Was ist Spermidin- und Nikotinamidmononukleotid (NMN)?
Spermidin ist ein Polyamin, das heißt, es verfügt über zwei oder mehr primäre Aminogruppen. Es kommt natürlich vor und kommt häufig in Ribosomen und lebenden Geweben vor. Es spielt eine entscheidende Rolle für die Zellfunktion und das Überleben.
Spermidin wurde erstmals 1678 vom niederländischen Wissenschaftler Anton Van Leeuwenhoek in einer Probe menschlichen Samens entdeckt. Kurz darauf wurde Spermidin im menschlichen Sperma entdeckt. Im Körper entsteht Spermidin aus seiner Vorstufe Putrescin. Es ist die Vorstufe für ein weiteres Polyamin namens Spermin, das ebenfalls für die Zellfunktion wichtig ist.
Spermidin und Putrescin stimulieren bekanntermaßen die Autophagie. Ein System, das Abfallstoffe in Zellen abbaut und Zellbestandteile recycelt. Es ist ein wichtiger Qualitätskontrollmechanismus für die Mitochondrien, die Kraftwerke unserer Zellen. Durch Autophagie können beschädigte oder defekte Mitochondrien abgebaut und entsorgt werden. Die Entsorgung von Mitochondrien wird strenger kontrolliert als bisher angenommen.
Polyamine können an viele verschiedene Arten von Molekülen binden, was sie sehr nützlich macht. Sie unterstützen Prozesse wie Zellwachstum, DNA-Stabilität, Zellproliferation und Apoptose [2]. Es scheint auch, dass Polyamine während der Zellteilung auf ähnliche Weise wie Wachstumsfaktoren funktionieren. Deshalb sind Putrescin und Spermidin wichtig für ein gesundes Gewebewachstum und eine gesunde Gewebefunktion.
NMN ist eine Molekülart, die als Nukleotid bezeichnet wird. Nukleotide spielen in Ihrem Körper viele Rollen, unter anderem als Bausteine der DNA.
In Ihren Zellen wird NMN in ein anderes Molekül umgewandelt, das als Nicotinamidadenindinukleotid (NAD) bekannt ist. Ihr Körper benötigt NAD für eine Vielzahl von Funktionen, die am Stoffwechsel und der Energieproduktion beteiligt sind.
Sie könnten sich NMN als Rohmaterial und NAD als die raffinierte Version vorstellen, die Ihr Körper tatsächlich nutzen kann.
Die Menge an NAD, die Ihr Körper produzieren kann, hängt von der Menge an NMN ab, die in Ihrem Körper verfügbar ist.
Welche Lebensmittel sind in Spermidin und Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) enthalten?
Es gibt viele Nahrungsquellen für Spermidin, darunter Grapefruit, Sojaprodukte, Hülsenfrüchte, Mais, Vollkorn, Kichererbsen, Erbsen, grüne Paprika, Brokkoli, Orangen, grüner Tee, Reiskleie und frischer grüner Pfeffer.
Es kommt auch in Shitake-Pilzen, Amaranthkörnern, Weizenkeimen, Blumenkohl, Brokkoli und einer Vielzahl reifer Käsesorten sowie in Durian vor.
Es ist erwähnenswert, dass ein Großteil der Mittelmeerdiät Spermidin-reiche Lebensmittel enthält. Dies könnte zumindest das Phänomen der „blauen Zonen“ erklären und warum die Menschen dort oft länger leben als anderswo.
NMN selbst ist eine im menschlichen Körper enthaltene Substanz, die in der Muttermilch und in Lebensmitteln wie Edampoa, Brokkoli, Gurken, Kohl, Avocados, Tomaten usw. vorkommt, der Gehalt ist jedoch sehr gering (0,25-1,88 mg pro 100). Gramm). Auch rohes Rindfleisch und Garnelen enthalten sehr geringe Mengen (0,06–0,42 mg pro 100 g) NMN.
Vorteile von Spermidin und Nicotinamidmononukleotid (NMN):
Spermidin bindet an NMN und verstärkt so effektiv deren Wirkung
Spermidin und Autophagie:Spermidin spielt auch eine zentrale Rolle in einer Reihe wichtiger biologischer Prozesse. Es wird angenommen, dass die Fähigkeit von Spermidin, Autophagie auszulösen, der Hauptmechanismus ist, durch den es offenbar den Alterungsprozess verlangsamt und die Langlebigkeit unterstützt.
Entzündungshemmende Eigenschaften von Spermidin:Es ist allgemein anerkannt, dass Entzündungen zwar eine hilfreiche Rolle bei der Wundheilung und der Abwehr eindringender Krankheitserreger spielen, die anhaltende Entzündung, die mit dem Alter einhergeht und oft als Inflammaging bezeichnet wird, jedoch schädlich ist. Chronische Entzündungen verhindern die Regeneration von gesundem Gewebe, führen zu Funktionsstörungen von Immunzellen und können sogar die Geschwindigkeit beschleunigen, mit der gesunde Zellen altern. Spermidin scheint diese chronische Entzündung zu reduzieren und kann die Alterung von Zellen und Gewebe verlangsamen.
Spermidin kann den Alterungsprozess verzögern:Im Hinblick auf die Langlebigkeit wurde in mehreren Tierstudien gezeigt, dass die Verabreichung von Spermidin die Lebensdauer verlängert und Leberfibrose und hepatozelluläres Karzinom verhindert. Dies scheint auch bei einer polyaminreichen Ernährung der Fall zu sein. Es gibt auch Hinweise darauf, dass es die Stressresistenz verbessert und dass der altersbedingte Rückgang von Spermidin die Entstehung altersbedingter Krankheiten begünstigt.
Spermidin kann den kognitiven Verfall verlangsamen:Eine im Jahr 2021 in der Fachzeitschrift „Cell Reports“ veröffentlichte Forschungsarbeit liefert einen detaillierten Bericht darüber, wie Spermidin in der Nahrung die Kognition und die Mitochondrienfunktion bei Fliegen und Mäusen verbessert, mit einigen prospektiven menschlichen Daten, die das Ganze abrunden. Obwohl diese Studie interessant war, gab es einige Einschränkungen, und es sind zusätzliche Dosis-Wirkungs-Daten erforderlich, bevor eine eindeutige Schlussfolgerung über die Vorteile für die menschliche Kognition gezogen werden kann.
Verbessert die Gehirnfunktion:Es wurde gezeigt, dass NMN die Kognition bei Nagetieren mit Alzheimer verbessert und Gehirnplaques und Neurodegeneration bei Alzheimer-Mäusen reduziert. Während es sich bei Alzheimer um eine Krankheit im Endstadium handelt, leiden viele ältere Erwachsene auch unter kognitiven Beeinträchtigungen – der Unfähigkeit, richtig zu lernen, sich zu erinnern und zu denken. Diese altersbedingten kognitiven Beeinträchtigungen wurden durch NMN bei Mäusen verhindert. Kognitive Beeinträchtigungen sind manchmal mit Depressionen verbunden, die nachweislich auch bei Mäusen durch NMN gelindert werden konnten.
Da unsere Blutgefäße mit zunehmendem Alter nicht mehr funktionieren, wird die Durchblutung unseres Gehirns beeinträchtigt, was zu kognitiven Beeinträchtigungen führt. Es wurde gezeigt, dass NMN die Durchblutung des Gehirns erhöht und die kognitiven Funktionen bei Mäusen verbessert. Wenn die Blutgefäße in unserem Gehirn verstopfen, kann es zu einem Schlaganfall kommen, bei dem unser Gehirngewebe geschädigt wird. Es hat sich gezeigt, dass NMN nicht nur den Ausbruch eines Schlaganfalls verzögert, sondern auch Schlaganfallschäden vorbeugt und die Kognition und die mitochondriale Gesundheit nach einem Schlaganfall bei Nagetieren verbessert.
Verbessert die Muskelfunktion:Für Bewegung, Stabilität und Kraft sind wir auf unsere Skelettmuskulatur angewiesen. Mit zunehmendem Alter verlieren unsere Muskeln ihre Fähigkeit zur Regeneration und zum Wachstum, was zu einem altersbedingten Rückgang der Muskelkraft und -größe führt, der als Sarkopenie bezeichnet wird. Neben der Muskelschwäche werden wir auch müder und haben eine geringere körperliche Ausdauer. NMN scheint diese Zustände umzukehren, da einer seiner Transporter nachweislich die Kraft und körperliche Ausdauer bei Mäusen steigert.
Fördert ein gesundes Herz: NMN schützt nachweislich vor Herzversagen bei Mäusen. Unser Herzgewebe ist wertvoll, da es sich bekanntermaßen nicht regeneriert. Stattdessen manifestiert sich geschädigtes Gewebe in Narbenbildung (Fibrose), was zu einer Herzfunktionsstörung führt. NMN stellt die Herzfunktion der Maus wieder her, indem es die Narbenbildung reduziert. Das Herz schlägt ständig und ständig und benötigt große Mengen an Energie. Dafür braucht es gesunde Mitochondrien. NMN verbessert den Herzstoffwechsel und schützt vor Herzversagen, unter anderem durch die Verjüngung der Mitochondrien.
Schützt vor Fettleibigkeit und Diabetes:Fettleibigkeit ist mit einer Vielzahl von Stoffwechseldefiziten verbunden, einschließlich einer Insulinresistenz – wenn Zellen aufgrund einer gestörten Insulinsignalisierung keine Glukose verwerten können – was zu Diabetes führen kann. Mitochondrien sind der endgültige zelluläre Zielort für die Umwandlung der von uns verzehrten Nahrung in Energie und sind daher von zentraler Bedeutung für den Stoffwechsel und damit verbundene Krankheiten. Es wurde gezeigt, dass NMN die Menge an Mitochondrien in der Leber fettleibiger Mäuse verdoppelt, was vor Fettleibigkeit schützen könnte. Die Stimulierung des Fettabbaus mit NMN könnte auch übergewichtigen Menschen dabei helfen, Fett zu verlieren.
NMN hilft beim Altern: Die NMN- und NAD-Spiegel nehmen mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise ab. Daher haben viele Forscher vorgeschlagen, dass die Einnahme von NMN-Ergänzungsmitteln bei altersbedingten Gesundheitsproblemen helfen kann.
Eine Studie mit 10 japanischen Männern ergab, dass die Einnahme von NMN (100, 250 oder 500 mg) die Konzentration von NMN-Nebenprodukten im Blut, einschließlich NAD, erhöhte. Eine Insulinresistenz kann sich mit zunehmendem Alter entwickeln und ist einer der Gründe dafür, dass Diabetes bei älteren Menschen häufiger auftritt Erwachsene. Es hat sich auch gezeigt, dass die Einnahme von NMN-Nahrungsergänzungsmitteln die Schläfrigkeit reduziert und die Muskelreaktionsfähigkeit bei älteren Erwachsenen verbessert, was mit zunehmendem Alter sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit verbessern kann.
Dosierung
Angesichts der begrenzten verfügbaren Daten zur Einnahme von NMN-Nahrungsergänzungsmitteln ist es schwierig, die ideale Dosis zu bestimmen. Studien haben gesundheitliche Vorteile bei Dosen von nur 250 mg NMN pro Tag und einer Spermidin-Dosierung von 10 – 20 mg ergeben.
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 29. Dezember 2022
