A combinação mais forte - espermidina + NMN (mononucleotídeo de nicotinamida)

O que é mononucleotídeo de espermidina e nicotinamida (NMN)?

A espermidina é uma poliamina, o que significa que possui dois ou mais grupos amino primários. Ocorre naturalmente e é amplamente encontrado em ribossomos e tecidos vivos. Desempenha um papel crítico na função e sobrevivência celular.

A espermidina foi descoberta pela primeira vez em 1678 pelo cientista holandês Anton Van Leeuwenhoek em uma amostra de sêmen humano. Pouco depois, a espermidina foi descoberta no esperma humano. No corpo, a espermidina é criada a partir de seu precursor, a putrescina. É o precursor de outra poliamina chamada espermina, que também é importante para a função celular.

Sabe-se que a espermidina e a putrescina estimulam a autofagia. Um sistema que decompõe os resíduos dentro das células e recicla componentes celulares. É um importante mecanismo de controle de qualidade para as mitocôndrias, as potências de nossas células. A autofagia permite que mitocôndrias danificadas ou defeituosas sejam quebradas e descartadas. A eliminação das mitocôndrias é controlada de forma mais rigorosa do que se pensava anteriormente.

As poliaminas podem se ligar a muitos tipos diferentes de moléculas, o que as torna muito úteis. Eles apoiam processos, incluindo crescimento celular, estabilidade do DNA, proliferação celular e apoptose [2]. Parece também que as poliaminas funcionam de forma semelhante aos factores de crescimento durante a divisão celular. É por isso que a putrescina e a espermidina são importantes para o crescimento e função saudável dos tecidos.

NMN é um tipo de molécula chamada nucleotídeo. Os nucleotídeos desempenham muitas funções em seu corpo, inclusive como blocos de construção do DNA.

Dentro das células, o NMN é convertido em outra molécula conhecida como dinucleotídeo de nicotinamida adenina (NAD). Seu corpo precisa de NAD para uma variedade de funções envolvidas no metabolismo e na produção de energia.

Você pode pensar no NMN como matéria-prima e no NAD como a versão refinada que seu corpo pode realmente usar.

A quantidade de NAD que seu corpo pode produzir depende da quantidade de NMN disponível em seu corpo.

Quais são os alimentos do mononucleotídeo de espermidina e nicotinamida (NMN)?

Existem muitas fontes dietéticas de espermidina, incluindo toranja, produtos de soja, legumes, milho, grãos integrais, grão de bico, ervilha, pimentão verde, brócolis, laranja, chá verde, farelo de arroz e pimentão verde fresco.

Também pode ser encontrado em cogumelos shitake, grão de amaranto, gérmen de trigo, couve-flor, brócolis e uma variedade de queijos maduros e durião.

É importante notar que grande parte da dieta mediterrânea contém alimentos ricos em espermidina. Isto pode, pelo menos, explicar o fenómeno das “zonas azuis” e a razão pela qual as pessoas nessas zonas vivem frequentemente mais tempo do que noutros locais.

O próprio NMN é uma substância contida no corpo humano, que está presente no leite materno e em alimentos, como edampoa, brócolis, pepino, repolho, abacate, tomate, etc., mas o conteúdo é muito pequeno (0,25-1,88 mg por 100 gramas). A carne crua e o camarão também contêm quantidades muito pequenas (0,06-0,42 mg por 100 g) de NMN.

Benefícios da espermidina e mononucleotídeo de nicotinamida (NMN):

A espermidina liga-se ao NMN, amplificando eficazmente os seus benefícios
Espermidina e autofagia:A espermidina também desempenha um papel central em uma série de processos biológicos importantes. Acredita-se que a capacidade da espermidina de desencadear a autofagia seja o principal mecanismo pelo qual parece retardar o envelhecimento e apoiar a longevidade.

Propriedades antiinflamatórias da espermidina:É amplamente aceito que, embora a inflamação desempenhe um papel útil na cicatrização de feridas e na repulsão de patógenos invasores, a inflamação persistente associada ao envelhecimento, muitas vezes chamada de inflamação, é prejudicial. A inflamação crónica impede a regeneração de tecidos saudáveis, faz com que as células imunitárias se tornem disfuncionais e pode até acelerar a velocidade a que as células saudáveis ​​se tornam senescentes. A espermidina parece reduzir esta inflamação crónica e pode retardar o envelhecimento das células e dos tecidos.

Espermidina e pode retardar o envelhecimento:No que diz respeito à longevidade, foi demonstrado que a administração de espermidina aumenta a expectativa de vida em vários estudos com animais e previne a fibrose hepática e o carcinoma hepatocelular. Este também parece ser o caso de uma dieta rica em poliaminas. Existem também algumas evidências que sugerem que melhora a resistência ao stress e que o declínio da espermidina relacionado com a idade apoia o aparecimento de doenças relacionadas com a idade.

A espermidina pode reduzir o declínio cognitivo:Uma pesquisa publicada em 2021 na revista Cell Reports fornece um relato detalhado da espermidina dietética que melhora a cognição e a função mitocondrial em moscas e ratos, com alguns dados humanos prospectivos para completar. Embora este estudo tenha sido interessante, ele teve algumas limitações, e são necessários dados adicionais de dose-resposta antes que uma conclusão firme possa ser feita sobre os benefícios para a cognição humana.

Melhora a função cerebral:Foi demonstrado que o NMN melhora a cognição em roedores com Alzheimer e reduz as placas cerebrais e a neurodegeneração em camundongos com Alzheimer. Embora a doença de Alzheimer seja uma doença em fase terminal, muitos adultos mais velhos também sofrem de deficiências cognitivas – incapacidade de aprender, lembrar e pensar corretamente. Estas deficiências cognitivas relacionadas com a idade foram prevenidas por NMN em ratos. As deficiências cognitivas são por vezes associadas à depressão, que também demonstrou ser aliviada pelo NMN em ratos.

Como os nossos vasos sanguíneos se tornam disfuncionais à medida que envelhecemos, o fluxo sanguíneo para o cérebro fica prejudicado, levando a deficiências cognitivas. Foi demonstrado que o NMN aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhora a função cognitiva em ratos. Quando os vasos sanguíneos do nosso cérebro ficam obstruídos, podemos sofrer um acidente vascular cerebral, que danifica o tecido cerebral. Foi demonstrado que o NMN não apenas retarda o início do AVC, mas também previne os danos do AVC e melhora a cognição e a saúde mitocondrial após o AVC em roedores.

Melhora a Função Muscular:Contamos com nossos músculos esqueléticos para movimento, estabilidade e força. À medida que envelhecemos, os nossos músculos perdem a capacidade de regeneração e crescimento, levando ao declínio da força e do tamanho muscular relacionado com a idade, denominado sarcopenia. Junto com a fraqueza muscular, também ficamos mais cansados ​​e temos menos resistência física. O NMN parece reverter essas condições, já que foi demonstrado que um de seus transportadores aumenta a força e a resistência física em camundongos.
Promove Coração Saudável: Foi demonstrado que o NMN protege contra insuficiência cardíaca em ratos. Nosso tecido cardíaco é precioso, pois não é conhecido por se regenerar. Em vez disso, o tecido danificado manifesta-se em cicatrizes (fibrose), levando à disfunção cardíaca. NMN recupera a função cardíaca do rato, reduzindo cicatrizes. Batendo constante e continuamente, o coração necessita de grandes quantidades de energia. Para isso, precisa de mitocôndrias saudáveis. O NMN melhora o metabolismo cardíaco e protege contra a insuficiência cardíaca, em parte pelo rejuvenescimento das mitocôndrias.

Protege contra obesidade e diabetes:A obesidade está ligada a uma ampla gama de deficiências metabólicas, incluindo a resistência à insulina – quando as células não conseguem utilizar a glicose devido à sinalização prejudicada da insulina – o que pode levar ao diabetes. As mitocôndrias são o destino celular final para que os alimentos que ingerimos sejam convertidos em energia, o que as torna de fundamental importância no metabolismo e nas doenças relacionadas. Foi demonstrado que o NMN duplica a quantidade de mitocôndrias no fígado de ratos obesos, o que poderia proteger contra a obesidade. Estimular a quebra de gordura com NMN também pode ajudar indivíduos obesos a perder gordura.
NMN ajuda no envelhecimento: Os níveis de NMN e NAD diminuem naturalmente com a idade, por isso muitos pesquisadores sugeriram que tomar suplementos de NMN pode ajudar com problemas de saúde relacionados à idade.

Um estudo com 10 homens japoneses descobriu que tomar NMN (100, 250 ou 500 mg) aumentou os níveis de subprodutos de NMN no sangue, incluindo NAD. A resistência à insulina pode se desenvolver com a idade e é uma das razões pelas quais o diabetes é mais comum em idosos. adultos. Também foi demonstrado que tomar suplementos de NMN reduz a sonolência e melhora a capacidade de resposta muscular em adultos mais velhos, o que pode melhorar a saúde física e mental com a idade.

Dosagem

Dados os dados limitados disponíveis sobre a toma de suplementos de NMN, é difícil determinar a dose ideal. Estudos encontraram benefícios à saúde com doses tão baixas quanto 250 mg de NMN por dia e dosagem de espermidina de 10 a 20 mg.

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