Gradd Bwyd Fitamin B9 Asid Ffolig

Mae fitamin B9 (ffolad) i'w gael mewn amrywiaeth eang o fwydydd, y ffynonellau cyfoethocaf yw afu, llysiau deiliog gwyrdd tywyll, ffa, germ gwenith a burum. Mae'n bwysig ein bod yn cael digon o fitamin B9 - ar ffurf ffolad ac asid ffolig gan ei fod yn helpu i gynhyrchu asidau niwclëig (fel DNA), ffurfio celloedd gwaed ym mêr yr esgyrn i sicrhau twf cyflym celloedd mewn babandod, llencyndod, a beichiogrwydd a hefyd yn rheoli lefelau gwaed. Gellir ychwanegu asid ffolig at amrywiaeth o fwydydd, fel blawd, halen, grawnfwydydd brecwast yn ogystal â diodydd, diodydd meddal a chynhyrchion maeth babanod.