Cos'è Spermidine & nicotinamide mononucleotide (NMN)?
Spermidine hè una poliamina, chì significa chì hà dui o più gruppi amminichi primari. Hè naturali è hè largamente scontru in ribosomi è tessuti viventi. Ghjoca un rolu criticu in a funzione cellulare è a sopravvivenza.
Spermidine hè stata scuperta prima in u 1678 da u scientist Olandese Anton Van Leeuwenhoek in una mostra di semen umanu. Pocu dopu, spermidine hè stata scuperta in u sperma umanu. In u corpu, spermidine hè creatu da u so precursore putrescine. Hè u precursore per una altra poliamina chjamata spermina, chì hè ancu impurtante per a funzione cellulare.
Spermidine è putrescine sò cunnisciuti per stimulà l'autofagia. Un sistema chì rompe i rifiuti in e cellule è ricicla i cumpunenti cellulari. Hè un impurtante mecanismu di cuntrollu di qualità per a mitocondria, i putenzi di e nostre cellule. L'autofagia permette à a mitocondria dannata o difettu di esse sbulicata è eliminata. L'eliminazione di a mitocondria hè più strettamente cuntrullata ch'è prima cridutu.
Polyamines ponu ligà à parechji tipi di molécule chì facenu assai utili. Supportanu i prucessi, cumprese a crescita di e cellule, a stabilità di l'ADN, a proliferazione cellulare è l'apoptosi [2]. Sembra ancu chì e poliamine funzionanu in modu simili à i fatturi di crescita durante a divisione cellulare. Hè per quessa chì a putrescina è a spermidina sò impurtanti per a crescita è a funzione di i tessuti sani.
NMN hè un tipu di molécula chjamata nucleotide. I nucleotidi ghjucanu assai roli in u vostru corpu, cumpresu cum'è i blocchi di l'ADN.
Dentru e vostre cellule, NMN hè cunvertitu in una altra molécula chjamata nicotinamide adenine dinucleotide (NAD). U vostru corpu hà bisognu di NAD per una varietà di funzioni implicati in u metabolismu è a produzzione di energia.
Puderete pensà à NMN cum'è materia prima è NAD cum'è a versione raffinata chì u vostru corpu pò veramente aduprà.
A quantità di NAD chì u vostru corpu pò fà dipende da a quantità di NMN dispunibule in u vostru corpu.
Chì cibi sò in spermidine & nicotinamide mononucleotide (NMN)?
Ci sò parechje fonti dietetichi di spermidine cumpresi pompelmo, prudutti di soia, legumi, granu, granu integrale, ceci, piselli, pepite verdi, bròcoli, aranci, tè verde, crusca di risu è pepite verde frescu.
Pò esse ancu truvati in funghi shitake, granu di amaranth, germe di granu, coliflor, bròcoli, è una varietà di casgi maturi, è durian.
Hè da nutà chì a maiò parte di a dieta mediterranea cuntene l'alimenti ricchi di spermidine. Questu pò almenu spiegà i fenomeni di e "zoni blu" è perchè a ghjente spessu vive più longu chè in altrò.
NMN stessu hè una sustanza cuntenuta in u corpu umanu, chì hè prisente in u latti maternu è l'alimentariu, cum'è edampoa, bròcoli, cucumari, col, avocado, tomate, etc., ma u cuntenutu hè assai chjucu (0,25-1,88 mg per 100). grammi). A carne cruda è i gamberetti cuntenenu ancu quantità assai chjuche (0,06-0,42 mg per 100 g) di NMN.
Benefici di spermidine è mononucleotide di nicotinamide (NMN):
La spermidine se lie à NMN, amplifiant efficacement leurs bienfaits
Spermidina è autofagia:Spermidine ghjoca ancu un rolu cintrali in una quantità di prucessi biologichi impurtanti，A capacità di spermidine per attivà l'autofagia hè pensata per esse u mecanismu principale da quale pare chì rallenta l'anziane è sustene a longevità.
Pruprietà antiinflamatoria di spermidine:Hè largamente accettatu chì, mentri l'inflamazioni ghjoca un rolu utile in a guariscenza di ferite è repellendu i patogeni invasori, a inflamazioni persistenti assuciata à l'anziane, spessu chjamata inflammaging, hè dannusu. A inflamazioni crònica impedisce a regenerazione di tissuti sani, face chì e cellule immune diventenu disfunzionali, è pò ancu accelerà a velocità à quale e cellule sane diventanu senescenti. A spermidina pare chì riduce sta inflammazione crònica è pò rallentà una manera in quale e cellule è i tessuti invechjenu.
Spermidine è pò ritardà l'anzianu:In u fronte di a longevità, l'amministrazione di spermidine hè statu dimustratu per aumentà a vita in una quantità di studii animali è impedisce a fibrosi di u fegatu è u carcinoma hepatocellular. Questu hè ancu u casu cù una dieta ricca in poliamine. Ci hè ancu qualchì evidenza per suggerisce chì migliurà a resistenza à u stress è chì a diminuzione di l'età di spermidine sustene l'iniziu di e malatie in età.
Spermidine pò riduce u decadimentu cognitivu:A ricerca publicata in u 2021 in a rivista Cell Reports furnisce un cuntu detallatu di a spermidina dietetica chì migliurà a cognizione è a funzione mitocondriale in mosche è topi, cù qualchi dati umani prospettivi per cullà. Mentre chì stu studiu era interessante, hà avutu alcune limitazioni, è e dati supplementari di dosa-risposta hè necessariu prima di una cunclusione ferma pò esse fatta nantu à i beneficii à a cugnizione umana.
Migliora a funzione cerebrale:NMN hè statu dimustratu per migliurà a cognizione in i roditori cù Alzheimer è riduce e placche cerebrali è a neurodegenration in i topi di Alzheimer. Mentre l'Alzheimer hè una malatia in u stadiu finale, assai adulti anziani soffrenu ancu di disfunzioni cognitive - incapacità di amparà, ricurdà è pensà bè. Queste disfunzioni cognitive legate à l'età sò state impedite da NMN in i topi. I disfunzioni cognitivi sò qualchì volta assuciati cù a depressione, chì hè statu ancu dimustratu per esse alleviatu da NMN in i topi.
Perchè i nostri vini sanguini diventanu disfunzionali cum'è l'età, u flussu di sangue à u nostru cervellu si deteriora, purtendu à disfunzioni cognitive. NMN hè statu dimustratu chì aumenta u flussu di sangue à u cervellu è migliurà a funzione cognitiva in i topi. Quandu i vini sanguigni in u nostru cervellu si ostruiscenu, pudemu avè un infartu, chì u nostru tissutu cerebrale hè dannatu. NMN hè statu dimustratu micca solu ritardà l'iniziu di l'ictus, ma ancu per prevene i danni di l'ictus, è migliurà a cognizione è a salute mitocondriale dopu l'ictus in roditori.
Migliora a funzione musculare:Confiemu à i nostri musculi scheletrici per u muvimentu, stabilità è forza. Cum'è l'età, i nostri musculi perdenu a so capacità di rigenerazione è crescenu, purtendu à a diminuzione di a forza musculare è di a dimensione di l'età, chjamata sarcopenia. Inseme cù a debulezza musculare, avemu ancu diventatu più stanchi è avemu menu resistenza fisica. NMN pare chì inverte queste cundizioni, cum'è unu di i so trasportatori hè statu dimustratu per aumentà a forza è a resistenza fisica in i topi.
Promuove u Cori Sanu: NMN hè statu dimustratu per prutege contra l'insufficienza cardiaca in i topi. U nostru tessulu di u cori hè preziosu, cum'è ùn hè micca cunnisciutu per rigenerate. Invece, u tissutu dannatu si manifesta in cicatrici (fibrosi), chì porta à a disfunzione di u cori. NMN recupera a funzione di u core di u mouse riducendu cicatrici. Battendu constantemente è sempre più, u core hè bisognu di grandi quantità di energia. Per questu, hà bisognu di mitocondri sani. NMN migliurà u metabolismu di u cori è prutegge contra l'insufficienza cardiaca, in parte per rejuvenating mitocondria.
Prutegge contr'à l'obesità è u diabete:L'obesità hè ligata à una larga gamma di carenze metaboliche, cumpresa a resistenza à l'insuline - quandu e cellule ùn ponu micca aduprà glucose per via di a signalazione di l'insulina indebolita - chì pò purtà à a diabetes. A mitocondria sò a destinazione cellulare finale per l'alimentu chì manghjemu per esse cunvertiti in energia, facenduli d'impurtanza chjave in u metabolismu è e malatie relative. NMN hè statu dimustratu per duppià a quantità di mitocondria in i fegati di i topi obesi, chì puderanu prutege contra l'obesità. Stimulà a scomposizione di grassu cù NMN puderia ancu aiutà l'individui obesi à perde grassu.
NMN aiuta cù l'anziane: i livelli di NMN è NAD diminuiscenu naturalmente cù l'età, cusì parechji circadori anu suggeritu chì piglià supplementi NMN pò aiutà à i prublemi di salute di l'età.
Un studiu in 10 omi giapponesi hà truvatu chì piglià NMN (100, 250, o 500 mg) aumentà i livelli di sottoprodotti di NMN in u sangue, cumpresu NAD. A resistenza à l'insulina pò sviluppà cù l'età è hè unu di i motivi chì a diabetes hè più cumuna in i vechji. adulti. Piglià supplementi NMN hè statu ancu dimustratu per riduce a somnolenza è migliurà a rispunsibilità musculare in l'adulti anziani, chì ponu migliurà a salute fisica è mentale cù l'età.
Dosage
Data i dati limitati dispunibili nantu à piglià supplementi NMN, hè difficiule di determinà a dosa ideale. I studii anu truvatu benefici per a salute cù dosi à 250 mg di NMN per ghjornu, è a dosa di Spermidine di 10 - 20 mg.
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Tempu di Postu: Dec-29-2022
