Vitamina B9 de grado alimenticio ácido fólico

A vitamina B9 (folato) atópase nunha gran variedade de alimentos, as fontes máis ricas son o fígado, as verduras de folla verde escuro, os feixóns, o xerme de trigo e o fermento. É importante que teñamos unha inxestión suficiente de vitamina B9, en forma de folato e ácido fólico, xa que axuda a producir ácidos nucleicos (como o ADN), a formar células sanguíneas na medula ósea para garantir un rápido crecemento celular na infancia, a adolescencia e o embarazo. tamén controla os niveis sanguíneos. O ácido fólico pódese engadir a unha variedade de alimentos, como fariña, sal, cereais para o almorzo, así como bebidas, refrescos e produtos de nutrición infantil.