ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରେଡ୍ ଭିଟାମିନ୍ B9 ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ |

ଭିଟାମିନ୍ ବି 9 (ଫୋଲେଟ୍) ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ, ସବୁଠାରୁ ଧନୀ ଉତ୍ସ ହେଉଛି ଯକୃତ, ଗା dark ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ଡାଲି, ଗହମ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଖମୀର |ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆମ ପାଖରେ ଭିଟାମିନ୍ B9 ର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ ଅଛି - ଫୋଲେଟ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କାରଣ ଏହା ନ୍ୟୁକ୍ଲିୟିକ୍ ଏସିଡ୍ (DNA ପରି) ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଶିଶୁ, କିଶୋର ଅବସ୍ଥାରେ, ଏବଂ ଗର୍ଭଧାରଣରେ ଶୀଘ୍ର କୋଷ ବୃଦ୍ଧି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ହାଡ ମଜାରେ ରକ୍ତ କୋଷ ସୃଷ୍ଟି କରେ | ରକ୍ତ ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ |ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଶାଯାଇପାରିବ ଯେପରିକି ମଇଦା, ଲୁଣ, ଜଳଖିଆ ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ, ମୃଦୁ ପାନୀୟ ଏବଂ ଶିଶୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଦ୍ରବ୍ୟ |