Spermidin ve nikotinamid mononükleotid (NMN) nedir?
Spermidin bir poliamindir, yani iki veya daha fazla birincil amino grubuna sahiptir. Doğal olarak oluşur ve ribozomlarda ve canlı dokularda yaygın olarak bulunur. Hücre fonksiyonunda ve hayatta kalmasında kritik bir rol oynar.
Spermidin ilk olarak 1678 yılında Hollandalı bilim adamı Anton Van Leeuwenhoek tarafından insan meni örneğinde keşfedildi. Kısa bir süre sonra insan sperminde spermidin keşfedildi. Vücutta spermidin öncüsü putresinden üretilir. Hücresel fonksiyon için de önemli olan spermin adı verilen başka bir poliaminin öncüsüdür.
Spermidin ve putresinin otofajiyi uyardığı bilinmektedir. Hücrelerin içindeki atıkları parçalayan ve hücresel bileşenleri geri dönüştüren bir sistem. Hücrelerimizin güç santralleri olan mitokondri için önemli bir kalite kontrol mekanizmasıdır. Otofaji, hasarlı veya kusurlu mitokondrinin parçalanıp imha edilmesini sağlar. Mitokondrinin imhası daha önce inanıldığından daha sıkı bir şekilde kontrol ediliyor.
Poliaminler birçok farklı molekül türüne bağlanarak onları çok faydalı hale getirebilir. Hücre büyümesi, DNA stabilitesi, hücre proliferasyonu ve apoptoz gibi süreçleri desteklerler [2]. Ayrıca poliaminlerin hücre bölünmesi sırasında büyüme faktörlerine benzer şekilde işlev gördüğü görülmektedir. Bu nedenle putresin ve spermidin sağlıklı doku büyümesi ve fonksiyonu için önemlidir.
NMN, nükleotid adı verilen bir molekül türüdür. Nükleotidler, DNA'nın yapı taşları da dahil olmak üzere vücudunuzda birçok rol oynar.
Hücrelerinizde NMN, nikotinamid adenin dinükleotid (NAD) olarak bilinen başka bir moleküle dönüştürülür. Vücudunuzun metabolizma ve enerji üretiminde yer alan çeşitli işlevler için NAD'a ihtiyacı vardır.
NMN'yi ham madde, NAD'ı ise vücudunuzun gerçekten kullanabileceği rafine edilmiş versiyon olarak düşünebilirsiniz.
Vücudunuzun üretebileceği NAD miktarı, vücudunuzda bulunan NMN miktarına bağlıdır.
Spermidin ve nikotinamid mononükleotidinde (NMN) hangi gıdalar bulunur?
Greyfurt, soya ürünleri, baklagiller, mısır, tam tahıl, nohut, bezelye, yeşil biber, brokoli, portakal, yeşil çay, pirinç kepeği ve taze yeşil biber dahil olmak üzere pek çok spermidin kaynağı vardır.
Ayrıca shitake mantarlarında, amaranth tanesinde, buğday tohumunda, karnabaharda, brokolide ve çeşitli olgun peynirlerde ve durianda da bulunabilir.
Akdeniz diyetinin çoğunun spermidin açısından zengin gıdalar içerdiğini belirtmekte fayda var. Bu, en azından "mavi bölgeler" olgusunu ve oradaki insanların neden başka yerlere göre daha uzun yaşadığını açıklayabilir.
NMN'nin kendisi insan vücudunda bulunan, anne sütünde ve edampoa, brokoli, salatalık, lahana, avokado, domates vb. gıdalarda bulunan bir maddedir, ancak içeriği çok küçüktür (100 başına 0,25-1,88 mg). gram). Çiğ sığır eti ve karides de çok küçük miktarlarda (100 g başına 0,06-0,42 mg) NMN içerir.
Spermidin ve nikotinamid mononükleotidin (NMN) faydaları:
Spermidin NMN'ye bağlanarak faydalarını etkili bir şekilde artırır
Spermidin ve otofaji:Spermidin ayrıca bir dizi önemli biyolojik süreçte merkezi bir rol oynar. Spermidinin otofajiyi tetikleme yeteneğinin, yaşlanmayı yavaşlattığı ve uzun ömürlülüğü desteklediği görünen ana mekanizma olduğu düşünülmektedir.
Spermidinin antiinflamatuar özellikleri:Enflamasyonun yara iyileşmesinde ve istilacı patojenleri uzaklaştırmada yararlı bir rol oynamasına rağmen, genellikle iltihaplanma olarak adlandırılan, yaşlanmayla ilişkili kalıcı inflamasyonun zararlı olduğu yaygın olarak kabul edilmektedir. Kronik inflamasyon, sağlıklı doku yenilenmesini engeller, bağışıklık hücrelerinin işlevsiz hale gelmesine neden olur ve hatta sağlıklı hücrelerin yaşlanma hızını hızlandırabilir. Spermidinin bu kronik inflamasyonu azalttığı ve hücrelerin ve dokuların yaşlanmasını yavaşlattığı görülüyor.
Spermidin ve yaşlanmayı geciktirebilir:Uzun ömür açısından bakıldığında, bir dizi hayvan çalışmasında spermidin uygulamasının ömrünü uzattığı ve karaciğer fibrozisini ve hepatoselüler karsinomu önlediği gösterilmiştir. Bu aynı zamanda poliaminler açısından zengin bir diyet için de geçerli gibi görünmektedir. Strese karşı direnci artırdığını ve spermidinin yaşa bağlı düşüşünün yaşa bağlı hastalıkların başlangıcını desteklediğini gösteren bazı kanıtlar da vardır.
Spermidin bilişsel gerilemeyi azaltabilir:Cell Reports dergisinde 2021'de yayınlanan araştırma, sineklerde ve farelerde diyetteki spermidin'in bilişi ve mitokondriyal fonksiyonu iyileştirdiğinin ayrıntılı bir açıklamasını ve buna ek olarak bazı ileriye dönük insan verilerini de sunuyor. Bu çalışma ilginç olsa da bazı sınırlamaları vardı ve insan bilişinin yararları hakkında kesin bir sonuca varılmadan önce ek doz-yanıt verilerine ihtiyaç vardı.
Beyin Fonksiyonunu İyileştirir:NMN'nin Alzheimer'lı kemirgenlerde bilişi iyileştirdiği ve Alzheimer'lı farelerde beyin plaklarını ve nörodejenerasyonu azalttığı gösterilmiştir. Alzheimer son aşamadaki bir hastalık olsa da, birçok yaşlı yetişkin aynı zamanda öğrenme, hatırlama ve düzgün düşünememe gibi bilişsel bozukluklardan da muzdariptir. Yaşa bağlı bu bilişsel bozukluklar, farelerde NMN tarafından önlenmiştir. Bilişsel bozukluklar bazen depresyonla ilişkilidir ve bunun da farelerde NMN tarafından hafifletildiği gösterilmiştir.
Yaşlandıkça kan damarlarımız işlevsiz hale geldiğinden, beynimize giden kan akışı bozulur ve bilişsel bozukluklara yol açar. NMN'nin farelerde beyne kan akışını arttırdığı ve bilişsel işlevi iyileştirdiği gösterilmiştir. Beynimizdeki kan damarları tıkandığında felç geçirebilir ve beyin dokularımız hasar görebilir. NMN'nin yalnızca felç başlangıcını geciktirmekle kalmayıp aynı zamanda felç hasarını önlediği ve kemirgenlerde felç sonrası biliş ve mitokondri sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir.
Kas Fonksiyonunu İyileştirir:Hareket, stabilite ve güç için iskelet kaslarımıza güveniriz. Yaşlandıkça kaslarımız yenilenme ve büyüme yeteneklerini kaybeder, bu da sarkopeni adı verilen kas gücünde ve boyutunda yaşa bağlı düşüşe yol açar. Kas zayıflığının yanı sıra daha fazla yoruluruz ve fiziksel dayanıklılığımız azalır. NMN'nin taşıyıcılarından birinin farelerde gücü ve fiziksel dayanıklılığı arttırdığı gösterildiğinden, NMN bu koşulları tersine çeviriyor gibi görünüyor.
Sağlıklı Kalbi Destekler: NMN'nin farelerde kalp yetmezliğine karşı koruma sağladığı gösterilmiştir. Kalp dokumuz yenilendiği bilinmediği için değerlidir. Bunun yerine, hasarlı doku, kalp fonksiyon bozukluğuna yol açan yara izi (fibrozis) ile kendini gösterir. NMN, yara izini azaltarak farenin kalp fonksiyonunu iyileştirir. Sürekli ve sürekli atan kalp, büyük miktarda enerjiye ihtiyaç duyar. Bunun için sağlıklı mitokondriye ihtiyacı var. NMN, kısmen mitokondriyi gençleştirerek kalp metabolizmasını iyileştirir ve kalp yetmezliğine karşı koruma sağlar.
Obezite ve Diyabete Karşı Korur:Obezite, insülin direnci de dahil olmak üzere çok çeşitli metabolik eksikliklerle bağlantılıdır; bu da insülin sinyalinin bozulması nedeniyle hücrelerin glikozu kullanamaması durumunda diyabete yol açabilir. Mitokondri, yediğimiz gıdanın enerjiye dönüştürülmesi için son hücresel varış noktasıdır ve bu da onları metabolizma ve ilgili hastalıklarda kilit öneme sahip kılar. NMN'nin obez farelerin karaciğerlerindeki mitokondri miktarını ikiye katladığı ve obeziteye karşı koruma sağlayabildiği gösterilmiştir. NMN ile yağ yıkımının uyarılması obez bireylerin yağ kaybetmesine de yardımcı olabilir.
NMN yaşlanmaya yardımcı olur: NMN ve NAD seviyeleri doğal olarak yaşla birlikte azalır, bu nedenle birçok araştırmacı NMN takviyeleri almanın yaşa bağlı sağlık sorunlarına yardımcı olabileceğini öne sürdü.
10 Japon erkek üzerinde yapılan bir araştırma, NMN (100, 250 veya 500 mg) almanın, NAD dahil olmak üzere kandaki NMN yan ürünlerinin düzeylerini artırdığını buldu. İnsülin direnci yaşla birlikte gelişebilir ve diyabetin yaşlılarda daha yaygın olmasının nedenlerinden biridir. yetişkinler. NMN takviyeleri almanın yaşlı yetişkinlerde uyuşukluğu azalttığı ve kas tepkisini iyileştirdiği, bunun da yaşla birlikte hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı iyileştirebileceği gösterilmiştir.
Dozaj
NMN takviyelerinin alınmasına ilişkin mevcut sınırlı veriler göz önüne alındığında ideal dozu belirlemek zordur. Çalışmalar, günde 250 mg kadar düşük NMN dozlarının ve 10 – 20 mg Spermidin dozajının sağlık açısından faydalarını bulmuştur.
Eğer ilgileniyorsanız, lütfen XI'AN AOGU BIOTECH ile iletişime geçmekten çekinmeyin!
Gönderim zamanı: 29 Aralık 2022
