Витамин Б9 Фолна киселина за храну

Витамин Б9 (фолат) се налази у разним намирницама, а најбогатији извори су јетра, тамнозелено лиснато поврће, пасуљ, пшеничне клице и квасац. Важно је да имамо довољан унос витамина Б9 – у облику фолата и фолне киселине јер помаже у производњи нуклеинских киселина (попут ДНК), формирању крвних зрнаца у коштаној сржи како би се обезбедио брз раст ћелија у детињству, адолесценцији и трудноћи и такође контролише нивое крви. Фолна киселина се може додати разним намирницама, као што су брашно, со, житарице за доручак, као и пића, безалкохолна пића и производи за исхрану за бебе.