o rọrun lati dagba ti o wa ni ayika fun awọn eons, eyiti o le ṣe alaye idi ti o fi jade ni ọpọlọpọ awọn ilana ati awọn ounjẹ aṣa.
Beetroot lulúti a ṣe lati awọn beets ti o gbẹ ti o wa ni ilẹ si isalẹ sinu awọn patikulu kekere. Lulú jẹ ẹya ogidi ti Ewebe. (Ti teaspoon kan ti lulú beetroot ni a ka kanna bii gbogbo beet kan!)
Ọpọ wo awọn beets bi “ounjẹ nla” ti a fun ni atunbere ijẹẹmu iwunilori wọn, Sedlacek sọ. Beetroot lulú n dagba ni olokiki bi afikun ti o tẹ sinu awọn anfani ilera ti ara.
Beetroot lulú le jẹ adalu pẹlu omi lati ṣe oje kan tabi fi kun si awọn smoothies, awọn obe tabi paapaa awọn ọja ti a yan fun ijalu ijẹẹmu.
Beetroot lulúbi imudara iṣẹ
Loye bii lulú beetroot ṣe le ṣiṣẹ bi imudara iṣẹ ṣiṣe adayeba gba imọ diẹ ti imọ-jinlẹ ti ibi.
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu otitọ yii: Beetroot lulú jẹ ọlọrọ ni iyọ, agbo ti a ṣe ti nitrogen ati atẹgun. Lori ara rẹ, iyọ ko ṣe pupọ fun ara rẹ. Ṣugbọn nigbati itọ rẹ ba yipada si nitrite ati nitric oxide… daradara, awọn ohun rere ṣẹlẹ.
"Nitric oxide n sinmi ati ki o gbooro awọn ohun elo ẹjẹ rẹ, eyiti o fun laaye fun sisan ẹjẹ ti o pọ sii ati diẹ sii atẹgun ti a fi jiṣẹ jakejado ara rẹ," Sedlacek salaye. “Ni awọn ofin ere idaraya, iyẹn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe dara julọ fun pipẹ.”
Awọn ẹri pupọ wa ti n fihan bi jijẹ lulú beetroot le mu iṣẹ ṣiṣe dara si ni awọn iṣẹ ifarada, paapaa. Fun apẹẹrẹ:
- Awọn elere idaraya ni anfani lati gùn awọn kẹkẹ adaṣe ni awọn ipele kikankikan ti o ga julọ lẹhin ọjọ mẹfa ti mimu oje beetroot. Awọn oniwadi pe awọn awari “o yanilenu.”
- Rin awọn oke-nla ti o ga di rọrun pẹlu agbara apapọ ti o dinku lẹhin ti awọn olukopa mu afikun beetroot kan. Akoko imularada yara, paapaa.
- Kayakers lori ẹgbẹ orilẹ-ede kan ṣe ilọsiwaju awọn iṣẹ idanwo akoko nipasẹ aropin 1.7% lẹhin fifun ni afikun beetroot. Awọn ilọsiwaju ni ipele ti idije ni a kà si pataki.
- Awọn ọdọ ti o ni isanraju ni iriri ifarada adaṣe ti o ni ilọsiwaju lẹhin mimu oje beetroot, eyiti o ṣiṣẹ lati fa akoko ti wọn lo lati ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Iwadi ipari ti o kere si wa nipa boya lulú beetroot le ṣe alekun awọn iṣẹ ti nwaye ni iyara gẹgẹbi sprinting tabi gbigbe iwuwo. Ṣugbọn iwadii aipẹ kan ti awọn ẹlẹṣin gigun kẹkẹ tọkasi pe awọn anfani diẹ le wa ninu awọn iṣẹ nibiti idojukọ wa lori agbara ati isare.
Nigbati lati lobeetroot lulú
Akoko jẹ bọtini ti o ba n gbero lati lo lulú beetroot lati gba eti idije kan. Idi? Kii ṣe afikun afikun adaṣe adaṣe-yara ni deede.
"Beetroot lulú ṣiṣẹ ti o dara julọ ti o ba mu nipa wakati meji si mẹta ṣaaju ṣiṣe," Sedlacek sọ. “O nilo akoko diẹ lati wọle sinu eto rẹ. Iwọ kii yoo mu ki o rii awọn abajade lẹsẹkẹsẹ.”
Ni afikun, igbelaruge nla ko ni iṣeduro: “Awọn afikun ni ipa lori gbogbo eniyan ni oriṣiriṣi,” ni Sedlacek ṣe akiyesi. "O le jẹ nkan ti o nilo lati ṣe idanwo pẹlu diẹ ninu awọn iye ti a ṣe iṣeduro lati mu."
Beetroot lulú fun ilera ibalopo?
Beetroot lulú tun le ṣe iranlọwọ imudara iṣẹ ṣiṣe ti ara amorous fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin.
Awọn ijinlẹ fihan pe nitric oxide “jẹ olulaja pataki ti iṣẹ erectile.” Fun eyi, ọpọlọpọ gbagbọ pe lulú beetroot le ṣe iranlọwọ lati mu aiṣedeede erectile (ED) ṣiṣẹ nipasẹ imudarasi sisan ẹjẹ si kòfẹ.
Ni afikun, beetroot lulú ṣiṣẹ lati dinku titẹ ẹjẹ ti o ga - idi miiran ti o wọpọ ti ED.
Iwọn ẹjẹ ti o ga tun le dinku sisan ẹjẹ si ido ati obo, sisọ libido silẹ ati ṣiṣe ki o nira sii lati ji. Ni imọran, beetroot lulú le koju awọn oran naa ki o si mu iriri iriri ibalopo dara sii.
O yẹ ki o ṣe akiyesi, tilẹ, pe awọn ẹtọ ti o nii ṣe pẹlu lulú beetroot ati ilera ibalopo jẹ tinrin lori ijẹrisi ijinle sayensi ati eru lori awọn itan-itan anecdotal.
Awọn anfani ti o pọju miiran ti lulú beetroot
Atokọ awọn anfani ti o pọju ti a funni nipasẹ lulú beetroot tun pẹlu:
- Gbigbogun igbona. Beets ati lulú beetroot ni awọn betalains, antioxidant ati pigmenti adayeba pẹlu awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Iredodo jẹ asopọ si awọn arun bii arun ọkan, ikọ-fèé ati àtọgbẹ Iru 2.
- Okun-giga akoonu. Njẹ ounjẹ ti o ga ni okun le dinku eewu rẹ ti arun onibaje - ati beetroot lulú ti wa ni aba pẹlu okun.
- Dara ọpọlọ iṣẹ. Alekun sisan ẹjẹ si ọpọlọ rẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣẹ oye.
- Potasiomu orisun. Iyalẹnu! Beeti kan ni potasiomu diẹ sii ju ogede lọ, abuda kan ti o kọja pẹlu lulú beetroot. Potasiomu le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ati ilọsiwaju ilera ọkan.
Ounjẹ
Awọn atokọ tabili atẹle ti Orisun igbẹkẹle alaye ijẹẹmu ti 100 giramu (g) ti lulú beetroot.
| Ounjẹ | Iwọn fun 100 g |
| amuaradagba | 1.68 g |
| carbohydrates | 9,96 g |
| sanra | 0.18 g |
| amino acids | 1.216 g |
| ọra acids | 0.119 g |
Beetroot lulú tun ni awọn ounjẹ ọgbin ti nṣiṣe lọwọ biologically ti a npe ni phytonutrients. Awọn eroja phytonutrients wọnyi le ṣe ipa kan ni idinku eewu eniyan ti awọn arun onibaje.
Phytonutrients ti a rii ni lulú beetroot pẹlu:
- betalains
- polyphenols
- flavonoids
- awọn vitamin
- Nitrate
Iwọn lilo
Ṣiṣe ipinnu iwọn lilo ti o nilo lati gba awọn anfani ti lulú beetroot jẹ nija. Awọn ọja oriṣiriṣi daba awọn abere oriṣiriṣi lati ṣaṣeyọri awọn ipa oriṣiriṣi, ati awọn ẹkọ orisun ti a gbẹkẹle lori awọn anfani ilera ti beetroot lulú ko ṣe pato iwọn lilo ti o nilo lati ṣaṣeyọri awọn abajade.
Awọn iwọn lilo ti a daba nigbagbogbo han lori aami ọja.
Diẹ ninu awọn ọja ṣe iṣeduro 3-6 g ti lulú, nigba ti awọn miran daba mu 2-3 teaspoons. Lori awọn ọja oje beetroot - nigbagbogbo ti a pinnu fun awọn elere idaraya - awọn aṣelọpọ le daba mimu milimita 140 fun ọjọ kan.
Lakoko ti awọn abere ti a ṣe akojọ le jẹ ailewu, awọn oniwadi ko le jẹrisi pe awọn iwọn lilo wọnyi pese awọn anfani ilera si gbogbo eniyan. Olukuluku yẹ ki o kan si alamọja ilera kan ṣaaju ki o to gbiyanju lulú beetroot, paapaa ti wọn ba mu awọn oogun miiran tabi ni awọn ipo ilera.
Beetroot lulú jẹ ọja ounjẹ ti o wapọ ti eniyan le ni irọrun ṣafikun si ounjẹ wọn.
Lakoko ti awọn ijinlẹ ti ṣawari awọn anfani rẹ lọpọlọpọ, ko tii han bi o ti jẹ anfani ti lulú beetroot lori awọn arun onibaje ati iṣẹ ṣiṣe ere idaraya. Ni iye ti o yẹ, o jẹ afikun ounje ni aabo gbogbogbo.
Awọn oniwadi tun n ṣe ipinnu awọn ilana ti n ṣalaye awọn anfani ti lulú beetroot ati iwọn lilo ti a beere lati ṣe aṣeyọri awọn anfani wọnyi.
Aogu Biotech jẹ ile-iṣẹ amọja ni iṣelọpọ ati tita awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ elegbogi, awọn ohun elo aise ati awọn ayokuro ọgbin. Imọye wọn ni yiyo awọn eroja anfani ti ọgbin yii ṣe idaniloju didara awọn ọja ti o ga julọ fun lilo eniyan. Aogubio ṣe amọja ni iṣelọpọ afikun ti awọn ohun elo nutraceuticals, n pese aṣayan igbẹkẹle ati igbẹkẹle fun awọn ti o nilo awọn solusan orisun-orisun Cardiospermum halicacabum.
kikọ nkan:Miranda Zhang
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-12-2023
