ఆహార గ్రేడ్ విటమిన్ B9 ఫోలిక్ యాసిడ్

విటమిన్ B9 (ఫోలేట్) అనేక రకాల ఆహారాలలో లభిస్తుంది, అత్యంత ధనిక మూలాలు కాలేయం, ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, బీన్స్, గోధుమ బీజ మరియు ఈస్ట్.ఫోలేట్ రూపంలో మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్‌లో విటమిన్ B9 తగినంతగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలను (DNA వంటివి) ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఎముక మజ్జలో రక్త కణాలను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది బాల్యంలో, కౌమారదశలో మరియు గర్భంలో వేగంగా కణాల పెరుగుదలను నిర్ధారించడానికి మరియు రక్త స్థాయిలను కూడా నియంత్రిస్తుంది.పిండి, ఉప్పు, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు అలాగే పానీయాలు, శీతల పానీయాలు మరియు శిశు పోషకాహార ఉత్పత్తులు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ జోడించబడుతుంది.